Förra veckan:
Ett pass yoga, ett pass power pilates, 1 km simning. Blev visst bara 3 pass men var upptagen med att scrolla, äta marsipan och umgås. Mår så mycket bättre när jag är med mina vänner. Måste umgås mer.
Har haft svårt att simma snabbt och inte förstått vad som var fel, har ansträngt mig för att komma fram snabbare men ingenting har hänt, men så i går! Har också känt mig starkare i armmuskler och tror att det är det det berott på - jag har varit för svag. Avslutade sista vändan med att simma så snabbt jag kunde - oj, vad hjärtat slog när jag var framme vid bassängkanten! Så härligt att faktiskt kunna få upp lite fart och så härligt att känna hur effektivt det var.
I dag: ett pass pilates HIIT, ett pass vinyasa yoga. Ok, är SÅ mycket starkare helt plötsligt!? Är förbluffad! Men väldigt glad! Det känns så underbart! 😍
Snart kommer ni att få se boken Bygg muskler och öka din styrka och smidighet medelst non stop och marsipangrisar - den kompletta guiden i handeln! Ni kommer väl på signeringen?
Börjar arbeta i morgon, har spänt mig i 2 dygn, och i stället för att inleda nya terminen med sovmorgon till 10.30 fick jag precis meddelandet att jag måste vara vikarie dubbeltimme i matte för en högstadieklass från klockan 8. Tror kanske att mitt halsont kom tillbaka och att det är väldigt smittsamt! Alltså, det finns ingen emoji som ser tillräckligt ledsen ut!
Tack så mycket! Det ska jag! ☺️
Tråkigt att höra om dina leder! Och då måste du väl vara lite försiktig om du är överrörlig?
Om du sett min stjärt hade du inte nämnt orden ”din” ”rump[a]” och ”gullig” i samma mening…
Btw, fastän jag är straight så älskar jag kvinnors bakdelar. En del har så himla snygga och sexiga! Och ja, jag blir avundsjuk. Tycker att jag har en av de fulaste och osexigaste rumporna som jag har sett.
Skivad rökt! Då går går det jättesnabbt att steka upp! Är så stolt över mitt recept!
Repeterar för att riktigt rub it in hos alla:
Stek skivad rökt lax med djupfryst blomkålsris tills riset är varmt och laxen genomstekt, krydda med salt och peppar eller vad ni nu vill ha, i med lite crème fraîche, det blir faktiskt godare med lite än med mycket, skölj av en burk majs och rör i, riv parmesan över och rör runt så att den smälter lite. Kombinationen av det salta, rökta, feta, mjuka och det krispigt söta är så gott! Och det går på under 5 minuter! (Givetvis behöver man inte steka den rökta fisken men jag står bara inte ut med konsistensen annars…) Brukar även ha ärtor i ibland.
Svårt att somna (men går lättare om jag lyssnar på ljudbok), vaknar alltid flera gånger per natt och har då oftast väldigt svårt att somna om.
Kommer absolut att köra hårt och tänker gå ned 20 kilo till sommaravslutningen!
Tack för många bra synpunkter!
Oj, jösses! Vad jobbigt för dig med vad skönt att du lyckats förbättra din situation så! Väldigt bra jobbat! 👍🏻 Så viktigt att fötterna funkar, hemskt att inte kunna röra sig fritt.
Ja, jag har också funderat på om mina smärtor beror på att jag är för svag i skulderpartiet och jag helt enkelt måste härda ut och fortsätta stärka aktuella muskler.
Ja, läste att styrketräning är effektivt även för att förbättra balansen, musklerna kan reagera mycket snabbare och korrigera så att man förhoppningsvis inte faller.
Jepp. Nu när jag återupptäckt Pure Strength känns det kul med styrketräning igen!
Det låter verkligen som du förbättrat dig själv både psykiskt och fysiskt! Väldigt strongt gjort av dig! Hatten av!
Vad gäller min ångest… ”born this way”, för att citera Lady Gaga. Men självklart finns det även konkreta saker som förvärrar och triggar.
Tack, blev glad!
Ett pass yoga, ett pass power pilates, 1 km simning. Blev visst bara 3 pass men var upptagen med att scrolla, äta marsipan och umgås. Mår så mycket bättre när jag är med mina vänner. Måste umgås mer.
Har haft svårt att simma snabbt och inte förstått vad som var fel, har ansträngt mig för att komma fram snabbare men ingenting har hänt, men så i går! Har också känt mig starkare i armmuskler och tror att det är det det berott på - jag har varit för svag. Avslutade sista vändan med att simma så snabbt jag kunde - oj, vad hjärtat slog när jag var framme vid bassängkanten! Så härligt att faktiskt kunna få upp lite fart och så härligt att känna hur effektivt det var.
I dag: ett pass pilates HIIT, ett pass vinyasa yoga. Ok, är SÅ mycket starkare helt plötsligt!? Är förbluffad! Men väldigt glad! Det känns så underbart! 😍
Snart kommer ni att få se boken Bygg muskler och öka din styrka och smidighet medelst non stop och marsipangrisar - den kompletta guiden i handeln! Ni kommer väl på signeringen?
Börjar arbeta i morgon, har spänt mig i 2 dygn, och i stället för att inleda nya terminen med sovmorgon till 10.30 fick jag precis meddelandet att jag måste vara vikarie dubbeltimme i matte för en högstadieklass från klockan 8. Tror kanske att mitt halsont kom tillbaka och att det är väldigt smittsamt! Alltså, det finns ingen emoji som ser tillräckligt ledsen ut!
Citat:
alla mål går att nå med lite jävla anamma och pannben.Tack så mycket! Det ska jag! ☺️
Citat:
Skivad rökt lax eller hel i bit? Lät gott vilken fall som.
Jag har också problem med leder ibland (överrörlig), tar Curamin men vet inte om det egentligen hjälper.
Tycker din rumpbesatthet är gullig 😄
Nej vad tråkigt att du har problem med sömnen 🙁 Jag är nästan besatt av sömnen haha, blir jätteglad när jag sovit 7-8 timmar och jättesur om det blir närmare 6 timmar. Är ingen kul person i kvällssoffan heller, skitsamma om det är tio minuter kvar av en film, blir jag sömnig går jag och lägger mig.
Har du svårt att somna eller vaknar du för tidigt?
Jag har också problem med leder ibland (överrörlig), tar Curamin men vet inte om det egentligen hjälper.
Tycker din rumpbesatthet är gullig 😄
Nej vad tråkigt att du har problem med sömnen 🙁 Jag är nästan besatt av sömnen haha, blir jätteglad när jag sovit 7-8 timmar och jättesur om det blir närmare 6 timmar. Är ingen kul person i kvällssoffan heller, skitsamma om det är tio minuter kvar av en film, blir jag sömnig går jag och lägger mig.
Har du svårt att somna eller vaknar du för tidigt?
Tråkigt att höra om dina leder! Och då måste du väl vara lite försiktig om du är överrörlig?
Om du sett min stjärt hade du inte nämnt orden ”din” ”rump[a]” och ”gullig” i samma mening…
Btw, fastän jag är straight så älskar jag kvinnors bakdelar. En del har så himla snygga och sexiga! Och ja, jag blir avundsjuk. Tycker att jag har en av de fulaste och osexigaste rumporna som jag har sett.
Skivad rökt! Då går går det jättesnabbt att steka upp! Är så stolt över mitt recept!
Repeterar för att riktigt rub it in hos alla:
Stek skivad rökt lax med djupfryst blomkålsris tills riset är varmt och laxen genomstekt, krydda med salt och peppar eller vad ni nu vill ha, i med lite crème fraîche, det blir faktiskt godare med lite än med mycket, skölj av en burk majs och rör i, riv parmesan över och rör runt så att den smälter lite. Kombinationen av det salta, rökta, feta, mjuka och det krispigt söta är så gott! Och det går på under 5 minuter! (Givetvis behöver man inte steka den rökta fisken men jag står bara inte ut med konsistensen annars…) Brukar även ha ärtor i ibland.
Svårt att somna (men går lättare om jag lyssnar på ljudbok), vaknar alltid flera gånger per natt och har då oftast väldigt svårt att somna om.
Citat:
Kommer absolut att köra hårt och tänker gå ned 20 kilo till sommaravslutningen!
Citat:
Bastu är fantastiskt. Orkar typ inte leva utan det nu. Haha dröm om det vore så men det är inte helt sant. Har finska vänner som inte har haft det. Men tror det är vanligt att tex hyreshuset har en. Finns även vissa hyresvärdar i Sverige som brukar ha en gemensam i hyreshuset. Är skitavis att vissa har det, vilken lyx.
Jättebra mål och att du sätter mål. Tyvärr tror jag inte att man klarar alla dessa under 1 år. Så ha ändå realistiska förväntningar, annars kan det bli så att man gör motsatsen av ren besvikelse och känsla av hopplöshet.
Jag har inte artros men har själv haft problem med fötterna. Dels nedsatt rörlighet, till och med ingen rörlighet i vissa tår. Neuropati och diagnoserad gikt. Kunde smärta sådant och svullna så att jag inte kunde få på mig en strumpa.
Vad jag har gjort är skaffade fotmassage maskin, använt boll och rullat fötterna på, började successivt gå barfota och använder nu barfotaskor dagligen och går barfota hela tiden för övrigt, till och med på gymmet. Har tränat fötter och tår med övningar, är noga med fotvård och smörjer samt masserar de varje kväll i samband med sänggående.
Har inga problem med fötterna idag och har bättre styrka och rörlighet än normen. Har hjälpt även balans, styrka och aktivering av vader samt rumpa.
Smärtan i skuldrorna som ger även smärta i nacke beror oftast på att man är för svag i de musklerna och man behöver lära sig att kunna dra ihop skulderbladen och dra ner dom. Det är något man kan göra flera gånger dagligen. Det finns specifika övningar, andra brukar förslår vissa styrkeövningar. Men det beror lite på hur stort fel du har om hur man ska korrigera det. Många upplever simning hjälper för att det tvingar en till en sådan position för att ha huvudet över ytan.
Att ha en stark bål är verkligen underskattat. Jag har haft Bål och magfokus en tid nu. Det har hjälpt speciellt min balans. Jag klarar att gå snabbt och säkert nu när det är så halt ute medans alla andra ser ut som bambi. Även att jag klarar att inte skada mig när jag ramlat.
Ökad smidighet och vara flexibel är fantastiskt. Föreslår daglig rutin med rörlighetsövningar. Det kan dels innebära yoga men även dynamisk stretching. Det fungerar som bra uppvärmning inför träning också. Men även att göra styrketräning men olika Rotationer och olika plan är bra för rörlighet. Väldigt bra för inte ha ont i kroppen eller vara begränsad eller att hålla sig skadefri.
Det med ångest. Låter klyschigt men man behöver finna vad som triggar ångest och grunden till problemet. För när man är medveten om det kan man identifiera när det sker, reflektera kring det och skapa nya tankegångar. Har levt med ångest stora delen av mitt liv som jag klarade fixa på senare år.
Ser att du gillar jogga. Tycker att det är jättebra. Jag själv är mån om att ha förmågan att kunna springa. Men det som är viktigt för att det ska hålla i längden är att jobba in en god teknik. Annars är det risk med skador och krämpor.
Sömnen kan bero på många saker. Har kroniska sömnproblemen sedan så långt jag kan minnas och har adhd. Det är en konstant kamp men dålig sömn är oftast ett tecken på att något annat i vardagen, livet, kroppen är ur balans.
Jag hoppas verkligen att du lyckas att uppnå dina mål oavsett vilken tid det tar. Det är jättebra mål.
Alla dessa saker är viktiga för ett hälsosamt liv. Men jag vill ändå trycka på att få in rutinen i styrketräning och bra kosthållning är de viktigaste hörnstenarna som kommer ge dig störst nytta. Så försumma inte detta. Man behöver inte vara fitness entusiast som styrketränar det mest optimala programmet eller enbart äta kycklingfileer osv. Man behöver bara fokusera att ta hand om sig själv och se till att sina val gynnar en.
Jag hejar på dig. Du har en härlig personlighet som du visar fram i din journal!
Jättebra mål och att du sätter mål. Tyvärr tror jag inte att man klarar alla dessa under 1 år. Så ha ändå realistiska förväntningar, annars kan det bli så att man gör motsatsen av ren besvikelse och känsla av hopplöshet.
Jag har inte artros men har själv haft problem med fötterna. Dels nedsatt rörlighet, till och med ingen rörlighet i vissa tår. Neuropati och diagnoserad gikt. Kunde smärta sådant och svullna så att jag inte kunde få på mig en strumpa.
Vad jag har gjort är skaffade fotmassage maskin, använt boll och rullat fötterna på, började successivt gå barfota och använder nu barfotaskor dagligen och går barfota hela tiden för övrigt, till och med på gymmet. Har tränat fötter och tår med övningar, är noga med fotvård och smörjer samt masserar de varje kväll i samband med sänggående.
Har inga problem med fötterna idag och har bättre styrka och rörlighet än normen. Har hjälpt även balans, styrka och aktivering av vader samt rumpa.
Smärtan i skuldrorna som ger även smärta i nacke beror oftast på att man är för svag i de musklerna och man behöver lära sig att kunna dra ihop skulderbladen och dra ner dom. Det är något man kan göra flera gånger dagligen. Det finns specifika övningar, andra brukar förslår vissa styrkeövningar. Men det beror lite på hur stort fel du har om hur man ska korrigera det. Många upplever simning hjälper för att det tvingar en till en sådan position för att ha huvudet över ytan.
Att ha en stark bål är verkligen underskattat. Jag har haft Bål och magfokus en tid nu. Det har hjälpt speciellt min balans. Jag klarar att gå snabbt och säkert nu när det är så halt ute medans alla andra ser ut som bambi. Även att jag klarar att inte skada mig när jag ramlat.
Ökad smidighet och vara flexibel är fantastiskt. Föreslår daglig rutin med rörlighetsövningar. Det kan dels innebära yoga men även dynamisk stretching. Det fungerar som bra uppvärmning inför träning också. Men även att göra styrketräning men olika Rotationer och olika plan är bra för rörlighet. Väldigt bra för inte ha ont i kroppen eller vara begränsad eller att hålla sig skadefri.
Det med ångest. Låter klyschigt men man behöver finna vad som triggar ångest och grunden till problemet. För när man är medveten om det kan man identifiera när det sker, reflektera kring det och skapa nya tankegångar. Har levt med ångest stora delen av mitt liv som jag klarade fixa på senare år.
Ser att du gillar jogga. Tycker att det är jättebra. Jag själv är mån om att ha förmågan att kunna springa. Men det som är viktigt för att det ska hålla i längden är att jobba in en god teknik. Annars är det risk med skador och krämpor.
Sömnen kan bero på många saker. Har kroniska sömnproblemen sedan så långt jag kan minnas och har adhd. Det är en konstant kamp men dålig sömn är oftast ett tecken på att något annat i vardagen, livet, kroppen är ur balans.
Jag hoppas verkligen att du lyckas att uppnå dina mål oavsett vilken tid det tar. Det är jättebra mål.
Alla dessa saker är viktiga för ett hälsosamt liv. Men jag vill ändå trycka på att få in rutinen i styrketräning och bra kosthållning är de viktigaste hörnstenarna som kommer ge dig störst nytta. Så försumma inte detta. Man behöver inte vara fitness entusiast som styrketränar det mest optimala programmet eller enbart äta kycklingfileer osv. Man behöver bara fokusera att ta hand om sig själv och se till att sina val gynnar en.
Jag hejar på dig. Du har en härlig personlighet som du visar fram i din journal!
Tack för många bra synpunkter!
Oj, jösses! Vad jobbigt för dig med vad skönt att du lyckats förbättra din situation så! Väldigt bra jobbat! 👍🏻 Så viktigt att fötterna funkar, hemskt att inte kunna röra sig fritt.
Ja, jag har också funderat på om mina smärtor beror på att jag är för svag i skulderpartiet och jag helt enkelt måste härda ut och fortsätta stärka aktuella muskler.
Ja, läste att styrketräning är effektivt även för att förbättra balansen, musklerna kan reagera mycket snabbare och korrigera så att man förhoppningsvis inte faller.
Jepp. Nu när jag återupptäckt Pure Strength känns det kul med styrketräning igen!
Det låter verkligen som du förbättrat dig själv både psykiskt och fysiskt! Väldigt strongt gjort av dig! Hatten av!
Vad gäller min ångest… ”born this way”, för att citera Lady Gaga. Men självklart finns det även konkreta saker som förvärrar och triggar.
Tack, blev glad!
Citat:
Haha jag läser här lite sporadiskt då och då men håller mig mest till skvallertrådarna (vi läser samma du vet 😉
Jag har funderat på egen journal lite grann, men vet inte hur mycket tid jag faktiskt skulle lägga på att uppdatera den. Jag har ffa ett mål för i år, och det är att gå upp i muskelmassa. Har börjat inse (bland annat efter att ha läst inlägg i dishys journal, styrkelabbet/StrengthLog är också att rekommendera!) att jag nog äter för lite, men jag tycker det är svårt att äta mer än vad jag gör. Samtidigt så har jag en lite svår relation till kroppen (men vem har inte det🤷♀️) så det är lite tudelat det där med vikt, mat osv. Just nu kör jag iaf mest underhållningsträning (huvudsakligen styrkelyft) och ska springa Gbg-varvet i vår. Kanske blir det en journal av det 😌
Kul att se att det rullar på fortfarande! Hade i princip samma mål som dig att gå ned i fettprocent när jag läste runt 2023 vilket var trevligt med inspiration och motivation! Nu är det dock bulk som gäller för mig, så vi kan väl göra en deal att varje kg du tappar snor jag gärna från dig och omvandlar det till muskler! 
Ska läsa ikapp lite nu, tack för skriveriet!
Ska läsa ikapp lite nu, tack för skriveriet!
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera
