Hur viktigt är protein

Träningen är viktigast av allt. Dom som säger typ 50% träning 50% kost har fel, det är snarare 90% träning och 10% kost och återhämtning.

Om jag vore du skulle jag först gå ner i vikt. Enklast är 1 mål mat per dag med protein och grönsaker och uteslut kolhydrater så gott som helt. Ät dig helt mätt, gärna innan du går och lägger dig så du kan sova ordentligt. Du ska gå raskt takt i ca 1.5 timmer per dag. Troligtvis går du efter några veckor ned 1 kg i veckan. När du gått ner typ 25 kg kommer viktminskningen att ske långsammare men det är bara att hålla ut. När sockersuget kommer äter du exempelvis kvarg som det faktiskt är kolhydrater i men bäst är att hoppa över kolhydraterna eftersom det skapar hunger. Detta funkar om man har självdisciplin. Lycka till.

Fast det här är en tankevurpa som många vältränade har kring träning.

Folk kommer in från olika nivåer och nåt så enkelt som att lägga om sin kost litet litet, och träna samtidigt ger en boost för att när man går från 0 till 10 blir det alltid en effekt man kan se och ana.
SEN kommer man för dom bra tipsen hur man effektiviserar.
Att gå från 0 till 100, hur bra än det där "100" är kan snarare bränna ut när man försöker lägga om sin kost och sitt beteende till nåt nyttigare.

Säger alltså inte att du har FEL på nåt sätt. Bara att det är liksom två olika ingångar. Om TS är helt otränad så är det nog (eller var för mig) en otrolig känsla av "vänta, det här går ju. Vadfan?" och efter det börjar man kolla runt och fråga runt för bra tips som dina som gör att man kan ta det där extra steget i sin träning.

I USA är det många som tränar som kör Sugar Diet. Om jag förstått det hela rätt så äter man mest kolhydrater för då tar kroppen fett från det som man redan har. Kroppen är också så smart att den kan bilda eget protein. Det man ska göra för att bygga muskler OCH gå ner i vikt är att äta kolydrater och fett ELLER kolhydrarer och protein. Inte alla tre samtidigt.

Det handlar om maten som du faktiskt äter, äter du nyttigt kan du äta mer mat till mindre kcal men ändå bygga.
Tex att byta från blandsfärs till 5%/12% nötfärs gör en stor skillnad sätt till mängden du äter.

Protein är ytterst viktigt då de är kroppens byggstenar.

Helt galet. En diet baserad på socker låter helt fel.

ytterligare onödigt komplicerat svammel som inte hjälper nån

Svammel? Gav ett konkret exempel din jävla amatör. Håll dig till schack eller något annat du förstår dig på.

ät mindre.
så går man ner i vikt.

allt annat är överdrivet snack som försvårar snarare än hjälper.

och att "bygga" bör överhuvudtaget inte vara på tapeten.

man ska alltså inte stå i affären och jämföra kötthalt på köttfärsen utan snarare se till att man inte käkar 2 tallrikar spaghetti och sköljer ner med coca-cola

vilket är det verkliga problemet för alla dessa fetton.

"Vill givetvis bygga muskler men jag har så oerhört svårt att trycka i mig mängder med mat. Däremot är jag en godisråtta av rang men där finns det inga proteiner att hämta. På så sätt hålla det mer långsiktigt.

Mitt mål är att få synliga muskler och gärna bli av med kulmagen. Hur viktigt är det att trycka i sig mat och få protein? Såg någon YouTube videos som hävdade att man inte alls behöver få i sig x2, räckte tydligen med x1. (Alltså väger man 90kg så krävs 90 gram protein)"

För TS är det relevant därav informationen. Komplicerat för dig kanske. Äter du 5% nötfärs kan du äta betydligt mer och därav håller dig dig mättare vid en viktnedgång då när man dietar jagar man VOLYM.

Det beror helt på utgångspunkt. För en otränad överviktig person (vilket tycks vart fallet för trådstartaren) går det bygga muskler samtidigt som kroppsvikten minskar.

Som man ska du inte äta innan träning då det förhindrar din fettförbränning. Innan vill du bara få upp all energi..

Som test på hur viktigt protein är kan jag tipsa dig om att förbereda sötpotatis och kyckling som du bara kan slänga in i ungnen direkt när du kommit hem och sedan köra ett riktigt hårt pass för ryggen, så ska du se sen vad som händer.