Öka ämnesomsättningen

Finns det nåt effektiv sätt att öka ämnesomsättningen/metabolism??
Nåra tabletter tex?

Du bränner mer kalorier, alltså då går man ner i vikt snabbare

Träna.
Bygg muskler. Är inte säker, men jag har för mig att jag läst någonstans att ju mer muskler man har desto högre passiv ämnesomsättning har man.

Låter ju rätt logiskt. Ju mer muskler man har, desto mer energi krävs det för att hålla musklerna igång. Detta kräver givetvis att man äter därefter också.

Fan har byggt muskler sens agusti, är biff som in i h-e!
Men vill bara bli av med den förbaskade 3-4 fett% överskott som jag har

Då lägger du dig på ett underskott och deffar tills du är nöjd.

Har du väl deffat såpass länge att ämnesomsättningen väl börjar gå ner kan du prova på det som förespråkas här
http://www.bodybuilding.com/fun/sclark60.htm
http://www.bodyrecomposition.com/fat...in-part-1.html

13 kcal för muskler i vila mot 4,5kcal för fett i vila per dygn.
Så 1kg muskler ger dig en ökad förbränning på 8,5 kcal, 10 kg ger dig 85kcal osv.

Så inga jättesiffror

3-4% tar du lätt bort med en bra deff, så bara att planera den och sätta igång

jag kör på tabletter osm heter "rabid burn". massa nyttig skit där i, och ökar ämnesomsättningen.

dela dina normala portionen på hälften och ät dom var 3e-4e timme, hjälper också till att äka omsättningen.

Att dem ökar ämnesomsättningen vet du hur ?


Om du äter 3 eller 6-8 portioner per dag gör inte att ämnesomsättningen minskar/ökar, bara en gammal skröna.

Röra på dig höjer ju kcal-behovet, men även preparat som koffein, effedrin och amfetamin kan höja kcal-behovet, men har för mig att koffein bara höjde strax under 100 kcal per dygn, givetvis beroende på dosering

det stämemr väl INTE?

Att bygga muskler kostar energi, att bevara kostar nämnvärt. Väldigt lite.

Sedan om du har bättre förbärnning ltåer jag vara oosagt. Hoppas det, det vore ytterst trevligt.

Muskler kräver mer än fett, 13kcal per någonting kräver muskler, fett tror jag är 9 eller 7.