Förkyld i 60-70 dagar om året senaste 7 åren. Hjälp mig felsöka min hälsa

Pröva olika kosttillskott som D & C vitamin samt zink. Kan Jang kan hjälpa och så lite mer kontroversiella Kolloidalt silver 10 ppm och Metylen blå kan också göra skillnad.

Tack för alla snabba svar! Många är inne på att jag tränar för mycket och jag tycker det låter som en rimlig idé att testa att träna mindre. Egentligen tror jag inte riktigt på det och jag trivs bra med nuvarande träningsvolym men det är en enkel grej att justera under en period.

Att immunförsvaret sänks är väl främst efter lång uthållighetsträning? T.ex. när du springer mer än 1 mil. Vid de fåtal tillfällen jag gjort det så har jag upplevt feberfrossa och symtomen som kommer med det. Men sänks immunförsvaret av ett gympass på 45min med maxpuls på 130?

Någon frågade om husdjur och allergeir - vi har katt. Har aldrig varit allergisk mot något. Kan en pälsdjursallergi visa sig genom att man blir förkyld istället för att man nyser hela tiden som pälsdjursallergiker brukar göra?

Luftkvalitet och mögel i bostaden - jag vet inte. Jag bor centralt i en storstad i ett hus byggt på 40-talet på våning 10, luftkvaliteten är väl generellt bättre högre upp? Kan man mäta det utan att investera i dyra maskiner/konsulter?

Virusburna luftvägsinfektioner smittar via näshålan, inte händerna. Men har du bakteriella infektioner i luftvägarna skulle t ex pneumokock- vaccination vara en god idé. Då minskar du också risken att förkylningar leder vidare till bihåleinflammation och annat. Inte jättedyrt, och alltid bra att ha gjort.

Din träningsdos är inte så hög att den sänker ditt immunförsvar, det inträffar när du tömmer kroppen på kolhydrater/kör långpass.

Kosttillskott hjälper inte dig ett dugg om du äter normalkost.

Småbarn är experter på att få med sig virus hem.

Kan du ha problem med luften på jobbet eller hemma? T ex en gammal fuktskada i arbetslokalen som släpper ut något du reagerar på (blir du hes, snorig, rödögd där?).

Allergier övrigt? Du kan ju testa ta enkel (eller dubbel, ofarligt) dos av nån vanlig antihistamin (loratadin/desloratadin/cetirizin) några dagar och se om det blir bättre?

Vilopulsen normal? Järnvärde/hb ok (sällan problem för män som inte kör med knepiga dieter)?

"Har småbarn på förskola"

Det här är nog förklaringen. Under de första fyra åren har barn i genomsnitt sex till åtta infektioner per år. Det är många som inte vabbar för att dom inte har råd, och låter barnen gå till förskolan fast dom är sjuka.

Att vara förkyld 6–7 gånger per år i 10 dagar varje gång är inte normalt. Det är ett tydligt tecken på att något belastar eller stör immunförsvaret. Du lever hälsosamt, sover bra och har bra fysik, just därför behöver man titta djupare Be om utökad immunologisk utredning på vårdcentralen.
Du har en långvarig historik och en loggbok. Det är tillräcklig grund. Be om följande:

Immunglobuliner: IgA, IgM, IgG och IgG-subklasser

Lymfocytprofil (CD3, CD4, CD8, NK-celler)

Serologi: EBV, CMV, HHV-6 (IgM och IgG)

ANA, CRP, sänka

Du kan säga:
"Jag har haft 6–7 luftvägsinfektioner per år i sju års tid, 10 dagar i snitt. Jag har en detaljerad loggbok. Jag lever hälsosamt, tränar, sover bra och har inga brister. Jag vill därför att ni gör en utökad immunologisk utredning enligt ovan. Om ni nekar, vill jag att det dokumenteras i journalen att jag bad om det"

Om läkaren ändå vägrar, begär remiss till immunolog eller infektionsläkare.

Du ligger också troligen i ett kroniskt överbelastningsläge. Du tränar dagligen, cyklar till jobbet och promenerar varje kväll. Även om du mår bra psykiskt, kan immunförsvaret ligga på gränsen hela tiden. Testa att vila helt. Fortsätt promenera men skippa gym och cykling. Se om det gör skillnad för infektionsfrekvensen.

Nikotin påverkar immunförsvaret, särskilt slemhinnor i luftvägarna. Det sänker det lokala försvaret och kan bidra till att virus lättare får fäste. Det kan räcka med en månad snusfritt för att märka skillnad.

Har du bott i samma bostad hela perioden? Dålig luft, mögel, fuktskador eller damm från ventilation kan belasta luftvägarna och hålla immunförsvaret konstant upptaget. Om du aldrig undersökt detta, beställ ett enkelt mögeltest eller fundera på om besvären minskar när du är borta från hemmet längre perioder.

Vad äter du? Du nämner surkål, probiotika och sockerstopp, men inget om vad du faktiskt äter dagligen. Kost spelar stor roll för immunförsvaret, oavsett blodprover. Om du äter vegetariskt eller veganskt finns risk för dolda brister: zink, B12, selen, A-vitamin i animalisk form, DHA. Även om nivåerna ser normala ut i blodet kan de vara för låga för optimal immunfunktion.

Äter du mycket spannmål, växtoljor, soja eller baljväxter? De kan störa tarmen och mikrobiomet Äter du kött, fisk, ägg och fett regelbundet? Det stöder immunsystemet. Om du vill få hjälp med kostbedömning så behöver du skriva exakt vad du äter en vanlig dag. Även med normala blodvärden kan intracellulär zink vara för lågt. Testa 25–30 mg zink per dag på tom mage (t.ex. innan sänggående). Det är enkelt, billigt och säkert i korta perioder. Zink är avgörande för slemhinneimmunitet.

Du gör redan mycket rätt. Nästa steg är att ändra belastning, få rätt tester och se över grundläggande faktorer som boende och kost.

Kan vara covid som kom från Wuhan labbet som visar sina effekter på din kropp.

Hård cardio 3-6 ggr i veckan gjorde skillnad på mitt immunförsvar. Även om jag inte var sjuk lika ofta som du så är jag inte sjuk alls nuförtiden. Med hård cardio menar jag 30-60min på mycket hård belastning, lätt illamående ska man känna innan man fått upp konditionen. Crosstrainer är att rekommendera för att inte nöta sönder leder med löpning. Cykling kan väl funka, men ta i som fan då. Tempot ska vara så att du bränner 150-200kcal/10min.

Och nej, det kommer inte påverka dina styrketräningsresultat negativt.

Det är inte i närheten av överbelastning. För 50år sedan var en vanlig arbetsdag mycket värre än det där, samtidigt som man drack öl och rökte cigg, och var friska ändå. Överbelastning existerar inte bland dagens människor, kronisk inaktivitet är snarare problemet.

Det verkar ju som att du sköter om dig. Det som alltid är bra att lägga till om man har ditt problem, är C-vitaminsubstitut.

Annars tror jag att du måste söka ditt problem i den andra ändan, d.v.s. inte i ditt immunförsvar utan vad du utsätter det för. Du måste helt enkelt undvika att bli smittad så ofta! Använd råden vi fick under pandemin, de funkar än! D.v.s. håll lite avstånd till andra människor, undvik folksamlingar inomhus, vädra om du är i ett rum tillsammans med andra (ha gärna en luftväxling igång hela tiden), umgås inte med någon som har symptom, peta inte i ansiktet och i synnerhet inte i ögon, näsa, mun utan att ha desinficerat eller tvättat händerna med tvål innan, använd handsprit (eller tvål och vatten när det är möjligt) konsekvent.

Det kan röra sig om en känslomässig nedsättning med förslappad ansiktsmuskulatur och otillräcklig omsättning av slem m.m i kraniets hålrum

Allergi? Relaterat till pollensäsonger?

Småbarn är ju en smittohärd förstås.

Kan det vara något i hemmet? Osund luftmiljö på något vis?

Jag började själv bli sjuk på vintrarna ungefär när vi bytte ut de gamla glödlamporna mot LED-lampor som inte ger ifrån sig något infrarött ljus. Förra hösten köpte jag en IR-lampa som jag använde hela vintern och jag har inte varit sjuk en enda dag sen dess. Rekommenderas skarpt.