Hur får man en lagom/snygg/rörlig kropp (istället för bara biffig)?

Tyngdlyftning ger och kräver en rörlig kropp.

Men det är just det där med att enbart träna för att se bra ut som jag ser som fåfängt och det är i mina ögon något oklädsamt för en snubbe. Men visst, det vet man ju inte förrän man vet vem personen är.

Men för all det, var väl inte helt utan fåfänga själv kan jag tänka då jag såg det som jävligt osexigt med mage och kärlekshandtag och har tränat och bantat genom åren för att behålla min platta mage från idrottsåren. Och då var det väl mest löpning, cykling, simning både utomhus och på gym eller badhus som gällde.

Är väl självklart att folk bryr sig om hur de ser ut?

Däremot är det ju dumt att träna något som är tråkigt för att se bra ut istället för att göra något som man gillar och få en bra kropp på köpet.


För mig är skötseln av kroppen som att ta på sig okej kläder som rena och hela.


Spelar ingen roll om man är välklädd om man har badring och mage, det är ju inte speciellt vackert.

En vältränad figur ser mer estetiskt tilltalande ut oavsett.

En snubbe med bra hållning och vältränad figur kan komma i rena mjukisbyxor och hoodie och se mycket bättre ut än någon som är kraftigt överviktig men välklädd.

Vältränad figur och välklädd så blir ju både kvinnor och män imponerande.

Du tränar hela kroppen med effektiv, hållbar och säker styrketräning. Sen håller du dig på en hälsosam kroppsvikt är det bra sen.
Justdet! Undvik steroider också!

Det där med att du skulle bli en hulk är otroligt osannolikt såvida du inte stoppar i dig förbjudna saker.
Vad dina vänner anser vara fult är en överdriven BB-fysik som enbart unika gener och massvis med preparat kan uppnå. Du kommer aldrig i närheten av det, jag lovar dig.

Däremot är en stark kropp en vältränad kropp. Så träna den.

Tycker daglig fasta mellan 20.00-12.00 är grymt bra. Och sen är ketos väldigt bra för att minska fett

Försök maximera intaget protein.

Välkänt, ja. Men dagens träningsfilosofi inom många idrotter är att minska mängden komplementträning. Inom konditionsidrotter som löpning, cykling, skidor och simning går man mer och mer mot att ägna sig åt det man vill bra på. Vill man bli bra på cykla ska man cykla mycket osv. Klart man styrketränar också, men inte lika mycket som man har gjort tidigare.

Skillnaden är att man styrketränade bara för att, nu är det mera efter ens personliga behov.

Dvs finns ingen anledning att köra massor av knäböj om man är en marathon löpare.
Mera stabilitets övningar som inte ger onödig massa på låren utan gör att man blir mer balanserad och använder det man har effektivare istället. Tillväxt och styrka av mindre muskler som är viktiga för effektivare större muskler.

Dvs smartare komplement träning.

Nackdelen med detta är ju dock att man blir väldigt specialiserad istället för mångsidig om man tänker som atlet.

En elitidrottare har ju inget att vinna på att vara mångsidig. Dess hela idé är ju att vara bäst på precis en grej. Träningen har ju på så sätt blivit mycket smartare. Dagens skidåkare har minskat på barmarksträning och försöker komma på snö tidigare, löpare räknar löpta mil osv. Sedan finns det ju andra sporter där rörelserna är mer komplexa och varierande som till exempel bollsporter/lagsporter.

Översatt till vanliga dödliga, om du ska köra Vasaloppet eller Vätternrundan. Skit i gymmet då säger jag. Ut på cykeln eller skidorna istället. Den är den rörelsen du måste träna. Har man sedan ett längre långsiktigt mål och tränat i många år kan man komplettera med annat på sikt.

Med det sagt, vill man bli rörligare så ska man träna rörlighet. Inte något man också blir rörlig av.

Ja om man tävlar och är elitidrottare med väldigt mycket tid för träning.

Vanliga saknar oftast grundfysiken för respektive idrott samt att man är i behov av allsidig träning.

Oavsett om målet är Vasaloppet så är det idioti att enbart köra längdåkning.
Man behöver allsidig träning för vardagen, bättre rörlighet, bättre hållning, stabilitet, grundläggande styrka, motorik mm.

Sen ja skidåkning är kanon bra för att träna upp konditionen och ha olika mål.


Men återigen jag är helt emot grejer som att köra olika lopp sen tränar man bara den ensidiga rörelsen i den sporten.
Målet bör ju vara en någorlunda balanserad fysik som hjälper en i vardagen.
Sen om man är mer intresserad av konditionsträning så visst lägg focus på det.
Men bortse inte från de övriga helt, man förlorar så mycket på det.

Som exempelvis så vinner man inte så mycket på att gå från säg 3 löppass till 5.
Då är det mycket bättre att styrketräna hela kroppen 1 gång i veckan och köra lite rörlighet varje dag istället för ett 6e pass med bara rörlighet men ett långt pass.
Man vinner väldigt mycket på att gå från 0 styrketränings pass i veckan för hela kroppen till 1.
Du får väldigt mycket för tiden du investerar.
Samma kan man inte säga om du går från styrketräning 4 pass till 5, där är skillnaden marginell.

Alternativt kan ju vara lite rörlighet varje dag, styrketräning 1 dag, yoga 1 dag sen löpning 3 pass.