Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

2012-04-18, 10:51 #**2185**

Medlem

Reg: Maj 2011

Inlägg: 504

Tänkte bara gå in och tipsa om receptet till bars med proteinpulver. Såg det på 4chan första gången.

Proteinbars Recept

Näringsinnehållet för hela kalaset med mina ingredienser blev:
Energi (kcal) 1779
Protein 187
Kolhydrater 87
Fett 75

Körde på proteinpulvret Whey FX mjölkchoklad. Smaken blev väldigt god om något klibbig. Dem mättar och slinker ner i magen snabbt.

Slänger in två recept till, som jag inte testat ännu.
Proteinkaka Recept

Kod:

Proteinmuffins Recept:
3 äggvitor (+en äggula om man vill)
2 skopor protein (använder mig av chokladsmak)
250g kesella (går även att byta ut lite ca 80g kesella mot 80g keso, blir nästan godare, saftigare)
2msk olja linfrö el solros. Jag använder en blandning av linfrö och Rapsolja från zeta
2tsk bakpulver

Vispa ihop alla ingredienserna med elvisp.
Ställ ugnen på 150 grader och grädda ca 20 min eller tills de ser färdiga ut.

Citera

2012-04-18, 10:54 #**2186**

Medlem

Reg: Jun 2010

Inlägg: 1 167

Citat:

Ursprungligen postat av SiSenior

Vilken smak använder du? Jag blev tidigare lätt illamående av chokladsmaken ibland, men sedan bytte jag till choklad-banan som inte är lika söt, och sen dess har det aldrig hänt.

Vanilj körde jag. Har provat utan laktos så vet inte riktigt vad som är boven. EAA går ok dock men blir dyrt i längden.

Citera

2012-04-18, 12:05 #**2187**

Medlem

Reg: Jan 2009

Inlägg: 23 458

Citat:

Ursprungligen postat av kirrenx

Personligen försvinner det som fan då det går 3 skopor EAA för att få cirka 25gram protein och jag tar 3 drinkar per dag. Blir dyrt som satan =/

Men du behöver bara hälften av dosen. 10g EAA motsvarar 20g protein.

Om 500g EAA är dubbelt så dyrt som 500g protein så är det egentligen samma kostnad, eftersom du bara behöver hälften.

Nu vet jag inte exakta priserna men förstår du?

Citera

2012-04-18, 12:13 #**2188**

Medlem

Reg: Jan 2009

Inlägg: 23 458

Citat:

Ursprungligen postat av kirrenx

Vanilj körde jag. Har provat utan laktos så vet inte riktigt vad som är boven. EAA går ok dock men blir dyrt i längden.

Whey FX kostar 109kr och innehåller 750g.
EAA FX kostar 249kr och innehåller 750g.

Relativt pris av EAA är alltså 124.5kr per 750g, medan protein är 109kr per 750g. Det är alltså cirka 15kr dyrare per månad om du håller dig på 30 portioner á 25g EAA i månaden. Och det lär du göra.

Kan du inte betala 15kr i månaden för att din mage skall må bättre så är du snål. Hoppas informationen hjälpte dig!

Mvh BengtZz

Citera

2012-04-18, 12:15 #**2189**

Medlem

Reg: Jul 2008

Inlägg: 24 850

Citat:

Ursprungligen postat av kirrenx

Vanilj körde jag. Har provat utan laktos så vet inte riktigt vad som är boven. EAA går ok dock men blir dyrt i längden.

Ägg- och sojaprotein då?

Citera

2012-04-18, 21:08 #**2190**

Medlem

Reg: Feb 2012

Inlägg: 98

Citat:

Ursprungligen postat av kirrenx

Någon annan som blir oerhört dålig i magen av proteinpulver? EAA klarar jag av men blir så jävla dyrt i längden :/

Som någon skrev här så tycker jag du borde prova ett Isolat.

http://bodyfreaks.se/produkt/Whey-Isolate-2KG

Där har du marknadens billigaste och klart godaste! Låg/ingen laktoshalt och låg fetthalt. Dessutom 90g protein per 100g. Det är verkligen att rekommendera!

Ha de gott

Citera

2012-04-18, 21:30 #**2191**

Medlem

Reg: Feb 2009

Inlägg: 134

Citat:

Ursprungligen postat av BengtZz

En rekommenderad dos för en styrketränande per dag utav protein är 2g-3g protein per kg kroppsvikt varje dag. Man vet inte vart individuella gränser går för mer effekt av mer protein per dag men äter man under 2g per dag så stjälper man sig själv om man styrketränar. Även om då endast en liten del av det AA intag man har bildar olika typer av protein så gör själva existensen utav AA i blodomloppet signaler att nybilda mer muskelprotein, därav är en större dagsdos av protein fördelaktigt för en styrketränande individ.

Kan någon vara snäll och förklara det fetstilta för en nybörjare? På vilket sätt stjälper man sig själv? Ska man låta bli att äta extra protein om man inte äter mer än 2g/kg kroppsvikt per dag?

Citera

2012-04-18, 23:25 #**2192**

Medlem

Reg: Nov 2010

Inlägg: 629

Citat:

Ursprungligen postat av Sgt.McBadass

Kan någon vara snäll och förklara det fetstilta för en nybörjare? På vilket sätt stjälper man sig själv?

Eftersom du inte får i dig optimalt med protein för muskelbygge.

Citat:

Ursprungligen postat av Sgt.McBadass

Ska man låta bli att äta extra protein om man inte äter mer än 2g/kg kroppsvikt per dag?

Va?

Citera

2012-04-19, 20:26 #**2193**

Medlem

Reg: Dec 2011

Inlägg: 1 788

gymvaruhuset har nu en kampanj på whey fx, en påse för 89kr
faan att man köpte ett parti whey fx för två veckor sedan...
http://www.gymvaruhuset.com/whey.html
kan även passa på och fråga, hurdan är smaken på detta pulver jämfört med whey fx http://www.gymvaruhuset.com/sloow-protein-new-edition-750g.html

__________________
Senast redigerad av dauit 2012-04-19 kl. 20:49.

Citera

2012-04-19, 20:43 #**2194**

Medlem

Reg: Maj 2011

Inlägg: 504

Citat:

Ursprungligen postat av dauit

gymvaruhuset har nu en kampanj på whey fx, en påse för 89kr
faan att man köpte ett parti whey fx för två veckor sedan...

Vilken bra tajming. Köpte nämligen också hem ett par påsar...igår!

Citera

2012-04-19, 21:49 #**2195**

Medlem

Reg: Sep 2010

Inlägg: 5 819

Citat:

Ursprungligen postat av dauit

gymvaruhuset har nu en kampanj på whey fx, en påse för 89kr
faan att man köpte ett parti whey fx för två veckor sedan...
http://www.gymvaruhuset.com/whey.html
kan även passa på och fråga, hurdan är smaken på detta pulver jämfört med whey fx http://www.gymvaruhuset.com/sloow-protein-new-edition-750g.html

Smaken på kaseinprotein är i stort sett samma som på vassleproteinet, dock är konsistensen annorlunda. Kaseinet är betydligt mer tjockflytande.

Citera

2012-04-19, 22:56 #**2196**

Medlem

Reg: Dec 2011

Inlägg: 1 788

Citat:

Ursprungligen postat av Bigorexia

Smaken på kaseinprotein är i stort sett samma som på vassleproteinet, dock är konsistensen annorlunda. Kaseinet är betydligt mer tjockflytande.

Är inte så att kasein tas upp långsammare av kroppen än vassle och därför är det att föredra att ta vasslen istället efter att man har tränat, ju snabbare man Kan få ut aminosyrorna och stimulera proteinsyntesendesto bättre och just därför är vassle bättre lämpat eller är jag ute och cyklar?

Om drycken blir flytande lär det inte bli gott...

Citera

Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Skapa ett konto

Logga in