Kreatin och konditionsträning

Det jag undrar är om det finns något kreatin som funkar bra med konditionsträning och som gör att man inte går upp så mycket i vikt? Det verkar ju som att en bieffekt av kreatinanvändning är att man blir rätt pluffsig p.g.a. vatten som samlas i kroppen och är vad jag skulle vilja undvika då jag varvar gymmet med en hel del konditionsträning. Kollar på Kreatin Citrate som hävdar att det ska vara bra för just detta. Men tänkte höra vad ni säger och kör med. Är det någon skillnad om man exempelvis kör med kreatin av monohydrat-typ gentemot Citrate?

Vad är det du vill uppnå med kreatinet i samband med din konditionsträning?

Kreatin som inte binder vatten är verkningslöst kreatin.

Precis, om du är ute efter en boost, så är det väll bättre att bara inta koffein innan pass?

e de sant? för de finns la 3 olika kreatiner? de jag lärde mej när jag gick på min gammla elit idrott skola var iallafall att kreatin binder 2 vatten molekyler och när dom bryts ner så skapas en energi men iallafall så kreatin som inte bindervatten har ingen verkan över huvudtaget? de e som o äta sand då elle?

Kreatin hjälper ju visst vid kondition.

Och nej, ta du riktigt kreatin. Du går inte upp speciellt mycket och din konditionsträning blir inte lidande av det lilla du går upp.

Grejen är väl att jag vill få den där extra styrkan som kreatinet verkar ge när jag gymmar och kör konditionsträning men samtidigt inte gå upp massa i vikt. Jag kör mycket kampsport så att lägga på sig massa vikt i form av vatten känns väldigt ofördelaktigt. Därför tänkte ja höra om de finns någon typ av kreatin som inte ger den effekten, eller om de är lungt att köra på vanligt monohydrat ändå.

Kreatin & intervallträning.

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=144958


Mvh