Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Nej, det finns inget som är "överdrivet" mycket bättre än något annat, protein som protein. Det skiljer ju dock såklart i pris, och jag är en människa som tror på att man får vad man betalar för, så självklart skiljer det lite i kvalité men som sagt inget överdrivet. Det är inte direkt så att en portion av det ena företagets protein innehåller 5 g och ett annat 40, snarare 23 och 26 i princip.

Det finns inga snabba eller enkla vägar till att bygga muskler, för vissa tar det 10 år, för andra 20 (Extremfall) och för vissa 5.

Ät mycket proteinrik mat och mat som innehåller bra proteiner så kommer du förmodligen att växa; i någon riktning.

Om du känner att du äter så mycket mat så du kräks, mår dåligt och det rinner ut ur ögon/näsa/öron eller andra öppningar och du fortfarande inte får i dig vad du ska så brukar det underlätta för vissa att "dricka" i sig mat, i form av gainers.

Hahaha, tack! Jag äter dock väldigt lite, och mår inte dåligt av att äta 2 gånger per dag (frukost / kvällsmat typ, någon frukt ibland) Jag är varken smal eller fet, har bara inget tydligt 6-pack

Tänkte använda proteinpulver som ett sätt att få i mig det jag behöver för att bygga muskler.

Tack för svar!

Tydligt 6pack får du av att ha lågt % kroppsfett, dvs vill du få fram ditt 6pack måste du bli av med fettet kring magen/gå ner i vikt. Det går inte hand i hand med att bygga större muskler eller bli starkare.

Vill du bygga muskler och bli starkare måste du äta därefter också, självklart är det du gör på gymmet även det avgörande, träna hårt och ät mycket så kommer du få resultat, får du inte resultat så äter du för lite, äter du inte för lite så tränar du inte tillräckligt hår.

Det är världens enklaste "sport/hobby/intresse/livsstil".

Ja, om man tänker efter är hela träningen ganska logisk..
Jobbigt att träna samtidigt som man vill bli av med underhudsfett. Kör kondition så ofta jag kan, men på tok för sällan, då jag prioriterar att bygga muskler först.

Lär inte hjälpa något med proteinpulver till en kost där du äter två gånger per dag. Kan ju ha fel, men tror knappast du kan äta tillräckligt på två tillfällen.

Finns folk som äter tillräckligt på en måltid, "Periodisk fasta" för den som kan googla.

Alla sätt är bra förutom de dåliga.

en god vän till mig sade att 20gram protein ifrån mitt vassle inte bygger lika bra som 20gram protein ifrån en köttbit. Stämmer detta?

protein som protein menar jag.

Proteinet i vassle är hur bra som helst, så varför det inte skulle bygga lika bra förstår jag inte. Inte om man enbart ser på proteinet i sig.

20g protein ifrån vassle bygger troligen bättre, köttbiten och det man äter till påverkar muskelnedbrytningen i en högre grad.

Så om jag t.ex. käkar på donken till middag en dag och känner att jag fått i mig för lite protein så kan jag ta en 50g protein i en shake och bygga på det?

Brukar köra:

4äggs omelett och en macka till frukost---1.5 timme--> träna+ gainer med 50g protein--- ca60min--> middag--3 timmar--> en burk tonfisk ----3 timmar--> Shake med 50g protein. Sova.

obs. äter såklart kolhydrater oxå.

som ni ser så utgör mitt kära vassle en stor del av mitt dagliga protein intag. Borde jag ändra på det och köra tonfisk eller keso istället?

Vart ditt protein kommer ifrån spelar ingen roll bara proteinet är "bra", sen är det väl att rekomendera att försöka sprida ut intaget så mycket som möjligt för att behålla balansen. Överdosera protein är väl inte jättelyckat eftersom kroppen bara kan ta åt sig 30 g protein och övrigt blir energi.

Nej, mer aminosyror i blodomloppet leder till bättre proteinbalans. Det är alltid så att större delen av intaget protein blir energi.

Man äter så ofta och så mycket man finner lämpligt, att kosten ska styra ens leverne och att försöka leka opti ser jag som oopti

Tror personligen att det är bättre att trivas med sitt upplägg än att leta efter det bästa utan att sätta sig själv i centrum.