Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Menar du alltså att du får i dig 2g protein per kilo kroppsvikt ENBART från proteinpulver?!

japp

Det är helt innåthelvete för mycket protein du får i dig då! Vem fan dricker proteinshakes ekvivalent med över 100g protein om dagen liksom? Du har helt missuppfattat hur det är tänkt att proteinpulver ska användas.

2g protein per kilo kroppsvikt TOTALT är det som rekommenderas för maximal muskeluppbyggnad, och då räknar man med allt protein man förtär under en hel dag. Ärligt talat så räcker det med 1,6g/kg. Du får förmodligen i dig över 3g per kilo kroppsvikt vilket är helt onödigt och bortkastade pengar.

Drygt 1 och en halv månad senare så tar Ica fortfarande 200kr per påse Whey-80, medans Gymgrossisten säljer samma påse nu för 229kr.

Så du dricker typ 7 shakes om dagen?

För övrigt, vilken hemsida har det billigaste proteinpulvret? Alla har blivit snordyra nu för tiden.

Protein är bättre än placebo för att bygga muskler.
Proteintillskott är dock inte något man tar bara under en period för att uppnå stora muskler för att därefter kunna återgå till lågt intag - utan för att behålla "optimalt stora muskler" så måste intaget fortgå kontinuerligt. Å andra sidan är kolhydrater också viktigt för att orka träna tillräckligt hårt och tungt.

Hur mycket större muskler får man av proteintillskott? Rör det sig om 25% större muskler eller i längden bara på marginalen bättre form? Förutom eventuellt för bra muskelbygge verkar protein inte ha många andra fördelar så är proteintillskott värt sitt pris?

Det är rent svammel att man behöver proteintillskott, du kan säkert gissa vilka som ligger bakom dem "undersökningarna"

Snart kommer små sparrisar in i tråden

Protein bygger muskler, om man tränar bör man ligga på åtminstone 2g/kg för att göra detta. Detta mål kan dock vara svårt att nå och därför kompletterar man med Proteinpulver. Proteinpulver är bara mat i pulverform.

Proteintillskott är livsmedel. Det är varken mer eller mindre.

Får du i dig tillräckligt med protein så behöver du inte fylla på med ytterliggare men om du inte får i dig tillräckligt genom maten så är proteinpulver billigt, enkelt och smidigt att ha med sig.

Jag tror att protein kan göra viss skillnad. Frågan är dock hur stor skillnad.
Om det i längden bara handlar om säg 5% större muskler av kontinuerligt proteinintag (vassle är guden) så är det inte värt det, förutom om man skulle tävla och ha elitambitioner.

Att 2g/kg och dag till viss del kan vara positivt för muskler är nog sant men hur positivt är det... Hur stor inverkan har protein öht?

Kanske är det mjölkbönderna som marknadsför vassle för att kunna kräma pengar från folk ur något som annars skulle ha kasserats.

Protein bygger muskler. Punkt. Utan protein bygger du inte upp de muskler du brutit ner när du tränade. För att optimera detta bör du ligga på ca 2g/kg/dag. Hur du får i dig proteinet spelar mindre roll, men proteinpulver är en billig proteinkälla att komplementera övrig mat med.