Fastebluffen! Nu räcker det. Varför fastar ni när periodisk fasta är skojeri?

Jag uppdaterade mitt inlägg så läs gärna mitt nya svar.

Nä, du argumenterar ojuste som vanligt.

Frågan är hur konstant insulinpåslag kan tänkas vara bra när flera av världens största hälsoproblem bottnar i insulinresistens?

Jag äter som jag gör just för att hålla insulinet nere så mycket som möjligt. Kommer inte kunna se att det är något negativt.

Logiskt sett är fasta och periodisk fasta vettigt och det vi ägnade oss åt under evolutionens gång.

Kör alltid one meal a day av flera olika skäl och oftast keto. Fungerar hur bra som helst förstås.

Drog av en femdagars ren fasta för att testa, gick utan problem och mitt onda knä blev helt bra när kroppen började reparera sig. Haft ont varje dag i flera år och nu ingenting alls. Väldigt överraskad för det trodde jag inte skulle hända.

Fasta inte om ni inte vill men det är verkligen inte normalt att äta hela tiden. Det verkar på en del som att folk som äter "normalt" är friska och sunda men så ser ju inte verkligheten ut. Vanligt folk har enorma hälsoproblem, fysiska och psykiska.

Sekt och sekt. När man märker att någonting fungerar bra så blir man förstås en aning frälst.

Coolt att endast äta en gång per dygn, finns det några bra ställen man kan läsa om detta och inspireras?

Jag är också intresserad av OMAD. Jag skapade den här tråden.

(FB) OMAD - vad och när äter ni? Hälsosamt? Socialt?


Nu brukar jag äta två gånger per dag. En liten lunch. Stor middag. Ibland är lunchen endast en frukt. Jag gör detta för att jag försöker gå ner i vikt/midja med kalorirestriktion och lätt träning.

Det händer att det bara blir en gång per dag. Men dessa dagar brukar det vara svårt att koncentrera sig på annat än den stora middagen man ska äta på kvällen :-)

Jag gör så här därför att det passar mig. Det blir lättare att hålla reda på hur många kalorier man trycker i sig ifall man bara äten en gång per dag. Jag tvivlar på att det är något speciellt med fasta avseende att gå ner i vikt/midja eller hålla sin vikt/midja - det är antal förtärda och antal förbrända kalorier som är absolut viktigast.

Drabbas du aldrig av yrsel och liknande?

Nej. Men det där är säkert olika för olika personer. Jag har alltid haft lätt att gå många timmar mellan måltiderna.

Jag har kört stenhårt med PF och Ketomad, men sen svänger jag alltid tillbaka och går upp all vikt igen. Det pendlar runt 25 kilo varje år. Varje gång jag blivit oaptitligt fet drar jag igång med 3–4 dagars fasta i veckan, och sen 1500–1800 kcal på helgerna, alltid strikt keto. Och håret tar så jävla mycket stryk — jag får telogent effluvium som ett brev på posten runt augusti.

I år ändrar jag upplägget. Jag kör 1800 kcal om dagen, uppdelat på tre keto‑meal‑replacement‑shakes som jag tagit fram med hjälp av AI, optimerade för hälsa och hår. Tre sådana shakes, och sen ett mål mat kl. 19. Shakerna ligger på totalt 1100 kcal och maten på 700. Totalt landar jag på 150–160 gram protein per dag och under 20 gram kolhydrater.

Vi får se om det här löser mitt rebound‑problem i oktober när jag gått ner mina 25 kilo. Jag har aldrig lyckats hålla målvikten mer än två veckor innan jag börjar äta skit igen. Jag har hållit på så här i 20 år — jag är så jävla trött på skiten nu.

16-8 diet fungerade utmärkt för mig.
Låg på ett dagligt förbrukande av kalorier på
2600 kalorier och åt två gånger om dagen 800 kalorier per måltid.

Gav ett dagligt underskott på 1000 kalorier och en viktnedgång på ett kilo i veckan. Fortsatte så tills målvikten var nådd och började sen att använda det dagliga kaloriunderskottet som sjunkit till 800 kalorier enligt följande.
Använd 1200 kalorier under vardagar till nåt onyttigt. Spara övriga kalorier till helgen.
Den förändring detta inneburit i mitt liv är att jag tänker mig för på vardagarna så att jag inte använder mig av mer än 1200 kalorier och att jag måste fortsätta motionera i ur och skur.
Kan svulla med pizza, chips och öl som en galning en gång i veckan och har 1200 extra under veckan att fuska med.

Rent matematiskt blir det 2400 X 7 =16 800 som används enligt 1600 x 6 =9 600 på vardagar. 1200 till vardagsfusk och 6000 till lördagen. Fuskar man under vardagarna med kaloriintag eller motion får man drar ner på intaget på lördagen.
Väldigt enkelt och man mår mycket bättre.
Var lite tråkigt den perioden man låg på
7000 kalorier i underskott per vecka, men nu är det inga problem och mycket nöjd att man gjorde detta.

Varför kollar du inte bara med någon som redan vet hur man gör? Ditt upplägg kan inte optimalt någonstans men det tror du säkert inte heller (men du skrev det).

Men varför ägnar du tid åt att gå ner om du ändå går upp om man får fråga? Känns som du kan göra dig själv en tjänst och fortsätta vara överviktig. Mest för att du då kan använda tiden till vettigare saker. =)

Att ägna så stora delar av livet åt att vara överviktig och att ägna så otroligt mycket tid åt viktnedgång och viktuppgång när man kan slopa allt detta helt och hållet. Du kunde säkert varit utbildad astronaut nu om du inte slösat så mycket tid på "meningslösa projekt " som varken är kul eller ger personlig utveckling.

Bara undrar för jag har stött på många som typ fyller stora delar av sina liv med sådant här. Att skapa sig problem genom kosten känns ganska onödigt när man kan hålla sig smal och i bra form vilket kommer ge en helt annan livskvalitet och personlig utveckling.

Kan inget annat än hålla med. Jag har slösat enorma mängder tid på detta. Enorma.

För mig är allt det där som att förvänta sig att man svarar på programmering som en robot - har du testat Intuitive eating och självacceptans?