Stora Tråden om Kreatin - Med Guide/FAQ

Har nämnts i tråden att man inte behöver köra uppladningsfasen på kreatin-monhydrat. Skulle vilja höra från kunniga om fördelar/nackdelar med att köra utan uppladningen

Det tar längre tid att få den maximala effekten som just du kan få utav kreatin utan uppladdningsfasen

Flyttat ett antal inlägg från EAA-tråden till denna tråd /MOD

Helt ratt. Kreatin finns redan i musklerna och ett tillskott handlar bara om att hoja koncentrationen. Utan en uppladdningsfas kommer det ta langre tid att na "peaken" av koncentrationen som man vill uppna, dvs den nivan som kommer att ge dig bast resultat. Man kan bli dalig i magen av att dosera en sa stor mangd som man gor under uppladdningsfasen. Sa om man marker av att man far ovanligt ont eller problem i allmanhet med magen nar man intar Kreatin kanske man ska skippa uppladdningsfasen och forsoka ta sig fram pa en normaldos istallet.

Har faktiskt tagit kreatin i ett antal år nu och upplever jävligt bra effekt av det. Men börjar faktiskt bli lite nojjig om hur mycket levern och njurarna tar stryk av det.. har försökt läsa mig till fakta och det verkar vara väldigt blandat vad som är rätt eller fel. Det verkar som att det har gjorts för lite forskning om kreatin för att veta om det verkligen är hälsosamt.

Någon som har tips på bra sidor man kan läsa lite mer om det?

Dessa finns lankade i Frågor och svar kreatin v2. Vilka ar ganska intressanta.

http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-4-6.pdf
http://www.acsm.org/AM/Template.cfm?Section=Past_Roundtables&Template=/CM/ContentDisplay.cfm&ContentID=2832

Har aldrig tränat i hela mitt liv!!
är 24 år nu åh känner mig som en gamal gubbe! dags att komma i form.
Har spanat på de här med kreatin! Men undrar om man kanske ska ha hållt på och tränat ett tag innan man använder sig av sånna prylar? Och isfl hur länge då? veckor, månader?.. Eller kan man börja med kreatin redan samma vecka man skaffar gymkortet ?

Klart du kan skaffa det samma dag, men inte något som jag personligen hade gjort.
Jag hade först kommit igång med träningen och lärt mig tekniken på riktigt ordentligt innan jag börjat med kreatin iaf.

Kreatin kan man börja med direkt när man är nybörjare. Det har samma effekt. Dock så kommer du inte känna av hur pass kreatinet ger dig styrkeökningar vilket kan vara ganska intressant. Helt upp till dig själv dvs.

En sak som slog mej, hjärtat är ju en muskel, kommer det med att fyllas med vätska och isåfall hur bra är det?

Nej det kommer den inte. Hjärtat är hjärtmuskulatur. Kreatin påverkar skelettmuskulaturen. Dina muskler som arbetar tarmarna kommer inte heller påverkas.

Har kört kreatin i ungefär 2 månader, numera har jag haft ett nästan 4 veckors uppehåll och nu var det dags igen, ska jag köra om uppladdningsfasen?