Gudrun Schulman - Nu åker vi!

Kul att du håller i, blev lite orolig där ett tag!

Du ska absolut inte skämmas för någonting. Men om du känner att du inte är helt tillfreds med muskelmassan så är det ju perfekt att knäppa några bilder. Finns knappast någon bättre motivationsfaktor?

Hoppas vi får ta del av fler styrkepass nästa vecka!

Vikt: 75,10 kg

Uppvärmning cykel

Hantelpress
10kg*20
22kg*(10+11+6)

Free motion row
70viktenheter*20*2

Magmaskin
55kg*20*3

Marklyft
90kg*(6+10+10+6)
60kg*8

Pec fly
46kg*10
55kg*(8+6)
50kg*8

Sittande rodd
8Viktenheter*18*2

Latsdrag
8Viktenheter*8*2

Sidlyft med hantlar
5kg*12*3

Framåtlyft med hantlar
5kg*10*3

Gött med måndag, hoppas alla får en travlig vecka
GS

Helvete. Vilket jävla pass! Tränade du i 2 timmar eller?

Maraton ffs. Riktigt sjukt!

Finns det några biffar i fjärran östern?

Okej, nu är man tebax efter semestern. Det närmaste jag kom träning där var kajakpaddling två kilometer.

Dagens pass

Uppvärmning löpning 1km

Free motion row 50kg*25*3
Marklyft 90kg*6*3
Latsdrag*10VE*6*3
Rodd 10VE*10*3

Blev ett kort men intensivt pass pga tidsbrist

Välkommen tillbaka Gudrun! Riktigt bra pass mot bakgrund av din långa frånvaro

20140215 - Fotbollsmatch 90 minuter

20140218

latsdrag 11VE x 8 x 3

Sittande militärpress 18 kg x 10 x 2 + 18 kg x 10 x 1

Free motion row 50kgx22 + 70kgx20x2

nedre ryggmaskin 50kg x (40+50)

sidlyft hantlar 6kgx14x2 +6kgx11
Flies 7kgx(10+15+18+20)
framåtlyft hantlar 7kgx(9+8+7)

Tack Stig för de uppmuntrande orden