Bodypump vs. styrketräning på gym

Tänkte på:

när jag skrev ovanstående post. Definierade muskler får du genom att förlora fettet som är runt dem, om du inte har så stora muskler måste du bygga på dem genom styrketräning. Snabbast når du detta genom att också lägga på dig fett, och sedan ta bort fettet i en deff, men går att ligga på balans och långsamt bygga på sig muskler utan att lägga på sig en massa fett.

Absolut vill man ha med konditionsträning för hälsans skull, men det ger inte mer definierade muskler per sé. Jag skulle köra gruppkondition och styrka ensam på gymmet

Lycka till, läs gärna i stickey-trådarna om träning och kosthållning så du förstår lite bättre och inte går o tragglar o gör fel i åratal för att sedan tappa motivationen när du inte ser några resultat pga någon flaskhals.

Handlar ju lite om vad man har som intresse också. Tycker man bodypump är roligare än styrketräning så kommer troligtvis bodypumpen ge bättre resultat då man har en annan inställning till det. Men om det är lika roligt så tror jag styrketräningen vinner... dock med kondition som komplement.

Okej, då hänger jag med. Tack för tipset

Hehe stod och kollade in igenom fönstret till rummet där några kvinnor körde något sånt där pass. De drar fram någon skivstång och ska köra knäböj och majoriteten av de som var där inne böjde lite gran på benen för att sedan böja ryggen för att komma ner istället för att böja på knäna. Instruktören verkade skite fullständigt i att så många gjorde fel. Han har ju redan fått cash för att stå där och lalla lite så han struntar väl i om någon fackar upp ryggen eller inte.

Gyminstruktörer och liknande tappar jag mer och mer förtroende för i princip varje gång jag går till gymet. Ytterst få som verkar vara riktigt kunniga inom ämnet och ha kolla på vad de gör.

BodyPump är en bastardyttring av sk styrketräning som endast lockar tjejer och extremt fjolliga killar.... Rörelseutförandena har absolut inget inne på ett gym göra. Denna lekstuga under tjo och tjim skall utföras innanför lyckta dörrar så att ingen seriöst tränande behöver se eländet....

Det är rätt sjukt att instruktörerna, eller de som scriptar passen, slänger in halva rörelser titt som tätt... Varför? Är det inte bättre att låta muskeln jobba i full, eller åtminstone i närheten av full ROM?

Sen kör de ju bl.a. utfall och knäböj, vilka ändå är rätt tekniskt krävande övningar för någon som inte tränat mycket. Dessa ska sen utföras i ett stort antal repetitioner, och i snabbt tempo. Kombinerat med slarvigt utförande så kan det omöjligt vara bra.

Har faktiskt testat det en gång för skojs skull. Var mest förundrad över hur mycket antalet repetitioner prioriterades framför utförande, och hur dålig teknik de allra flesta hade. Ser fan inte hälsosamt ut.

Bodypump kan stimulera muskelhypertrofin i benen för otränade kvinnor, men det är nog allt.

Det är verkligen inte bara placebo som ger resultat i träningen.

Jag personligen tycker att BodyPump är rätt skön träning. Tränar vanligtvis styrketräning på ganska hög vikt och relativt få repetitioner. Kontrasten man får ut från BP är ju att man där i normala fall kör på mycket lägre vikt, men många fler repetitioner. Blir mer av en uthållighetsträning för musklerna.

Sedan får man tack vare det stora antalet repetitioner upp pulsen ganska snabbt och kan t.o.m. få en ganska så bra svettning. Great success!
Kan även rekommendera, om ditt gym har, BP-pass som efterföljs eller föregås av Center-pass. Center brukar man kalla pass på cirka en halvtimme där man koncentrerar sig på mage och rygg.

Dock är det som många nämner här i tråden, stor risk att största nyttan av passet uteblir om man inte gör rätt. Så har för guds skull rätt teknik i varje övning, för att således få ut max. Vet inte hur många gånger man har sett folk, ofta tjejer faktiskt, lassa på mer vikt än en själv, i t.ex. biceps, för att sedan stänga stången fram och tillbaka ett par gånger. Helt utan minsta tanke på eventuella skaderisker. Och ja, "ett par gånger" (/repetitioner) är inte syftet med BP, utan man ska hålla på hela den tilltänkta låten.

Är själv kille, och nej, inte alltför många individer av det manliga könet syns inne på BP-passen. Dock ofta en massa trevliga damer! Det manliga bortfallet förklaras exempelvis väldigt lätt av faktumet att man ofta värmer upp med aerobics-liknande steg... Sådär kul...

Nu blev det här långt, men jag gillar iaf BP, dock endast som ett komplement till övrig träning!

no offence, men ska man gå på BP är det ända possitiva brudarna faktiskt.. man börjar stirra "lite" lätt när man står längst bak och alla kör benböj framför dig ;D

jag gick på passet 1ggr bara för en tjejkompis var ansvarig för passet och jag ville som många andra höra om verkligen det sög som alla sa, och det gjorde det verkligen... hade lust och gå fram och börja prata med alla och försöka få dom att ändra deras träningsvanor.. men tror inte min tjejkompis skulle blivit så glad då :P

agree