Den där jävla HUNGERN

Satsa på mycket grönsaker, fiber och protein.

Fil med havregryn, smoothie på fil och banan, kycklingwraps, konjaksnudlar. Sallader eller wokade grönsaker. Drick mycket vätska.

Testa fasta och få bättre Ghrelinnivåer.

Hemligheten till att hålla hungern i schack, som fitnessgurus helst undanhåller från massorna så att de kan sälja värdelösa piller och självklara program, är att äta mat med högt GI värde. Om du bibehåller en jämn blodsockerkurva (genom att äta rätt mat under ditt ätfönster) kommer hungern nästan aldrig vara ett problem.

Kalori in/kalori ut är absolut för viktnedgång, men med rätt mat blir resan mycket behagligare.

Sluta ät kolhydrater, framför allt socker. Jag ligger också på underskott nu och det är mycket enklare när jag är ketogen kost/LCHF. Vad som händer då är att man ställer in kroppen att gå på ketoner. Samma sak som händer när du fastar. Dvs övergången mellan att äta till att fasta blir enklare. Man får inte alls samma sug som när man har ätit kolhydrater tidigare eller i går.

Ät mer ägg, avokado, kött, fisk, kyckling, smör, grädde. Men ha koll på kalorierna samtidigt eftersom det är många kalorier i fett. Planera måltiderna och håll de under 600 kcal. Testa detta:

Dag 1-2: ät 2 måltider på 600 kcal. T.ex lunch och kvällsmat.
Dag 3: ät bara en lunch på 600 kcal.
Dag 4: fasta, drick bara vatten, kaffe, te (utan mjölk och socker)
Upprepa.

Tar du några piller? Theralen vet jag kan öka hungern som helvete

Borde inte korv vara det bästa att äta enligt de flesta här i tråden. kött med fett och protein. Varför äta kycklingfile istället?

Du äter fel. Ät mycket fett och protein, det mättar på riktigt. Kcal-underskott är inte hela sanningen.

Om du syftar på ketos så funkar det inte med Crossfitträning, har testat.

Borde inte korv vara det bästa att äta enligt de flesta här i tråden. kött med fett och protein. Varför äta kycklingfile istället?

Hemligheten till att hålla hungern i schack, som fitnessgurus helst undanhåller från massorna så att de kan sälja värdelösa piller och självklara program, är att äta mat med högt GI värde. Om du bibehåller en jämn blodsockerkurva (genom att äta rätt mat under ditt ätfönster) kommer hungern nästan aldrig vara ett problem.

Kalori in/kalori ut är absolut för viktnedgång, men med rätt mat blir resan mycket behagligare.

Satsa på mycket grönsaker, fiber och protein.

Fil med havregryn, smoothie på fil och banan, kycklingwraps, konjaksnudlar. Sallader eller wokade grönsaker. Drick mycket vätska.

Testa fasta och få bättre Ghrelinnivåer.