Utmattningsdepression - Vad gör jag nu?

Efter att ha pressat mig själv alldeles för hårt inom träning och jakten på karriär har jag utlöst en kraftig sömnstörning vilket senare lett till depression. Jag känner mig oerhört trött konstant och kroppen skriker efter djupsömn trots att hjärnan går på högvarv dygnet runt. Någon som varit med om liknande tidigare och hur gjorde du för att komma tillbaka?

Tror det bästa du kan göra är att börja springa regelbundet. Börja där, löpning löser det mesta.

Kolla på "Aldrig mera utbränd" på SVT play.

Har varit där två gånger, har precis jobbat mig tillbaka från andra gången nu och ska börja jobba nu i maj.

I början är det bara att vila, men sen måste man börja jobba sig tillbaka.

Kost, rutiner, att skynda långsamt är led orden.

Det kommer inte vara lätt, det kommer komma bakslag, du kommer känna dig "pigg" och överanstränga dig om du inte håller emot. Men framför allt så kommer det ta tid.
Låt det ta den tiden!

Ring vården på måndag så du får en sjukskrivning och möjlighet att jobba dig tillbaka.

Kontakta läkare och kräv adekvat vård. Läs Pillret av ingrid Carlberg om du misstror läkemedel.

Det kommer att bli bra, med det tar tid.

Det är inte så det fungerar.

Meditation eller röka gås, eller båda i kombination.

Onani i mängder!

Kan hjälpa att käka binjurebark ett tag. Svaret från binjurarna brukar utebli om man är utbränd, det är därför man blir trött istället för att reagera.

Det där får du gärna förklara lite mer!

Vet inte ens om det är sant. Men vet folk som fått hjälp av det.

Själv så har jag utmattnings syndrom orsakat av dålig sömn som inte verkar gå att vila bort.
Frågan är bara när man i så fall ska ta binjurebarksextraktet och om det i så fall ger kroppen ny energi?

Utmattningsdepression får troligtvis folk i början när dom känner att dom inte längre orkar trots att dom sover.

Gillar du ens jobbet du håller på med då? Eller är det statusen du får av jobbet som driver dig? Tar du på dig ansvar och uppgifter mest för att det förväntas av dig och för att du vill ha äran, eller är det huvudsakligen för att du tycker skiten är så jäkla kul att hålla på med?

Och hur ser din vardag ut? Knegar du bara utan socialt liv? Har du hobbies och annat på fritiden som tvingar dig att tänka på något annat och koppla av? Om du socialiserar, gör du det med andra karriärsdrivna personer och ni bara snackar jobb? Eller än värre, går du mest på AW med dina kollegor?

Man kan jobba ganska intensivt så länge som man har en livssituation i övrigt som tvingar hårda "tankestopp", med tydlig kontrast från din arbetsplats. Att du när du slutat för dagen hamnar i en miljö där ingen uppskattar att du snackar jobb till exempel. Och ju mer intensivt ditt jobb är, desto mer mångfacetterat och stimulerande måste ditt privatliv vara, samtidigt som du inte kan ha destruktiva vanor som att råsupa och dödsknarka!