IBS (Irriterad Tjocktarm)

Tack snälla, det är så lugnande bara att läsa dina inlägg. Ja, jag fortsätter på den här vägen jag slagit in på och ser var jag hamnar till slut.

IBS kan ha många orsaker och lika många symtom, men oavsett vad det beror på kan vi hjälpa tarmarna ytterligare lite på traven om vi tillåter oss att släppa på onödiga orosmoment och ofta hårda krav på oss själva.

För mig har djupandning med magen (diafragmaandning) varit ytterligare en ögonöppnare på senare tid. Det masserar tarmarna så att gaser flyttar på sig, minskar smärta och kramper och lugnar hela kroppen. Väl värt att prova.

Hej @Jultrollet

[ Dia-Frag-ma-andning ] är en mycket effektiv Abdominál andnings-teknik och som absolut sett leder till en bättre kroppshälsa under förutsättning att man vet hur man skall tillvägagå.

Den så kallade [ Mellangärds-Muskeln ] brukas för att sålunda få en djupandning i det Epi-Gástriska Abdominál-området, vilket sänker blodtrycket och även pulsen, och detta i sin tur, leder till en minskad stressnivå för kroppen.

Vid själva inandningen, så höjs Abdominál-väggen och, vid utandningen, så sjunker den.

Denna typ av andnings-teknik minskar både stress och ångest samtidigt som den Pulmonála kapaciteten förbättras, vilket effektiviserar andningen samt sänker pulsen och blodtrycket.

En sådan typ av andnings-teknik minskar också kroppens muskel-tònus ( muskel-spänningar ) och avlastar sålunda nacken och axlarna som oftast spänns vid ytlig andning.

Hela Mag- och Tarm-kanalen gynnas kraftfullt av diafragma-andning som utförs flera gånger under dagen, vilket också förbättrar individens sömnkvalité.

Det är väldigt bra och positivt @Jultrollet att du har börjat med diafragma-andning, vilket kommer att på sikt förbättra din mentala status och ditt välmående avsevärt.


Mvh/@JokerMannen

Hej @Julltrollet

Beträffande dina Mag- och Tarm-besvär och då speciellt när
det kommer till Grovtarmen så undrar jag om du har kunnat införskaffat dig [ Mältat Korn ] ... ?

Beträffande just [ Mältat Korn ] så har sådana korn en suverän effekt inom Grovtarmen då dessa korn har kommit i kontakt med de Colonála bakterierna, det har mycket klart och tydligt visat sig kunna bilda stora mängder av så kallade
[ Butyrat-syror ] ... denna typ av Lipíd-syror, stärker, på ett kraftfullt sätt, Cólon-Lúmens Túnica Mucósa och sålunda skyddar mot att skadliga mikro-organismer kan penetrera Cólons slemhinna.

85% av den nutrition som Grovtarmens så kallade
Colono-Cýter livnärar sig utav är just de så kallade Butyrat-syrorna och, ju mer av dessa Lipíd-syror som uppstår inom Grovtarmen, desto bättre blir pH-värdet i Colon-Lúmen samt, att ju bättre pH-värde som kan uppnås inom Grovtarmen, desto bättre och starkare blir Cólons bakterie-flora.

Speciellt de så kallade Colonál-sackaro-lýtiska bakterierna som befinner inom Grovtarmen, har visat sig få tillväxt på ett explosions-artat sätt när de göds med Mältat Korn.

Det mest effektivaste sättet, det är att koka en gröt på just
Mältat Korn, kornen placeras i en kastrull och därefter slår man på kokt vatten och låter sedan blandningen få stå och svälla i kastrullen under natten och, för att dagen därpå koka blandningen till en frukost-gröt.


Mältat Korn ger absout Cólon-hälsa och nutrisérar Grovtarmens celler på ett mycket effektivt sätt.



Mvh/@JokerMannen

Jag har inte köpt det ännu men har tittat lite på var jag kan få tag i det. Det låter intressant och jag har då och då funderat över att köpa kapslar med smörsyra, men kan man få i sig det på ett naturligare vis så är det säkert bättre.

Är bara lite fundersam, möjligen i onödan, över hur magen kommer reagera för jag mår ju inte bra av havregrynsgröt. Men jag kanske kan testa pyttelite till att börja med och se vad som händer. Lite som jag fick göra med surkålen, för den togs inte väl emot i början.

Smörsyra minns man från kemilektionerna.. Hu, den lukten kändes i hela byggnaden!

Hej @Jultrollet och tack för ditt svars-inlägg

Kostsupplement i form av kapslar som innehåller Butyrat-syror har långt ifrån den samma effekt som i jämförelse med
[ Mältat Korn ] detta eftersom de mältade kornen är ett råmaterial ( substrat ) för de Colonála och Sackarolýtiska bakterierna, däremot sagt, så är inte kapslar innehållande Butyrat-syror ett råmaterial.

Det är viktigt att förstå beträffande just Mältat Korn, att de Sackarolýtiska Cólon-bakterierna skall själva och på egen hand genomföra en så kallad Fermentations-nedbrytnings-process och sålunda framskapa Butyrat-syror med hjälp av Enzymátisk fermentering.

Kapslar innehållande Butyrat-syror leder till att de Colonála bakterierna inte får tillgång till råmaterial som sedan kan bearbetas via bakteriál-enzymátisk fermenterings-nedbrytning och, för att sålunda utvinna Butyrat-syror.

De Sackarolýtiska bakterierna behöver råmaterial ( substrat ) som de själva kan arbeta med för att sålunda utvinna Buryrat-syroror.

Den absolut bästa effekten beträffande producering av Butyrat-syror sker och äger rum när de
Colonál-Sackarolýtiska bakterierna får tillgång till råmaterial, det vill säga, med hjälp av Mältade korn och sålunda själva, kan utvinna Butyrat-syror vid enzymátisk fermenterings-nedbrytning.

Det är också viktigt att förstå, att när de Sackarolýtiska Cólon-bakterierna får tillgång till råmaterial så leder det till en effektiv sänkning av Colon-Lùmens pH-värde och, vilket i sin tur leder till en god Colonál hälsa.


Fråga 1. ) Hur har du haft det med din Mag- och Tarm-kanal under de senaste dagarna ... ?

Fråga 2. ) Hur har du haft det med din hjärtverksamhet under de senaste dagarna ... ?

Fråga 3. ) Har syrsorna varit påträngande eller har de varit frånvarande under de senaste dagarna ... ?

Fråga 4. ) Upplever du att din sömn fungerar bättre nu än i jämförelse med tidigare sett ... ?



Mvh/@JokerMannen

Ja, jag ska göra ett försök och se hur det fungerar.

Betaglukaner, som du också nämnt tidigare, kan hjälpa till riktigt bra med att höja halten smörsyra så det har jag på sistone börjat äta mer av.

Jag läste att personer med ibs ofta har en mycket lägre halt av exempelvis Faecalibacterium prausnitzii och Roseburia som är några av de smörsyraproducerande bakterierna. Antagligen för att vi ofta undviker alltför mycket fibrer och baljväxter av förståelig anledning. Läste också att om man äter en fettrik kost - många väljer ju exempelvis LCHF som en lösning vid ibs - minskar halten välgörande smörsyra men äter man små mängder mältat korn några dagar i veckan motverkas den effekten.

1. Ganska okej. Varit lite uppblåst och haft en del knip, men i det stora hela har det varit lugnt. Illamåendet kan dyka upp lite lätt under vissa dagar, men inte i närheten så illa som tidigare och inget jag störs av längre.

2. Lite fladdrigt under gårdagen periodvis men det gick över snabbt. Betydligt mindre dubbelslag än tidigare, vilket är väldigt skönt, och får jag bara upp konditionen lite så tror jag cirkulationen i övrigt blir bättre också. Det har helt enkelt känts lite otäckt att ha hjärtfladder och motionera, särskilt när jag var så trött och yrslig samtidigt förut, men jag får försöka komma över den känslan. Motion ska ju vara bra vid ibs också, så jag får ta tag i det nu.

3. Ja, lite från och till dyker de upp men oftast är det de där små myrorna som spelar. Ska testa att byta kudde till en lägre och se om det gör skillnad, men det är så mycket bättre än tidigare.

4. Hade det inte varit för en envis irriterande duva som väckt mig varje morgon vid 4-tiden för att sedan fortsätta fram till 8-9 tiden, så hade jag nog faktiskt sovit riktigt bra. Jag har fått ägna mig åt att jaga bort den under den tiden, men i dag tror jag den har förstått att balkongen är min och inte en bra boplats. Förhoppningsvis blir morgontimmarna lugnare från och med i morgon.

Hej Jultrollet och tack för ditt svars-inlägg

Beträffande konsumering av Mältade Korn och vid besvär med Cólon Irritábile.

Som jag tidigare skrev i ett av mina postade inlägg i IBS-tråden, så rekommenderar jag dig att du blötlägger de Mältade Kornen i en kastrull under natten genom att vid kvällstiden placera några skedar med Mältade Korn i en kastrull och sedan därefter slå på kokt vatten på kornen så att det kokta vattnet precis täcker ytan på kornen, låt kornen sedan stå i kastrullen och svälla under natten.

Vid morgontiden så kokar du upp blandningen till en kletig gröt-massa ( Bólus ) och spisar den med mjölk och lingonsylt och gärna tillsamnans med en smörgås ( fullkornsbröd ) med smör och ost.

Jag vill rekommendera dig att du börjar med en liten mängd Mält-korns-gröt för att sålunda känna efter hur din Magsäck och Tarm reagerar.

Obs ! ... Med tidens gång så kan du sedan öka mängden Mältade Korn och göra en större gröt-blandning till din frukost.

Cólon Irritábile-symptomet, beror inte på att du som individ inte tål kostfiber utan det beror på en så kallad Neuronál Dys-funktion hos Grovtarmens Neuro-Motóriska funktioner, det vill säga, att ibland går den Neuronála Cólon-Motoríken för fort och ibland går den för sakta.

Vad man alltid skall ha i åtanke beträffande just symptomet Cólon Irritábile, det är, att oro, negativa tankar, ångest, rädsla samt stress alltid påverkar de Gastro-Intestinál-Motóriska rörelserna på ett negativt sätt och sålunda leder till en nervös Mag- och Tarm-motórik.

[ Intestína Motoríca Nervósa ] uppstår enligt det ovan skrivna och därtill sagt, är det av största vikt för individer vilka besväras av Cólon Irritábile att låta sig förstå vikten av att inte hamna i livs-situationer som stör Mag- och Tarm-motoríken och sålunda förvärrar symptomet utöver den dysfunktion som redan förekommer vid besvär med Cólon Irritábile.

Ja du @Jultrollet, är det inte syrsor eller myror som spelar i öronen så är det balkong-duvor som stör den ljuva morgon-sömnen, ja du @Jultrollet, livet är fullt av överraskningar, både positiva så som negativa. Du får nog lov att utplacera en tidsinställd fyrverkeri-pjäs på din balkong som avlossas klockan 04:00 varje morgon för att få duvan att förstå att din balkong inte är en speciellt bra plats att vistas på

Om du känner att ditt hjärta inte fungerar som det skall så är det bättre att du lägger dig ned i din säng och vilar en stund innan du bestämmer dig för att gå ut på en motions-promenad inom skogen.

Se till att du känner dig stark och att ditt hjärta fungerar som det skall innan du beger dig ut på en längre skogs-promenad.


Mvh/ Din tråd-kamrat @JokerMannen

Har beställt mältat korn nu och hoppas det inte smakar alltför hemskt.

Tack snälla, jag ska tänka på det och vila en stund om hjärtat fladdrar. Duvan har äntligen gett upp så de sista morgnarna har varit lugna, tack och lov!

Hej @Jultrollet

Det är bra att du nu har beställt Mältade Korn och det kommer absolut till att glädja dina Grovtarms-bakterier, vilket kommer att leda till en tillfredsställande fermenterings-fest för dina Colonála mikro-organismer och, sanna mina ord, bakterierna kommer att tacka dig för att du göder den med Mältade Korn.

Men, tänk nu på det beträffande just Mältade Korn och Mältad Korn-grön, ta det försiktigt i början, det vill säga att du kokar upp en liten mängd vid första tillfället och spisar Mält-korns-gröten med standard mjölk och lingonsylt tillsammans med en smörgås ( fullkornsbröd ) med smör och ost.

Jag rekommenderar dig att du under 7 dagars tid, det vill säga, en vecka, att du tillför din kropp en liten mängd Mält-korns-gröt för att sålunda uppleva hur du mår och hur din Grovtarm reagerar.

Efter 7 dagars provtid. Om du märker och upplever att din Grovtarmtarm fungerar bra så höjer du mängd-intaget av Mält-korns-gröten.

Det är viktigt att du förstår, att konsumera Mältade Korn är individuellt, vilket betyder, att du skall låta dig pröva dig fram för att se vilken mängd av Mältad Korn-gröt som fungerar bäst för dig som individ.

Du kan räkna med en större mängd av gas-produktion i
Colon-Lúmen när dina Grovtarms-bakterier har sin fermenterings-fest då de spaltar de Mältade Kornen, men, så småningom när dina Grovtarms-bakterier har vant sig och ökat i antal så minskar gas-produktionen markant och du kommer att må riktigt bra.

Det har klart och tydligt visat sig, att Butyrat-syra-produktionen av Mältade Korn är så hög som upp till hela 80% vilket är otroligt fantastiskt i jämförelse med allt annat fiber-rikt spannmål.

Den absolut bästa effekten som man uppnår av en så hög Butyrat-syra-produktion inom Colon-Lúmen, det är, att pH-värdet sjunker kraftigt, vilket säkerställer en otroligt stark Colon-slemhinne-barriär och detta, vilket förhindrar de skadliga mikro-organismerna att kunna penetrera Cólons skyddande Colono-Cýt-slemhinne-skikte och, det är just detta som leder till Colonál hälsa.

Det var ju bra att din lilla icke Ljuva Duva har gett upp och flyttat ifrån din balkong så att du nu får lite lugnare sovmorgnar i fortsättningen, om den skulle komma tillbaka så kan du ju ställa ut en skål med Mält-korns-gröt så lär den nog få rejält ont i magen och sedan försvinna för all framtid



Mvh/@JokerMannen

Hej @Jultrollet

Beträffande Mältade Korn och för att din Grovtarm skall kunna bearbeta kornen på ett riktigt sätt så får du i detta skrivna och postade inlägget två olika förslag på hur du kan tillvägagå.

Mältade korn är oftast hela korn och, för att göra en gröt på Mältade korn så är det viktigt att du först och främst krossar de Mältade kornen så att vattnet kan tränga in och sålunda göra gröten krämigare i sin konsistens.

Börja med att krossa de Mältade kornen i en mortel och krossa kornen grovt.

Tag ungefär 1 deciliter Mältade korn och till kornen, tillsätter du 2,5 och upp till 3 deciliter vatten, tillsätt sedan därefter
1 deciliter standard mjölk och gärna en nypa med salt.

Koka upp korn-blandningen och låt sedan blandningen små-koka under lock på svag värme i ungefär 15 till 20 minuter och, se till att röra om i kastrullen med jämna mellanrum, tillsätt sedan mjölken och låt sedan gröten koka upp på nytt igen och låt gröten sedan sjuda ytterligare 5 till 10 minuter tills du ser att gröten har fått en krämig konsistens, gröten äter du sedan med tillsätt mjölk.

För att du skall uppnå det absolut bästa resultat med den Mältade korn-gröten så kan du göra en så kallad blötläggning.

För att du skall kunna korta ner koktiden på den Mältade korn-gröten och sålunda göra korn-gröten mera lättsmält för din Grovtarm så skall du blötlägga de krossade Malt-kornen i vatten som sedan skall stå i kastrullen under natten.


Frågor till dig ..... ( 1 ) Hur har du haft det under den sista tiden med dina Mag- och Tarmbesvär ?

( 2 ) Hur har du haft det under den senaste tiden med din hjärt-funktion ?

( 3 ) Hur har du haft det under den senaste tiden med öron-syrsor och spelande myror ?

( 4 ) Tycker du att dina under den senaste tiden tagna skogs-promenader har kunnat förbättra din hälsa och ditt välbefinnande ?

( 5 ) Har du upplevt, att du under den senaste tiden fått en bättre sömn än i jämförelse med tidigare sett ?



Mvh/@JokerMannen

Hej!

Får avvakta lite med att prova det där för jag har dessvärre åkt på ett rejält bakslag med magen den senaste veckan. Så på fråga 1 får jag svara att det tyvärr är lite katastrofläge just nu, varför vet jag inte riktigt, men i övrigt är allt okej. Möjligen kan det vara en kombination av ett ovanligt svårt skov, lite för lite fibrer av glutenfri kost och att jag helt uteslutit tillsatt socker på sistone. Eller så har jag åkt på något annat skrutt. Går detta inte över under helgen får jag ringa VC på måndag och höra mig för.

Hur har det gått för dig på sistone? Jag började också märka av en viktökning av Saroten även i lägsta dosen, så jag har fasat ut den på eget bevåg. Den hjälpte mot smärtorna men jag mådde lite illa av den också. Tänkte gå tillbaka till Papaverin vid behov och att prova lite försiktigt med Vi-Siblin igen.