Vad gör man åt dåliga knän?

Kolla upp din fascia, det ska jag göra: https://swebbtv.se/w/jUUm5PqeyiajVQuWNTcQcX
https://fasciaclinics.com/sv/

Kör knäböj och marklyft. Med bara stången om det så krävs. Börja gå mer. Öka successivt. Tills du kan gå typ en mil åt gången.

Du gissar mycket där du sitter med dåliga knän och höfter. Men det är nog dom som tränar som sällan får besvär med knän, höfter och rygg och inte tvärtom.

Hell no.

Jag går redan en mil utan problem.

Mitt högerknä skadades av just den övningen, jägarvilan. Small plötsligt till i knät utan vidare,

Nu börjas det.

50+, inte överviktig men har kvinnliga former som väger en del.

Knäna har knakat i 20+ år. Aldrig varit bra. Det känns när jag går i trappor. Ovanpå det komner nu som förväntat vissa reumatiska besvär som ett brev på posten.

Jag tränar mycket yoga och en del lättare boxning! Går en hel del, men stillasittande kontorsråtta som man är så säger knäna ifrån.

Vi västerlänningar gör ju allt "fel" - som alla vet. Därav känner jag mig som en vit, puckad gamling som går med knastrande knän helt i onödan. Och ja, jag avser att ta upp detta med läkare inom kort.

Men tillsdess:

Välkomnar ALLA tips på hur man kommer till bukt med knakande och "protesterande" knän!!!

* Enkla husmorsknep

* Nördiga läkaranalyser

* Träningstips

* Alternativa strategier

OBS! Jag upplever inte att mina besvär har förvärras något nämnvärt de senaste 10 åren - men äldre blir man ju onekligen.

Jag vill sluta göra "fel" och börja göra rätt. Planen är att hålla mig gående och kunna gå i trappor upp till 90-årsåldern.

Snälla hjälp mig!

(Kan nämna att jag kört hårt på 10-10-10 hemma: sitter vid datorn i 10 minuter, uppe och gör annat i 10 minuter, sitter i 10 osv.)

Ok då har du väl inte dåliga knän om du kan gå en mil utan att få problem med dem?

Eh det handlar om något så trivialt att böja knät 90 grader.

Om du fick problem så var det knappast pga den övningen, utan det hade kunnat ske när du gjorde precis samma rörelse för att sätta dig på toaletten.