Min viktdagbok med Ozempic

Hemma efter 1,5 v i solen. Det var en intressant upplevelse. Har absolut ätit mer och ”sämre” än veckorna innan, men utan Ozempic så hade jag garanterat ätit ÄNNU sämre. Valde t.ex. bort pommes till hamburgaren, räckte med en halv pizza istället för en hel, tackade nej till glass några gånger när resesällskapet köpte (utan att ens tycka det var svårt) m.m.

Har dock känt mig svullen och tung senaste dagarna, såpass att jag misstänkte att vågen skulle stå på typ +3 kg. Så blev inte fallet, utan -0,3 kg blev det, och det får jag vara nöjd med sett till omständigheterna. Hoppas att kroppen bär på lite onödigt vatten som försvinner kommande veckan.

En lite jobbig grej är dock att kolla på fotona från resan…. Ser (fortfarande) riktigt stor ut jämfört med mina ”normsmala” vänner, och det är lite galet att jag trots allt nyligen var nästan 10 kg tyngre. Det blev en liten jobbig käftsmäll för mig. ”Om inte minus 10 kg syns, varför ska jag då ens fortsätta?” liksom. Vet rent intellektuellt att jag absolut inte ska tänka så, men är lite skör med motivationsdipp idag.

0,1 kg kvar ner till 10 prick, och sen får målet bli att gå ner de sista 10 (eller ev. 15) kg till jul. Ska gräva mig upp ur hålet av självförakt först bara, haha.

Bakgrund: Kvinna, 35 år. 176 cm.
1 juni (start): 96 kg
14 juni (första sprutan Ozempic): 94,6 kg (-1,4 kg)
21 juni: 92,4 kg (-2,2 kg)
28 juni: 90,9 kg (-1,5 kg)
4 juli: 90,1 kg (-0,8 kg)
11 juli: 88,6 kg (-1,5 kg)
18 juli: 87,7 kg (-0,9 kg)
25 juli: 87,0 kg (-0,7 kg)
31 juli: 86,4 kg (-0,6 kg)
10 juli: 86,1 (-0,3 kg)

Totalt: -9,9 kg.

Hemma efter 1,5 v i solen. Det var en intressant upplevelse. Har absolut ätit mer och ”sämre” än veckorna innan, men utan Ozempic så hade jag garanterat ätit ÄNNU sämre. Valde t.ex. bort pommes till hamburgaren, räckte med en halv pizza istället för en hel, tackade nej till glass några gånger när resesällskapet köpte (utan att ens tycka det var svårt) m.m.

Har dock känt mig svullen och tung senaste dagarna, såpass att jag misstänkte att vågen skulle stå på typ +3 kg. Så blev inte fallet, utan -0,3 kg blev det, och det får jag vara nöjd med sett till omständigheterna. Hoppas att kroppen bär på lite onödigt vatten som försvinner kommande veckan.

En lite jobbig grej är dock att kolla på fotona från resan…. Ser (fortfarande) riktigt stor ut jämfört med mina ”normsmala” vänner, och det är lite galet att jag trots allt nyligen var nästan 10 kg tyngre. Det blev en liten jobbig käftsmäll för mig. ”Om inte minus 10 kg syns, varför ska jag då ens fortsätta?” liksom. Vet rent intellektuellt att jag absolut inte ska tänka så, men är lite skör med motivationsdipp idag.

0,1 kg kvar ner till 10 prick, och sen får målet bli att gå ner de sista 10 (eller ev. 15) kg till jul. Ska gräva mig upp ur hålet av självförakt först bara, haha.

Bakgrund: Kvinna, 35 år. 176 cm.
1 juni (start): 96 kg
14 juni (första sprutan Ozempic): 94,6 kg (-1,4 kg)
21 juni: 92,4 kg (-2,2 kg)
28 juni: 90,9 kg (-1,5 kg)
4 juli: 90,1 kg (-0,8 kg)
11 juli: 88,6 kg (-1,5 kg)
18 juli: 87,7 kg (-0,9 kg)
25 juli: 87,0 kg (-0,7 kg)
31 juli: 86,4 kg (-0,6 kg)
10 juli: 86,1 (-0,3 kg)

Totalt: -9,9 kg.

En lite jobbig grej är dock att kolla på fotona från resan…. Ser (fortfarande) riktigt stor ut jämfört med mina ”normsmala” vänner, och det är lite galet att jag trots allt nyligen var nästan 10 kg tyngre. Det blev en liten jobbig käftsmäll för mig. ”Om inte minus 10 kg syns, varför ska jag då ens fortsätta?” liksom. Vet rent intellektuellt att jag absolut inte ska tänka så, men är lite skör med motivationsdipp idag.

0,1 kg kvar ner till 10 prick, och sen får målet bli att gå ner de sista 10 (eller ev. 15) kg till jul. Ska gräva mig upp ur hålet av självförakt först bara, haha.

Du hade förmodligen sett enorm ut om du hade haft +10 kg. När du väger 65-70 så kommer du börja se normal ut igen. Fortsätt kämpa

Rent logiskt så vet man att 10 kg syns men det där problemet har jag med, SER inte att jag gått ned över 10 kg, ser likadan ut som innan?! Så irriterande. Hade jättegärna kunnat se framstegen och använda det som motivation. Tror det är någon spegelblindhet som satt sig i hjärnan pga många års vikt- och kroppsfixering.

Sen tror inte jag att självförakt är bra för motivationen som han ovan skrev, i så fall hade jag varit anorektiker vid det här laget. Däremot tror jag att förståelse och snällhet mot sig själv hjälper en att göra de bra valen. Kan inte riktigt förklara hur men tror helt klart att det är den bästa vägen.

Ett tips är att ha ett referensplagg. Jeans är perfekt. Som man kan prova när man går ner i vikt och se hur mkt större de blir eller hur man börjar komma i dom (om de var för små innan).

Hemma efter 1,5 v i solen. Det var en intressant upplevelse. Har absolut ätit mer och ”sämre” än veckorna innan, men utan Ozempic så hade jag garanterat ätit ÄNNU sämre. Valde t.ex. bort pommes till hamburgaren, räckte med en halv pizza istället för en hel, tackade nej till glass några gånger när resesällskapet köpte (utan att ens tycka det var svårt) m.m.

Har dock känt mig svullen och tung senaste dagarna, såpass att jag misstänkte att vågen skulle stå på typ +3 kg. Så blev inte fallet, utan -0,3 kg blev det, och det får jag vara nöjd med sett till omständigheterna. Hoppas att kroppen bär på lite onödigt vatten som försvinner kommande veckan.

En lite jobbig grej är dock att kolla på fotona från resan…. Ser (fortfarande) riktigt stor ut jämfört med mina ”normsmala” vänner, och det är lite galet att jag trots allt nyligen var nästan 10 kg tyngre. Det blev en liten jobbig käftsmäll för mig. ”Om inte minus 10 kg syns, varför ska jag då ens fortsätta?” liksom. Vet rent intellektuellt att jag absolut inte ska tänka så, men är lite skör med motivationsdipp idag.

0,1 kg kvar ner till 10 prick, och sen får målet bli att gå ner de sista 10 (eller ev. 15) kg till jul. Ska gräva mig upp ur hålet av självförakt först bara, haha.

Bakgrund: Kvinna, 35 år. 176 cm.
1 juni (start): 96 kg
14 juni (första sprutan Ozempic): 94,6 kg (-1,4 kg)
21 juni: 92,4 kg (-2,2 kg)
28 juni: 90,9 kg (-1,5 kg)
4 juli: 90,1 kg (-0,8 kg)
11 juli: 88,6 kg (-1,5 kg)
18 juli: 87,7 kg (-0,9 kg)
25 juli: 87,0 kg (-0,7 kg)
31 juli: 86,4 kg (-0,6 kg)
10 juli: 86,1 (-0,3 kg)

Totalt: -9,9 kg.

Jag tänker likadant. Hittills har viktnedgången denna gång varit ganska så trivsam liksom (och jag har generellt känt mig snäll och stolt över min kropp och mina val). Mindre mängd ångest och självhat (som jag känt vid tidigare bantningar) = mår bättre psykiskt = ännu lättare att göra bra val och låta bli att t.ex. känsloäta. Så jag är inte sugen att stanna i självföraktet, utan hoppas den känslan är snabbt övergående.

Fett/vatten/muskler: 32,8% / 48,5% / 34,9%
Metabolisk ålder: 51 år (ett år yngre, äntligen!)

Min uppdatering. Idag är det dags för 13:e spruta. Ligger kvar på 0,5 mg, vill inte gå upp i dosen så länge jag går ner någorlunda. haft platåer och uppgångar oxå men:

På 12 veckor har det blivit -7,7 kg (0,6 kg per vecka i genomsnitt)
I mitt fall det är 7,6% startviktens medel. BMI är nu 27,10 (-2,7).
Midja -5cm

Inte sååå mkt, men sakta med säkert. Tänker att jag inte har enorm övervikt, så det får gå saktare nu.
Nästa milstolpe är -10% av genomsnitts vikten (jag mäter mig varje dag och räknar 7-dagars glidande medelvärde som en mer riktig mått, för det kommer upp och nergångar från dag till dag)

Om slutmålet är BMI 25 gränsen för normalvikt, då har jag lika mkt kilo kvar att tappa. Men det vågar ja inte ens hoppas på.

Min uppdatering. Idag är det dags för 13:e spruta. Ligger kvar på 0,5 mg, vill inte gå upp i dosen så länge jag går ner någorlunda. haft platåer och uppgångar oxå men:

På 12 veckor har det blivit -7,7 kg (0,6 kg per vecka i genomsnitt)
I mitt fall det är 7,6% startviktens medel. BMI är nu 27,10 (-2,7).
Midja -5cm

Inte sååå mkt, men sakta med säkert. Tänker att jag inte har enorm övervikt, så det får gå saktare nu.
Nästa milstolpe är -10% av genomsnitts vikten (jag mäter mig varje dag och räknar 7-dagars glidande medelvärde som en mer riktig mått, för det kommer upp och nergångar från dag till dag)

Om slutmålet är BMI 25 gränsen för normalvikt, då har jag lika mkt kilo kvar att tappa. Men det vågar ja inte ens hoppas på.