Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Men sluta för fan. Rekommendationen är 1g per kg kroppsvikt per dag. Så om du väger 60kg blir det 60g per dag. Om du väger 75kg blir det 75kg per dag. Och det är ett vetenskapligt faktum att det inte bara räcker för att underhålla utan också för att bygga även om det anses vara ineffektivt.


Men det är fel. Det är ett vetenskapligt faktum att du kan bygga muskelmassa med 1 g per kg per dag. Om du inte klarar det är det något fel på dig. Så det är uppenbarligen något fel med individerna i studien.


AND och ACSM: https://www.acsm.org/docs/default-source/files-for-resource-library/protein-intake-for-optimal-muscle-maintenance.pdf

för att nämna två.


Nej, det är som sagt ett faktum. Du kan bygga muskler med 1g, inte bara underhålla.

The Academy of
Nutrition and Dietetics recommends that the
average individual should consume 0.8 grams of
protein per kilogram or 0.35 grams per pound
of body weight per day for general health.

Försök igen.....

Väntar fortfarande med spänning.....

Läs hela texten, inkl. brödtexten i artikeln.

Absolut inte!

Klistra in det du vill att jag ska läsa!

Det sjuka är att jag ser dig framför mig
Att du febrilt letar efter meningar i studier för att kunna backa upp ditt hitte-på

Jag måste ge dig att du har energi iaf!
Vi båda vet ju att du hittar på! Att du bara orkar fortsätta.....

Jag behöver inte visa några studier för jag vet hur det fungerar. Problemet är att du inte förstår vad du antagligen lider av. Du har ett problem med dålig proteinupptag och det indikerar att du är i risk av bl.a. tarmcancer. Har du sett bilder på folk med stomipåsar? Det är det du borde oroa dig över för jag vet att man kan få det även i ung ålder.

Ja, de flesta byggare och studier är eniga också.

Verkar mest som Melange5738 är en soffexpert som är "kunnig" inom det mesta.

Dvs. egentligen inte någon vidare kunnskap inom något ämne överhuvudtaget men överskattar sin egen förmåga inom det allra mesta.

Som sagt....

Jag har bokstavligen noll intresse med att spendera tid i din hitte-på värld.

Och precis som väntat är du helt oförmögen att hänvisa till någon sorts källa överhuvudtaget.
Förutom allmänna rekommendationer för hälsan och "andra i tråden"

Pinsamt...

Vi diskuterar inte att bygga utan underhålla. D.v.s nivå mellan syntes och destruktion. Vidare så slutade jag bry mig vad folk tycker om mig för länge sen, i synnerhet folk inom träningssvängen som tenderar att vara ett av de absolut minst intelligenta forumen jag frekventerar.

För alla andra som läser tråden och tvivlar på vad jag skriver, fundera över varför man sätter cutoff på den anabola responsen vid 1,5-1,7g per kg när den anabola responsen fortsätter långt över 2g per kg om 1g inte är tillräckligt.

För information om studier som visar att jag har rätt, googla någon som förklarar den anabola responsen.

Nä. Nu försöker du flytta målstolparna till en påhittad meta-diskussion.

Som första svar till TS skrev du:


TS handlar om en person som tränar 5 dagar per vecka. Uppenbarligen för att bygga muskler.

1 gram protein per kg är absolut inte optimalt för att bygga muskler.

Det är heller ingen god idé att gå ner till 1g protein om man tar 1 vecka off. Hade snarare rekommenderat att äta samma mängd som vanligt alternativt dra ner på carbs och öka protein och fett för att behålla formen + muskelmassa.

Ja och jag har rätt i det jag skriver. Det går att bygga med 1g per kg även om det är ineffektivt och om du läser en artikel som förklarar den anabola responsen så ser du att jag har rätt.

Nä. Vilket fetade också belyser.