Vad äter ni tjocka medelålders?

Eller utbilda människor i kost och näringslära, införa obligatorisk fysisk aktivitet på jobbet eller locka med högre lön för de som sköter sig.

Högre moms för skit mat och lägre för nyttig är förstås också ett tänkbart styrmedel.

Har också träffat på sådana. Självklart så äter dom dumheter i smyg men inför andra hur duktiga som helst.

Men har de bara platt mage och inga kärlekshandtag så får de väl vara hur inkonsekventa som helst. De riktiga braklallarna är ju de som minsann vet hur man håller sig i trim trots att de har en fettsvål runt midjan.

Varma smörgåsar på kvällen efter klockan 20.00. Mycket ost på smörgåsarna, det gillar feta människor. Gärna hemmagjort vin till med mycket socker i. Efterrätt glass i stora lass. Klockan 22.00 har de ätit färdigt. När de sover så jäser det i magen.

Har säkert nämnts i tråden men en väldigt bidragande orsak är garanterat en livsstil som enbart består av stillasittande.

De flesta medelålders gubbar och tanter som jag träffat i hela mitt arbetsliv har vaknat varje morgon, ätit frukost, kört bil till jobbet (stillasittande kontorsjobb), gått tvärs över gatan (typ 50 meter) för att äta lunch, gått tillbaka och jobbat, sedan kört bil hem och suttit och sett på TV under kvällen, varje dag. Lever man på det sättet bidrar det inte så mycket om man äter en liten sallad till lunch, kroppen behöver liksom en grundläggande vardagsmotion för att inte klappa ihop.

Det går dock att ha så låg aktivitetsnivå och ändå hålla sig smal, om kaloriintagen inte är höga. Men visst är det så att ju mer man rör på sig, desto mer kan man äta utan att bli tjock. Man måste också motionera regelbundet för att hålla sig frisk, även om det egentligen inte är ett måste för att hålla sig smal.

Ja såklart men då behöver man ju mer eller mindre gå på mikrodiet. Tar man en smoothie (enbart frukt, utan tillsatt socker) till frukost samt sallad både lunch och middag samt skippar fika så blir man inte fet även om man sitter still.

Men just stillasittande-kulturen i sig, där man både har kontorsjobb och inte alls motionerar på fritiden går ju knappast ihop med fika varje dag samt ännu värre alkohol varje helg.

Sanningen är ju att om man lägger nån timme per dag på gymmet samt vardagsmotionerar i form av promenader så kan man äta rätt gott och ändå hålla sig i form. Men som sagt verkar medelålders folk generellt ointresserade av motion.

Det är inte sannolikt att aktiva normalviktiga personer plötsligt blir inaktiva bara för att de är medelålders. Teorin om att man inte hunnit bli överviktig när man är ung är mer troligt. Säg att du äter en banan (100 kcal) för mycket om dagen. Tio år senare är det 365 000 kcal. 1 kg fett motsvarar 7000 kcal. Det blir över 50 kg. På en jävla banan per dag utan att ens ha tittat åt chips, choklad, vin och snabbmat.

Jo så tror jag också det ligger till, de runt omkring mig som är medelålders (alltså "riktig" medelålders, 50-65) som är överviktiga var sannolikt inte särskilt hälsointresserade som unga heller. Dessutom dricker många i den åldern väldigt mycket verkar det som, varje helg ska man dricka vin och det är troligen också en vana som satt i redan när man var 20-30.

Men jag tror ändå att intresset för att hålla sig i form tappar ännu mer för dessa personer ju äldre de blir. Är man redan överviktig verkar det även lätt att "ge upp".

Nej, så behöver det inte alls vara. I synnerhet inte om man ÄTER grönsaker, bär, frukter och grönsaker istället för att dricka dem som smoothies. De stillasittande personerna i fråga går garanterat ner i vikt av att äta mindre än 2000 kcal per dag, vilket faktiskt kan vara flera kilogram mat. Ett kilogram broccoli är bara cirka 300 kcal. Ett kilogram hallon är bara cirka 400 kcal. Potatis, kyckling, nötkött och kvarg är bara några fler exempel på livsmedel som är kalorisnåla i förhållande till volym. Om man vill gå ner i vikt så smärtfritt som möjligt, så är det smart att välja näringsrik och mättande mat som har få kalorier i förhållande till sin storlek.

Så är det tyvärr inte nödvändigtvis heller. Det beror helt och hållet på ens individuella aptit. Man kan vara världens mest fysiskt aktiva människa, men ändå bli överviktig, beroende på hur många kalorier man är kapabel att inta.

Min poäng var att om man äter "lagom" mycket kalorier, företrädesvis växtbaserat, samt inte småäter så håller man formen även om man har ett stillasittande liv. Men just det där med extremt mycket stillasittande är ju en väldigt bidragande variabel i sig.


Givetvis får man ju äta i rimliga mängder, även om man gymmar en timme per dag och går promenader så kan man ju inte dricka massa öl och vin varenda helg samt snacksa med chips på kvällarna. Men om man får grundläggande motion är det inga problem att ta en bulle till fika osv.

Såhär fungerar det inte hehe Ju mer man väger, ju mer kalorier förbränner kroppen. Så man kommer aldrig gå upp speciellt mycket utan man kan säga att kroppen når en platå i viktuppgången. Samma sak är det vid viktnedgång. Det hade varit jobbigt om man i ett motsatt exempel skulle tappa 50kg för att man slutade äta en banan varje dag