IBS (Irriterad Tjocktarm)

Jag vill både föreslå dig och samtidigt därtill också rekommendera dig, att du tillvägagår denna tidigare av mig beskrivna metoden varje morgon efter det att du har vaknat upp från nattens sovtimmar och detta, oavsett om du upplever yrsel-besvär och hjärtklappning eller inte.

Pröva att tillvägagå sålunda, att du varje morgon och, under en tid av minst 7 dagar använder dig av en sådan metod för att sålunda se vad resultatet blir ... ?



Mvh/@JokerMannen

Bästa @Jultrollet.

Beträffande att använda sig utav en 50 centiliters Coca-Cola-flaska i plastmaterial med tillhörande skruvkork och, för att sålunda, och på ett effektivt sätt kunna uppnå lindring vid Mag- och Tarm-besvär och då, både lindring för Nauséa-besvär så som för Intestinála Distensíoner, den beskrivning får du vänta på ett liter tag till,

detta sagt med anledning av, att min då detalj-beskrivna instruktion kräver utav mig ett långt skrivet inlägg vilket i sin tur kräver tid och dessutom, så vill jag alltid vara noggrann med vad jag skriver och framför i denna tråden.

Sedan har jag också flera långa förklarings-inlägg att skriva och posta i denna tråden till medlemmen @drullen69 och då beträffande [ Bakteriell överväxt ] på Tunntamens Apikála Túnica Mucósa och, även flera långa inlägg som skall handla om Intestinála gaser och besvär med symptomet kallat för
[ Cólon Irritábile ] det vill säga [ IBS ]

Jag har väldigt mycket att tillföra denna tråden beträffande Gastro-Intestinál-problematik vilket betyder, att jag under en lång tid framöver har mycket att skriva om som sedan skall postas i denna tråden för läsning av gemene man.

Och @Jultrollet, Jag kommer, att i denna tråden, att hålla daglig kontakt med dig så länge som inget oförutsett inträffar som leder till att jag inte kan posta några inlägg utan måste engagera mig i något annat under en viss tid innan jag på nytt kan börja skriva och posta inlägg igen, men, så länge som jag har skrivtid, så kommer jag att posta minst ett inlägg per dag och dygn i denna tråden och oftast flera inlägg under samma dag och dygn.



Mvh/@JokerMannen

Hej @Jultrollet

Jag vill föreslå dig, att du under en tid av 7 dagar prövar följande sagt enligt neda skrivet.

Varje morgon när du har vaknat upp efter nattens sovtimmar så ligger du kvar på din sovsäng under minst en, timmas tid och enbart tar det lugnt och kopplar utav under ditt varma sängtäcke.

Sträck på din kropp ordentligt vid några tillfällen då ligger på din säng-madrass och kopplar utav under morgontiden.

När det har gått en, timmas tid, så tar du av dig ditt sängtäcke och vänder på din kropp på din säng-madrass och placerar 2 stycken kuddar under ditt huvud och, så att du då ligger i motsatt riktning på din säng-madrass, det vill säga, så att du sålunda ligger med dina båda ben och fötter riktade mot sovrums-väggen och, att du då har din ända ungefär
60 centimeter ifrån sovrums-väggen sett.

Sträck sedan ut, och upp dina båda ben i ett rakt uppåt-läge och med ett avstånd mellan dina båda ben så att din ben sålunda är fria från varandra samt att dina knän skall vara något böjda.

Placera sedan och därefter dina båda fötter mot sovrums-väggen och ligg kvar i den positionen i minst en tid av 5 minuter och slutligen därefter, så vänder du på din kropp i ett sido-läge och sedan stiger du sakta och försiktigt upp ifrån din sovsäng.

Gå sedan därefter till ditt kök och, se då till, att du i lugn och ro intager en god frukost för att sålunda giva din kropp en bra start på dagens begynnelse.

Ät ditt morgonmål i absolut lugn och ro och, låt ditt frukost-ätande få taga sin tid utan att du stressar.

Under den tiden på morgonen som du spisar din frukost så kan du till exempel lyssna till en Radio eller, att du tittar i en morgon-tidning, om du har en sådan ... ?

Det absolut viktigaste i det hela sett, det är, att du skapar en lugn och rofylld tillvaro vid ditt intag av frukostmålet.

Jag är säker på, att din kropp kommer att låta balansera sig på ett mera tillfredsställande sätt om du finner ett intresse till att följa detta rådet enligt det ovan skrivna och, ju mer lugn och ro du ger din kropp, desto bättre kommer du att må och då sett, och framför allt sagt, på det mentala planet.

Försök också, att inte vara allt för mycket observant och känna efter hur din kropps inre funktioner beter sig, detta, efter som du då lätt kan hamna i en stress-situation som då leder till att dina tankar får en allt för stor fokusering på dina kroppsliga funktioner och beteenden, det vill säga, hur, och på vilket sätt som din kropp beter sig från den ena minuten till den andra.

Ju mindre oro som du har inom din kropp, desto skonsammare blir det för ditt hjäta och, om ditt hjärta får lugn och ro, ja, då får du också sålunda en bättere mental status, hjärtats rytmik har en mycket stor inverkan på individens mående vilket oftast ligger utanför gemene mans begriplighet att så faktiskt fallet är.

Att kunna finna sig en lugn och rofylld tillvaro har också en god effekt på hela Mag- och Tarm-kanalen.




Mvh/@JokerMannen

Ja, jag ska prova det.

Detta med lugn och ro känns mer och mer viktigt, och du har helt rätt i att låta bli att känna efter för det är så typiskt för oss med ibs. Det gör besvären värre då hjärnan börjar övertolka även de minsta knip eller trängningar från tarmen som "normala" personer överhuvudtaget inte skulle märka av alls. Risken är då stor, precis som du skriver, att det blir en stressreaktion som magen reagerar på och sedan är det igång igen.

När det är som värst, när anfallen dyker upp som gubben i lådan, ja då är det en annan sak förstås men däremellan ska jag försöka låta bli. Det är svårt att komma ur det där hamsterhjulet och det tar nog lite tid men man måste försöka.

Jag läste förresten en så bra bok för en tid sedan där detta togs upp: Dumma mage : doktorns guide för att minska svullnad, smärta och andra magbesvär av Rana Eizad, och hon ger bra tips i övrigt också både för de med ibs-c och ibs-d. Allt från lindring med pepparmyntsolja och kiwifrukter till djupandning mm.


Är det förresten någon därute som provat att gå någon kurs online vad gäller ibs? Det finns ju både ibs-yoga och ibs-skola, samt kbt specifikt för de med ibs, men en del kostar ju ganska mycket. Vore intressant att höra om någon blivit hjälpt av något av det.

Det handlar om hur man lever. Hade du velat hade du kunnat ta kontakt med människor utan ibs och försöka ta reda på vad du kan göra. Hitta böcker och läsa och lära dig om hur man lever ett sunt liv.
Vad du äter är tex en av de stora faktorerna som du bör jobba med. Vad kan jag förbättra i min kost redan idag? Läs och lär dig allt om kost så kommer du enklare att göra bättre val.
Alla vägar som leder framåt är väl bra. Men det är ju först i backspegeln man kan säga vad som var rätt saker att ta till sig. Vissa människor är bättre än andra på att hitta rätt källor. Jag är en av dem som hittar rätt väldigt snabbt. Jag vänder mig till människor som verkar framgångsrika i det jag vill bli bra på samtidigt som jag lär mig lite så jag kan faktagranska. Sen är jag VÄLDIGT ödmjuk och verkligen tar in deras information som sanning och det är nyckeln om man vill bli bra på något snabbt.

Svaret med att du skulle ligga en timme innan du går upp. Det var det mest korkade inlägg jag läst tror jag. Du kan avfärda det trollet.

Ja, visst gör det det. Åh, jag pratar med många som inte har magproblem och läser enormt mycket böcker osv. Vad gäller kosten har jag under årens lopp provat allt på ett seriöst vis, men både jag, specialistläkarna och dietisterna har kommit till slutsatsen att det inte är så mycket vad jag äter som att jag måste äta alls. Det är något mer som knasar därinne än bara det gamla vanliga så att säga.

Just nu försöker jag i alla fall få ner stressnivåerna på de vis jag kan, inte minst för att sömn och mage blir bättre av det förstås, då jag ofta upplever att jag är en orolig själ av många skäl. Det har blivit bättre men det är något jag får jobba på.

Jag tar gärna till mig bra råd och tänker att så länge de inte kan skada, kostar något större och inte är helt galna så provar jag och ser vad som händer. Det har kommit många konstiga råd även från läkarna under åren. Som du säger är det ju inte förrän i efterhand man märker om det fungerade eller inte. Det är faktiskt inte så tokigt som det låter att ligga kvar en stund (det kanske inte alltid blir en timme av praktiska skäl men en halvtimme i alla fall. Det kan man unna sig.) och inte rusa upp direkt. Det där med att äta en skorpa innan man går upp är ju något även gravida får råd om, så det är inte så tokigt det heller.

Ja alla brukar säga så, men det stämmer inte i mitt fall. Jag har alltid fått höra att jag tänker och känner efter för mycket, och jag har i hela mitt liv hållit med om den saken.

Tills den dagen för ungefär ett år sedan, då jag för första gången åt mina hamburgare helt utan kryddor (förutom salt). För det räckte med att äta några få tuggor, och sen kände jag att "omg detta är första gången jag äter varm mat utan att magen sväller upp som en boll!

Och sedan dess så har det visat sig, att när jag mår bra i magen, så känner jag inte efter lika mycket. Eller rättare sagt, när jag mår bra så känner jag fortfarande efter, men då blir min reaktion snarare "omg vad bra jag mår!" än att jag börjar leta efter krämpor och obehag som inte finns.

Jag tror att du också kommer att upptäcka samma sak när din mage äntligen börjar läka. Dvs när du mår bra så känner du det omedelbart, och därför så kommer din stress minska, istället för att öka.

Och när du, som i nuläget, "alltid går och känner efter" så beror det snarare på att du alltid har en mage som är uppsvullen och ansträngd. Klart man alltid känner efter, när det är något som inte är som det ska, liksom?


Nej jag har inte provat någonting annat än att ta bort grejer från kosten som min mage inte gillar. På inrådan av sjuksköterskan som närvarade vid min endoskopi-undersökning, för övrigt.
Han sa typ: "Du kan lika gärna prova dig fram själv som att få råd och stöd av oss. För det är bara du som kan avgöra vad du mår bra av eller inte."

Så jag har plockat bort allt sånt som jag vet att magen reagerar på. Och sen har jag plockat port fler och fler saker efter hand, och jag har mått bättre och bättre för varje grej jag har tagit bort.

Nu har det inte blivit så mycket bättre att jag har kunnat börja äta vanliga saker igen, men jag mår åtminstone bättre än någonsin. Äter bara kött, ägg, animaliskt fett, salt och opastöriserad kefir och tänker ta det väldigt försiktigt med att återintroducera grejer igen. För varje gång jag försöker så slutar det med att det tar veckor innan jag blir mig själv igen. Och det är främst humöret och den mentala orken som drabbas, tills magen kommer i lite balans igen.

Och vilken skillnade det har blivit för mitt mående och hela min personlighet. För jag har gått ifrån att vara en person som alltid hittar fel i varje ögonblick, till att vara någon som för det mesta är nöjd och uppåt. Och idag har jag tålamod med det mesta som jag inte kan påverka. Har gått och blivit rena buddhan jämfört med den gnällspik jag har varit i hela livet, så det är värt den ensidiga kosten alla gånger.

Ja, det är jätteviktigt att sköta sömnen och att inte stressa. Men 90% av mina skov kommer ändå pga av att jag har ätit något som jag inte brukar. Att småäta under dygnet märker jag förvärrar också. Mycket bättre att äta vid ett eller två tillfällen istället för att äta tre mål plus mellanmål och fika.

Sen köper jag inte att det är skulle vara så himla farligt att äta ensidigt heller (så länge man får i sig kött, animaliska fetter, ägg och salt). Jo, det är såklart enfördel att kunna vara allätare tex vid svält, men i övrigt så tror jag det är mycket bättre att undvika rubbet som man inte mår bra av.

IBS är ett syndrom som har med växtfibrer att göra, och andra tarmirriterande ämnen, som alltid kommer från växtriket. Uteslut allt som kommer från en växt och/eller från en fabrik, så kommer 90% av dina problem att försvinna, och din mage kommer att bli bättre för varje dag. Du behöver avlasta dina tarmar ifrån växtfibrerna som river som sandpapper inuti dom.

Hej @Jultrollet

Så har det nu blivit dags för att ge dig de detaljerade instruktionerna om hur, och på vilket sätt som du skall tillvägagå när du skall utföra de 4 olika testerna med hjälp utav de 3 stycken dricksglasen.

Dessa 4 olika testerna och, med hjälp av de 3 drickglasen är kopplat dels, till dina Mag- och Tarm-besvär samt därtill också beträffande de olika övriga symptomerna som du besväras utav.

( A● ) Glas < 20 cm > ( C● ) Glas < 20 cm > ( B● ) Glas.

Illustrationen ovan sett visar dig hur de 3 dricksglasen skall
vara utplacerade på en bords-skiva samt, att illustrationen därtill också visar det avståndet som skall vara mellan de tre utplacerade dricksglasen på bords-skivan.

Enligt nedan sett kan du läsa den detaljerade instruktions-beskrivningen för tillvägagångs-sättet med de 3 stycken dricksglasen.

Börja med att utplacera 3 stycken lika stora vatten-dricksglas
på din bords-skiva och därefter, placera det första dricksglaset till vänster sett om dig på bords-skivan samt vilket dricksglas du kallar ( A )-glaset.

Från ( A )-glaset och då sett till höger om ( A )-glaset, så placerar du sedan dricksglaset nummer ( 2:e ) Obs ! ... Avståndet mellan ( A )-glaset och dricksglaset nummer ( 2:e ) skall vara 20 centimeter samt, att dricksglaset nummer ( 2:e ) det kallar du för ( C )-glaset och, även kallat för mitten-glaset.

Slutligen sett, så placerer du det ( 3:e ) dricksglaset till höger
om ( C )-glaset och, som även kallas för mitten-glaset och, det ( 3:e ) och sista dricksglaset kallar du för ( B )-glaset.

När sålunda de tre dricksglasen har blivit utplacerade på din bords-skiva, så tar du därefter fram 3 stycken små pappers-bitar och, på vilka du med hjälp av en penna skriver, på den första pappers-biten med bokstaven ( A ) och, på den andra pappers-biten, med bokstaven ( B ) samt, på den tredje pappars-biten, med bokstaven ( C )

Obs ! ... Under bokstaven ( A ) på den första pappers-biten, så skriver du ordet ( KALLT ) och, på den andra pappers-biten under bokstaven ( B ) så skriver du ordet ( VARMT ) samt att du slutligen och på den tredje pappers-biten under bokstaven ( C ) skriver ordet ( LJUMMET )

Det dricksglaset, som är placerat längst till vänster om dig sett, där placerar du pappers-biten med bokstaven ( A ) och ordet ( KALLT ) strax framör dricksglaset.

Det mittersta dricksglaset sett, där framför placerar du pappers-biten med bokstaven ( C ) och ordet ( LJUMMET )

Slutligen så placerar du den 3:e pappers-biten med bokstaven ( B ) och ordet ( VARMT ) strax framför det dricksglaset som då är placerat på bords-skivan längst till höger sett om dig.

Fyll sedan på dricksglaset kallat för ( A )-glaset med kallt kranvatten och, fyll sedan därefter på dricksglaset kallat för
( B )-glaset med varmt kranvatten och, fyll sedan och slutligen på dricksglaset kallat för ( C )-glaset med ljummet kranvatten, detta så kallade ( C )-glaset vilket då står placerat mellan ( A )-glaset och ( B )-glaset är det dricksglaset vilket du påfyller i sista hand.

Obs ! .... Beträffande det dricksglaset som kallas för
( C )-glaset och, vilket är det mitten-placerade dricksglaset på din bords-skiva och som då skall innehålla det ljumna kranvattnet ... var god och använd dig utav en termometer för att sålunda kontrollera en vatten-temperatur på minst
( 37 grader ) och, upp till maximal-temperaturen av
( 38 grader )

När sålunda de tre stycken dricksglasen har blivit påfyllda med vatten, det vill sägs, ( A ) ( KALLT ) och ( B ) ( VARMT ) samt ( C ) ( LJUMMET ) så placerar du dig själv ståendes framför de tre utplacerade dricksglasen på din bords-skiva och, därefter sett, så nedplacerar du dina båda pekfingrar samtidigt i dricksglaset kallat för ( A )-glaset med det kalla kranvattnet samt dricksglaset kallat för ( B )-glaset med det varma vattnet.

Obs ! ... Se till och, var observant över, att dina båda pekfingrar inte når ända ned till botten hos dricksglasen ( A ) och ( B ) men, att vattnet i de båda dricksglasen ( A ) och ( B ) skall kunna täcka upp båda dina pekfingrars längd och, så att endast en halv centimeter av dina båda pekfingrar överst sett, är fria från dricksglasens vatten.

Obs ! ... Håll kvar dina båda pekfingrar inom vatten-glasen
( A ) och ( B ) i minst en tid av 75 sekunder.

Obs ! ... Därefter, så lyfter du upp dina båda pekfingrar ifrån vatten-glasen ( A ) och ( B ) exakt samtidigt.

Obs ! ... Direkt därefter, så nedplacerar du slutligen båda dina pekfingrar samtidigt inom det mittersta vatten-glaset, det vill säga, det vatten-glaset som kallas för ( C )-glaset, men, se till och var observant över, att du håller ett avstånd mellan dina båda pekfingrar när du har nedplacerat dina pekfingrar i det dricksglaser med det ( LJUMNA VATTNET ) och, låt inte, dina pekfingrar nå ända ned till botten hos ( C )-glaset.


Obs viktigt ! ... Efter som detta skrivna inlägget inte skall bli för långt och sålunda sett, innehålla för många skrivna textstycken så kommer detta ovan skrivna inlägget att få en fortsättning med nästkommande skrivna och postade inlägg, vilket betyder, att du inte skall låta dig påbörja dricksglas-testerna för än du har fått hela instruktions-beskrivningen utav mig.



Mvh/@JokerMannen

Cólon Irritábile-symptomet är konnekterat till växtfiber och andra Intestinál-irriterande ämnen som kommer ifrån växtriket, tänk om det verkligen vore så enkelt.

Cólon Irritábile är en funktionell Mag- och Tarm-sjukdom vilken till stötsta utstäckning sett är konnekterad till Cólon-funktionen och, som är kopplad till Neuronála Dysfunktioner i Cólon:s olika Neurón-styrningar, det handlar om Motoriska
Colon-Neuróner, Sensóriska Colon-Neuróner samt
Inter-Motorála Colon-Neuróner.

Individer vilka besväras utav ett Cólon Irritábile-symptom har oftast Colon-Neuronála Relaxations-problem mellan Cólon:s Motor-Neuróner och de så kallade Inter-Motorála
Colon-Neurónerna.

Det glatta muskel-cellerna i Cólon:s Neuronál-regioner skall med hjälp utav aktiverade Motor-neuróner kontrahéra Cólon:s Háustra under en maximal-tid av 30 sekunder och därefter relaxeras med hjälp ut av Inter-Motorála Colon-Neuróner under en tid av 60 och upp till 120 sekunder innan nya Haustrála Colon-kontraktíoner uppstår.

Individer vilka besväras utan Cólon Irritábile har i största utsträckning sett en Dysfunktionell och Colonál Neurón-styrning som leder till Colonála irritationer, och speciellt sett inom den S-formade Cólon-slyngan varinom detta Cólon-segment kräver en högre Neuronál-Motorik än i jämförelse med Cólon:s övriga Tarm-parter.

Individer som besväras av ett Cólon Irritábile-symptom uppvisar ofta vid till exempel en så kallad buk-översikt, en lätt vidgad Sigmoidéum-slynga vilken uppstår i koppling till en för hög Tónus som besvärat den Sigmoidála Lúmen under en allt för lång tid.


Mvh/@JokerMannen

@Jultrollet har du gjort ett sibo test?

Rekommenderar att du lyssnar på Podden fantastisk hälsa avsnitt 107 som handlar om sibo.

Ok. Jag noterar att du skrev en vägg av helknäpp text, på ditt sedvanliga vis.

Tack, det var ju fint av dig, men du behöver inte bemöda dig med att kommentera mig igen. För jag har läst tillräckligt av din smörja redan.

Nej, det har aldrig blivit av men jag är nyfiken på det och har läst en del om det på sistone.
Åh, då ska jag gå in och lyssna på det, varmt tack för tipset!