Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Har du inte så bra koll på kosten och är osäker på om du får i dig tillräckligt med protein genom den, så ser jag ingen anledning med att vänta med proteinpulvret.
Kreatin fyller alltid sin funktion (så länge du inte är non-responser).

Okej, tack så mycket! Jo kosten har jag väl koll på så att jag kommer upp i tillräckligt många kcal men inte lika säker på proteinintaget.

Varken Whey 80 eller WheyFX är goda men skulle nog välja WheyFX om det stod mellan dessa!

Pro X Whey från Gymstar slår dessa alla dagar i veckan!

Tjena

Har kikat igenom ett par trådar om kost och träning , skall börja gymma här är det tänkt och bli så stor som möjligt så fort some möjligt såklart , Men då jag inte tränat sen lumpen känner jag mig nu lite avdankad, tränade förövrigt inte något speciellt mycket där heller

Är 190 och väger 72, pinnsmal med andra ord

Så jag undrar om någon som haft liknande mått och sedan biffat till sig har nåt bra tips? Hur ofta ska jag trycka i mig protein pulver, bara vid träning eller vid måltider osv ochså?

Har fattat det som att jag utöver vanlig mat skulle behöva få i mig mkt mer kalorier?

Så vad ska man äta egentligen? och hur många dagar på gymmet ska man vara på en vecka?

vill ha ett skit hårt schema och se resultat så fort som möjligt så att säga

Tacksam för svar

Många av frågorna du ställer går in i varandra. Om och när du ska dricka proteinpulver beror på hur din kost övriga kost ser ut. Hur du bör träna och hur ofta beror på vilka mål du har, hur mycket tid du har, vad du har för mål, etc ,etc.
Som alla andra borde du börja med att läsa klistrade trådar och lära dig grunderna.

Min övriga kost är just det jag undrar över, vad ska man käka egentligen, när målet är att bygga så mkt som möjligt, kan avvara flera timmar varje dag för gym. Har läst men är mer ute efter personliga svar eller råd då jag är otroligt efterbliven.

Ät proteinrikt, tillräckligt med fett (minst 0,5g fett/kgv) och fyll ut med kolhydrater. Ät varierat och allsidigt så du får i dig allt du behöver.
4-5 styrketräningspass/vecka är fullt tillräckligt för att få ut maximalt av din gymträning.

My bad, börjar köra från och med idag att ta cirka 10 gram innan träning, och direkt efter.

Ska man ta sitt proteinpulver även de dagarna man inte tränar?

ja, proteinbehovet är som störst efter 24 timmar av en aktivitet.

Är det här proteinpulvret något att ha? http://hefitness.se/mont-fort-whey-2-kg.html

Ska användas som tillskott då jag inte alltid får i mig tillräckligt med protein genom måltiderna.

Ja, det ser helt okej ut.