Stora Tråden om EAA/BCAA - Med Guide/FAQ

För att det är lite kalorier i EEA


Läste det på något träningsforum.


Ja eller min fråga är ju som ovan. Om jag vill ligga på 2g protein per kilo per dag vi säger 200 g protein.
Får in mig 180g från mat kan jag då ta 10 gram protein och räkna som jag är upp på 200 g?

Mvh

Gissar att det var kolozzeum du läste detta på, då det diskuterats där ett flertal gånger. Ja, 10 gram EAA är likvärdigt som ca 20-25 gram intakt protein, när det gäller stimulans av proteinsyntes.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175366

Här i tråden är en mer specifik fråga likt den du har
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=5671209&postcount=27

Och Ola wallengrens svar
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=5671235&postcount=28

Finns väl ingen anledning att ifrågasätta honom i detta fall.

Jag skulle säga att 10 gram EAA varken gör från eller till när det gäller dig.

Haha tack för ett bra svar. Jävla meckig det här!!
Kanske bara ska återgå till mitt vanliga proteinpulver trots kalorienackdelen!

Mvh

Va?

Ja, som sagt, 180 gram protein eller 200 gram protein kanske inte ger någon märkbar skillnad.
Personen syftar nog på att det är färre kalorier i en "dos" EAA än intakt protein. Om 10 gram EAA motsvarar ca 20-25 gram intakt protein, när det gäller stimulans av proteinsyntes, så kommer det vara kalorisnålare att ta 10 gram EAA.

Det är det, men det har liksom ingenting med det jag skrev att göra.

Nej, sant, såg det nu när jag läste tillbaka.

Påverkar 10g eaa under fastan vid periodisk fasta dom påstådda ökade gh nivåerna negativt? Om inte skulle det vara önskvärt att stimulera protosyntesen under fastan.

Det bryter fastan. Hur mycket eller lite det påverkar gh-nivåerna vet jag inte. Tillväxthormon har främst sin effekt på fettförbränning. Och är målet viktnedgång så krävs ett kaloriunderskott. Om det inte var något annat du syftade på.

Enligt guiden ska man bara inta EEA innan eller efter träning och på tom mage.
Brukar ta det efter träningen.

Kommer dock inte upp tillräckligt med protein för min vikt(x2 min vikt) Jag ligger på kaloriunderskott då jag försöker gå ner lite i vikt.

Kan jag köra en till omgång med EEA och kroppen kan ta upp det som protein fortfarande?
Tränar jag eftermiddag kväll tänker jag kanske ta det på förmiddagen?

Tränar jag morgon tar jag EEA efter passet samt på eftermiddagen/Kväll också?
Och tränar jag kväll/eftermiddag tar jag det efter passet samt morgon/förmidag?

Mvh

En till omgång EAA är 10g protein . Det är helt meningslöst för dig att ens spekulera i detta då det inte kommer ge dig något. Lägg kraft på ett bättre träningsschema om det finns möjlighet. Där finns ofta mycket att tjäna.
2x protein anser bara proffs bodybuilders. Klarar du 1.5-2g varje dag så nöj dig där.

10 gram EAA stimulerar proteinsyntesen likvärdigt med 20-25 gram intakt protein. Hur stor skillnad detta kommer göra rent praktiskt är svårt att svara på givetvis. Men visst kan du ta det vid tillfällen du nämner. Dygnets totala intag är vad som har betydelse. Sen kan man ju fortfarande få goda resultat vid lägre intag, dock är ett högre att föredra vid kaloriunderskott. Vassleprotein kan vara ett alternativ annars.