Sluta snusa-tråden

Nu ger jag mig in i tråden! Första inlägget på Flashback överhuvudtaget!!
Blivit så inspirerad av denna tråd! Härligt att se att nästan alla är så stöttande och schyssta mot varandra, inte ofta man ser det på nätet!!
Snusat i typ 20 år. Alltid General portion en till en och en halv dosa per dag. Gjorde ett försök för många år sedan att sluta men började igen efter någon månad.
Har nog en fördel i att jag aldrig varit särskilt mycket för alkohol. Är dock sjukt beroende av nikotin. Har tröttnat på att tvångsmässigt snusa och känner att jag inte har något stopp. Det ger verkligen inget mervärde i dagsläget.
Har en hög position i arbetslivet som innebär mycket ansvar och en hel del stress. Har insett att jag använder nikotin för att stressreglera och hantera negativa känslor.
Den senaste tiden har jag bytt till vitt snus mini svagaste styrkan Velo. Snusar i dagsläget en dosa på två dagar och försöker hela tiden dra ner på antalet. Det har hjälpt mig att försöka öka tiden utan snus i munnen och att lägga ifrån mig snusdosan och inte ha den i fickan. Sjukt egentligen att det var så svårt i början att lämna snusdosan hemma när man åker iväg även kort. Blivit något lättare. Tidigare började jag ALLTID dagen med en dubbel espresso och ett par snus. Nu smakar inte kaffe lika gott. Somnade alltid med snus men inte nu. Sömnen blev lite påverkad även om jag inte slutat helt men nu är den bättre.
Min gameplan i dagsläget är att fortsätta på detta sätt någon vecka och sedan klippa helt. Förbereder mig på ett par jobbiga dagar eller någon vecka. Ska försöka hålla mig sysselsatt med träning och praktiska saker de närmaste veckorna.
Nu kör vi! Wish me luck!!

Hej alla snusare!

Jag har snusat vitt snus i cirka ett och ett halvt år (dagligen) och har legat på höga styrkor periodvis men sedan gradvis kunnat minska styrka i omgångar. I nuläget är jag nere på den svagaste jag kan hitta och vant mig vid den (Zyn Spearmint Mini Dry: 1.5 mg per påse, finns det ännu svagare?) och använder cirka 5-7 påsar om dagen.

Kommer jag ens få någon direkt abstinens att tala om när det rör sig om så låg dos, någon som har lite erfarenhet?

Det var nu dags för mig att försöka bryta mig loss från nikotinberoendet. Efter flera års snusande och ökande doser var jag uppe i 15 till 20 mg nikotin per portion (vitt) och lite drygt 1 dosa per dag. För några dagar sedan nådde jag en punkt där jag bara insåg att det var dags att sluta. Nu har jag klarat mig utan något nikotinpreparat i 3 1/2 dagar.

En gång trodde jag att abstinensen bara var påhitt och att det skulle vara enkelt att sluta, men sedan insåg jag att abstinensen är genuin och på riktigt.

Jag har framförallt, sen jag slutade för några dagar sen, haft svårigheter med yrsel och känner att det snurrar intensivt så fort jag är i rörelse, samtidigt som jag konstant längtar efter att äta godis. Å andra sidan har jag inte känt av att något saknas under läppen, men jag saknar definitivt fokuset.

Mycket inspirerande tråd detta och stor eloge till alla som försöker sluta samt har lyckats sluta.

Nu är det min tur att ge det ett ärligt försök att sluta (igen). Senast var för någon månad sen, höll då i typ 2 dagar.. snusat till och från i cirka 15 år med uppehåll på längst 2-3 år, dock inte helt nikotinfri under den perioden.

Är så oerhört trött på att tvångsmässigt snusa när jag egentligen inte vill och har lust.. i dagsläget är 2-3 snus per dag njutningsfulla, resten är mest irriterande. Finns ju oerhört många hälsofördelar med att sluta, bättre munhygien, lägre puls, bättre blodcirkulation, bättre sömn, mindre belastade dopaminreceptioner, bättre ekonomi osv osv.

Tänker att mina tidigare misslyckandes och livserfarenhet är en stor fördel denna gången. Sista snusen i munnen nu spottas snart ut och har kastat dosorna jag hade hemma. Lycka till alla ni andra som gör en likande resa, detta fixar vi!

Abstinensen finns men du ska välkomna den, omfamna den och bli vän med den.
Alla som har haft ett beroende kommer att få abstinens. Ju mer abstinens du har och ju oftare den kommer desto snabbare går skiten ur kroppen och du väljer aktivt bort ditt beroende med ditt mindset.
Varje gång abstinensen uppenbarar sig så får du ju en ny chans att visa kroppen att du bestämt dig för att sluta.

Abstinens är bra!

Jag tycker om hur du tänker, försöker se det på ungefär samma sätt så varje gång jag står emot blir det lite bättre. Jag kommer att fortsätta kämpa!

Skriver här eftersom jag har en dröm, en dröm om att inte vara slav under nikotinet.
Efter har snusat en dosa lös om dagen under hela detta året, så har jag bestämt mig att åtminstone ta en paus.
Pausen innefattar "vitt snus" och cigaretter som substitut, men en dag så kanske drömmen slår igenom.

Nu kör vi... Den här gången SKA jag klara det! Fått nog av hur snuset, speciellt starksnuset påverkar mig. Vill inte vara konstant trött och ha risig mage. Nu har jag slängt alla general lös extra strong-dosor jag hade hemma. Tömde ut innehållet ur dom också för annars finns risken att jag skulle gräva upp dosorna ur soporna när suget blir stort. Jag är beredd nu på att må dåligt och ha ett jävla humör den närmaste tiden. Den här gången GÄLLER DET. Det är NU eller ALDRIG.

993 sidor… gör en bypass och levererar en fungerande plan för den som vill sluta ned någon (o)vana.

Ofta sägs det att man ska sluta tvärt, och det funkar säkert för en del, men ger alldeles för svåra påfrestningar för de allra flesta. Nedtrappning är alltså den mer framkomliga metoden.

Säg att man snusar 1½ dosa per dag, det vill säga trettio prillor (motsvarande cigaretter). Minska då med 4% per dag. Uträknat ger det följande schema:


Det tar alltså hundra dagar att bli fri utan att behöva klättra på väggarna, även om den allra sista biten ändå är ganska jobbig.

Vad ska du göra annorlunda denna gången?

Sluta tvärt, inte så farligt med snus o göra det. Har slutat två ggr på det sättet. Oftast är snus en dålig vana bara. Eller använd nikotin frit och avvänjning på det sättet.

Ingenting. Kommer bli samma som förut, att man kämpar på mot abstinensen och romantiserandet. Finns inte så mkt annat man kan göra. Handlar ju om viljestyrka och motivation. Att lyssna på nån bok eller läsa nån bok om hur man slutar eller sånt tror jag faktiskt inte på. Det handlar bara om att ha en tillräckligt stark vilja för att lyckas stå emot suget.