Fråga angående marklyft!

Hej alla!
Jag har provat marklyft några gånger och tycker det är en väldigt skön övning, men jag vet inte riktigt på vilket pass jag ska köra marklyft!

Jag tränar tre gånger i veckan, varje muskelgrupp en gång i veckan.

Mina pass ser ut som så: Dag 1: triceps, axlar, bröst.
Dag 3: ben,
Dag 5: Biceps, rygg och mage+underarmar emellanåt

Eftersom att marklyft aktiverar ganska många muskelgrupper så undrar jag om jag ska lägga det på Dag 5, eller om jag ska ändra runt lite i mitt schema för att få in marklyft i schemat?

Kanske låter lite kluddigt, förlåt mig för det

Tack på förhand!

Varför kör du bara ben på dag 3. Tränar du på gym?

Skulle ha ändrat till
Dag 1: triceps, , bröst.
Dag 3: ben, Axlar
Dag 5: Biceps, rygg och underarmar emellanåt
+Mage när man känner man har tid

Och Marklyft slänger du in på ryggpasset

Jag kör ett likadant upplägg, fast med mage på benpasset. Börjar ryggpasset (dag 5) med mark/kronlyft. Fungerar ypperligt.

Varför inte? Jag kör också bara ben en dag.

På ryggpasset. Om du känner att du inte får tillräcklig vila i benen kan du byta plats på pass 1 och 2 så att du får mer vila mellan ryggpasset och benpasset.

Jag med. Man skall inte orka mer efter ett benpass. Möjligen lite mage.

En hel del som går på gym och tränar ej ben

Jag tror att han menade: varför inte köra fler saker på "bendagen"?.

Jag har en bendag i veckan och den brukar vara den jobbigaste

Jag brukar köra: 1. Ben 2. Bröst 3. Rygg. På det viset hinner benen, samt ryggen, återhämta sig.

Jag kör för nuvarande splitten

1. bröst, triceps, axlar

2. övre rygg, biceps

3. ben

4. mage, korsrygg, vader



känns inte som det är nån idé med marklyft då va? (skippat det helt sen jag började med denna splitt). Skulle ju aldrig få fullständig vila oavsett var jag slängde in det... eller hur?