Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Nej.

Läst lite mer och skall testa dessa två. Man tackar!

Tjena! är en kille på 20 år och styrketränat och löptränat i ca 1 år nu.
är lite överviktig med ca 10 kg extra på kroppen, mitt mål med träningen är främst att gå ner i vikt men även få lite muskler.
vill alltså få bort fett, skaffa mer muskler och gå ner i vikt. är proteinpulver bra för mig?
är orolig över att om jag äter proteinpulver så kommer jag bara gå upp i vikt p.g.a. mer muskler? sant?
tacksam för svar! är ganska ny inom kosttillskott och tar gärna emot tips på vad jag mer kan äta
mvh

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Ta och läs denna

Protein pulver är protein det är allt, så frågan är behöver du extra protein? Sedan vad vågen säger spelar inte så stor roll, så länge det är muskelvikt så kommer ingen lida av det (minst av allt du själv). Man rekommenderar (protein) ca 2 gram/kg kroppsvikt för folk som vill bygga muskler.

Proteinpulver är nått för dig!
Om du vill ha mindre fett så skall du ha kaloriunderskott och av dom kalorierna som du får i dig så skall det vara lite kolhydrater och mycket protein. Det kan ju vara dyrt att köpa massa kött, så proteinpulver är en billig källa för att få i sig protein.
Protein är även byggstenar för musklerna, och du ville ju lägga på dig muskler, dock tror jag det är ganska svårt att både lägga på sig muskler och bli av med kroppsfett samtidigt...
Om jag vore du så skulle jag först fokusera allt på att bli av med kroppsfett och sen börja fokusera på musklerna...
Lycka till!

Vad spelar det för roll? Det är väl kroppsfett du vill bli av med? Jag kan då inte se något egenvärde i att vilja minska den totala vikten.

Proteinpulver är ett ypperligt komplement om du vill deffa eftersom ökad muskelmassa ökar din energiförbrukning.

Frågan är väl mer om mer protein i din kost är något för dig. I regel så kan det inte skada (om vi bortser från rent överdrivna mängder som kan belasta levern, bl.a.) med lite extra protein. 2 g/kg kroppsvikt per dag brukar ofta rekommenderas, men 1,5g/kg räcker.

Vad gäller protein i pulverform så är det ett enkelt och ekonomiskt komplement till din vanliga kost, inte mycket mer än så. Får du inte tillräckligt med protein i kosten så kan det vara en god idé.

Kompis jag ska säga till en sak. Du kommer tacka mig.

Släng allt som har med proteinpulver att göra. Tro mig jag har redan testar skiten.

Det enda jag fick var diarré, finnar på ryggen och en fet ölmage. Alltså jag fick diarré av gymgrossistens egna märnke star nitrition. Men om jag kör med gold standard så får jag ingen diarré.

Men jag får finnar av båda.

Släng skiten. Du behöver ingen kosttillskott. De vill bara tjäna pengar. Ta en banan efter träningen och ät riktig mat istället.

Proteinpulver innehåller ~120-130 kcal per portion. Det motsvarar 1-2 glas lättmjölk...

Jo men proteinpulver hindrar kroppen att förbränna så då går man alltså upp i vikt oavsett.

Nu har jag slutat med proteinpulver på 3 månader och ölmagen är borta.

Nej, proteinpulver har inte den egenskapen


Grattis, du har ätit mindre än du behöver och därmed gått ner i vikt