Fet fröken försöker formtoppa

VV:
97,7
97,3
97,8
97,5
97,9
98,3
97,7

Suck…

Men får gottgöra det i morgon. Lär inte ha något dejt anyway så kan lika gärna träna, troligtvis helt ensam på gymmet. Räknar med att alla andra sitter hemma och hånglar i ett hav av rosor, champagne, choklad och komplimanger, efter en dag där telefonen ideligen plingat till av alla inkommande gulliga sms. #bitter

Räcker det att göra 5 ggr om man lyfter så tungt man orkar?
Och det var alltså 5*5 de heter… jag googlade ”the big five” och hamnade bara på safariresor till Afrika. 😉

Tack, Revej! ☺️
Djupt och djupt… Försökte stötta honom i ett dilemma han tagit upp.

120, 7 när jag började. 97,7 i morse… Har varit nere på 96,3.
Varför undviker du honom? Du skrev ju att han redan crushade på dig? Träna tillsammans i stället! Det skulle väl vara härligt att ha någon som uppmuntrade en och hjälpte en?

Fick ett PM där det stod "jävla äckelfetto" i. Det fick mig inte att gråta, inte ens bli varken ledsen eller stött faktiskt, men det som fick tårarna att rinna är tanken på att dejten, även om han kanske inte tänker det så explicit, lär känna ungefär samma innebörd. Jag vet att han skulle tända mer på mig och vara mer förtjust i mig om jag vore smal. Vi har dejtat runt en månad nu och jag har inte lyckats gå ned ett enda kilo. Har självfallet googlat honom och samtliga hans ex har varit smala, inte tillstymmelse till någon övervikt. (Jo, fanns faktiskt en hel del bilder.)

Snitcho, den här är också tillägnad dig: jag torkade tårarna och stack ut och sprang. Önskar jag kunde säga kilometervis längs de glittrande ljusen från Skeppsholmen och båtarna på Strandvägen eller bland dimman och rådjuren i Lilljansskogen men jag sprang runt min leriga gård. 160 steg. (Per varv.) 3 varv. 10 sekunders paus mellan varje varv. Jag vet, jag vet - folk som brukar säga att de är otränade fortsätter alltid med "jag orkade bara 3 kilometer". Men senast jag sprang har jag för mig att jag orkade 72 steg. Nästa mål är att springa 3 varv utan paus och sedan en Beach Boys-låt utan att stanna. Korta (ofta under 3 min) och peppiga!
Fan, det var riktigt skönt att springa! Jag hade orkat mer men vågade inte, vill avvakta och se hur knäna känns i morgon.

Har även fixat geléhjärtan, choklad, gulligt pyssel och låttexter till några kärlekslåtar (ingen lär sjunga med mer än jag) till mina elever. Är helt säker på att jag inte kommer att få ens ett mess men mina elever skall i alla fall få en fin alla hjärtans dag! (Och ja. Jag lär smaka av godiset själv. Sorry. Men jag vet att jag kommer att göra det. Och på eftermiddagen tänkte jag gå hem till min mamma med en semla och jag kommer att köpa en till mig själv också. Förlåt.)

Edit: här får ni min spellista med kärlekslåtar! Hoppas att ni alla får världens mysigaste alla hjärtans dag! 😘😘😘
https://open.spotify.com/playlist/7vmulwpl6CatLfed8BS91U?si=HJ8xYQhXSsW_-n3Z5Pwr1A

Ja, man kan klara sig i åratal på 5x5- eller 5x3-upplägg innan man måste variera träningen för att komma vidare. Ett hårt 5x5-pass med basövningar där du ligger nära din maxstyrka bränner enormt med energi. Bra mycket mer energi än ett pass med isoleringsövningar med högt antal repetitioner!

Har säkert nämnts tidigare i tråden (kanske av mig), men dessa två nybörjarprogram kommer garantera snabba resultat, både styrke- som viktmässigt:
https://stronglifts.com/5x5/
https://www.styrkelabbet.se/starting-strength/

Mycket bra! Det härliga med löpning är att man gör såna snabba framsteg. Lyssna inte på andras humble-brags. Även mina första rundor såg ut som din: Ett par 100 meter jogg, vila, sen några 100 meter jogg till. Sen en km jogg. Sen två. Tog mig säkert 10 löppass att kunna springa 3 km. Men sen gick det undan och jag sprang milen under timmen inom några månader. Och då vägde jag betydligt mer än vad du väger nu (och var rökare!). Med löpningen fick viktnedgången en ketchupeffekt och jag kan inte föreställa mig att min viktnedgång hade varit möjlig utan att springa.

VAM: gick ned i personalrummet där en kollega utbrast: ”Du blir bara smalare varje gång jag ser dig!”
Känner mig sjukt pigg, tar två steg i taget uppför trapporna. Och känner mig fastare i kroppen.
Fick ett paket Singoalla av en elev; gullunge! Tyvärr åt jag halva förpackningen. Resten bar jag ned i lärarrummet, vågade inte ha kvar dem på katedern. Suck, vad hände med min disciplin? Undrar om jag kan göra en deal med dejten… för varje gång jag avstår godis så ersätter han mig genom att…

Förresten: en av mina allra bästa kompisar försökte för flera år sen muta mig genom att betala 1000 spänn för varje kilo jag gick ned. Kanske ska påminna honom om det igen… 😎 (Och nej, det är inte för att han är ytlig utan för att han oroade sig för min hälsa. Alltså, jag har världens finaste kompisar! Kan man begära något mer!?) (Haha, och just DÄR skickade han ”Grattis på alla hjärtans dag! 😘” Som sagt var - jag var världens finaste kompisar! Och journalläsare! Den här är till er:

http://www.bilddump.se/bilder/20220214105526-2a00:801:741:9931:8593:ea56:262f:86df.jpeg
(Elevgjord…) )

Men apropå ersätta med tusen - fanns ju någon gammal romersk poet som diktade ”ge mig tusen kyssar, sedan hundra, sedan åter tusen…” Vågar dock inte messa dejten det…

Nu har jag rast, sitter i klassrummet och lyssnar på Kent och en väldigt relevant fråga från dem är: varför får jag inte på mig dina blåjeans? Tja, fast för mig lyder frågan snarare: varför får jag inte på mig mina blåjeans? Tyvärr vet jag ju svaret också. Biskvier till frukost kanske är inte ultimat för det.

Snitcho: stort tack för peppen! I kväll blir det åtminstone några av de övningarna! Samt fem varv runt gården = 800 steg. Äh, vi säger sju varv så att jag kommer över 1000 steg!

Åh, är så sjukt glad och sprallig!!! La vita è bella! Världens bästa elever, världens bästa vänner, världens sötaste och raraste dejt och världens bästa journalläsare! Vad mer kan en kvinna begära! 🥰

Hej 👋
Förutom att den idioten som skrev så till dig är en värdelös människa, och att du omedelbart borde sluta googla hans ex (för din egen skull!), så vill jag bara påminna dig om att det finns massor av överviktiga människor som är i lyckliga och kärleksfulla relationer. Det är inte sant att man måste vara smal för att bli älskad eller hitta en fin relation.
Att vilja gå ner i vikt för att må bättre och bli snyggare är toppen. Men! Alla du träffar kommer INTE tänka så om dig, och dom som tänker*/säger så är helt enkelt inte bra människor.
Jag hoppas verkligen att du kan hitta mer kärlek till dig själv. Du har redan kommit väldigt långt, var stolt över det!

* tankar är väl inte farliga i sig, men att komma på sig själv med att tänka "jävla äckelfetto" om en medmänniska utan att försöka jobba med det... då är man en mycket sämre person än du verkar vara.

Matmässigt helt urballad dag. Tror inte ens det var så här illa på julafton. Men eftersom alla seriösa muskelbyggare verkar vilja ligga på överskott räknar jag med att jag gett mina muskler ett gyllene tillfälle att växa, med detta prima näringstillskott av geléhjärtan, singoallakex, choklad och semlor. 😉

Min förutsägelse att alla skulle vara hemma och hångla på en bädd av rosenblad visade sig inte stämma: gymmet var lika fullt som vanligt. Alternativ titel på dagens gympass skulle kunna vara "Du, var är brudarna?". Såg väl typ tre stycken kvinnor, resten män, så innehållet i trådarna där ilskna män klagar över alla fränder som inte får dejta kanske stämmer? Brudarna på date (med vilka, kan man fråga sig?); killarna på gymmet.

Dagens pass:
Benböj, 10 stycken med stång med okänd vikt
Marklyft, 10 stycken, stång plus 20 kilo
Abduktor, 50 kilo, 12 ggr gånger 3
Adduktor, 40 kilo, 12 ggr gånger 3
Latsdrag, 25 kilo 10 gånger
Höftlyft, 20 kilo plus stång, 12 gånger, 3 omgångar
Benpress, 60 kilo, 12 gånger 3
Leg extensions, 5 st vardera, a 25, 30, 35 kilo
10 armhävningar
36 sneda sit ups på varje sida, runt 40 raka
13 822 steg, varav 3 varv runt gården (sorry, skrev övermodigt sju stycken tidigare i dag, men jag sprang åtminstone fortare än i går!) och 30 våningars motsvarighet i trappsteg.

Mitt heliga alla hjärtans dag-löfte är att bli smal för dejten. Tidigare ville jag ju bli smal för att bli åtrådd, driven av en rädsla att blev jag inte det genast skulle skulle allting vara för sent och jag skulle bli dumpad för en annan; nu vill jag bli smal för att göra honom glad. Jag vet - genom mitt sjätte sinne 🙄 - att han föredrar smala kvinnor men är alldeles för snäll och väluppfostrad för att ens hinta om det.
Och jo, självklart vill jag bli smal för min egen skull också. Men jag är så fit och pigg i vardagen nu att jag inte tycker att min vikt hindrar mig längre (mer än psykologiskt). Då blir det plötsligt motiverat att smyga in en chokladkaka här och sen en chokladkaka där också... Men nu vill jag göra honom stolt!


Åh, tack för ditt gulliga inlägg! Inser nu att jag uttryckte mig dumt! Snubben som mailade det är alltså inte samma man som jag googlar. ☺️ Den vars ex jag googlar är min dejt; den som kallade mig ett äckelfetto är någon random flashbackare.
Men jag är ganska säker på att min dejt föredrar mig smal. Men han skulle aldrig nånsin säga något sådant och troligen aldrig ens tänka så heller.

Haha nej det är jag som uttrycker mig oklart!
Jag fattade att det är två olika människor, och att tanken att han du dejtar också känner så kom från dig. (Annars hoppas jag verkligen verkligen verkligen att du sprungit långt därifrån för länge sen)
Jag menade det jag skrev helt frånkopplat från killen du träffar, egentligen 🙂

Att vilja vara attraktiv och ta hand om sig själv för nån man är kär i, eller vad nu er status är, tycker jag är fint (måste finnas en balans och sundhet där såklart). Jag kanske läste in för mkt i det du skrev, och ville påminna om att människor INTE behöver vara perfekta för att älskas ❤
Och att om man inte är empatistörd tänker man inte så om andra. Även om man tycker det är snyggare med smala tjejer.

Bra! Vettigt att du lägger dem först också - skulle flytta upp latsdrag dit också, latsdrag är en bra och energislukande övning.

Ett betydligt mer samlat pass jämfört med ditt tidigare. Vilket är bra, det är så man effektivast använder energin. Alla pass måste inte heller vara helkroppspass, rekommenderar att du börjar alternera, kanske överkropp/underkropp vartannat pass. Hur långa är dina gympass?

Dagens träning bestående bara av 10 000 steg och 3 varv skumpande kring gården, med längre paus emellan än 10 sekunder; dock inte föranlett av ökat behov utan av bud från Mathem och grannar som envisas med att komma hem. Vill inte ha någon publik! Kanske kan köpa avspärrningsband från polisen och tejpa upp när jag springtränar runt gården? 😉 Fast det skulle väl iofs verkligen locka dit folk…

Fysiskt är jag väl inte i toppform men mentalt känner jag mig så mkt starkare. Så glad och pepp! Och jag kan koncentrera mig hyfsat! Alltså, vet inte om jag nånsin kunnat det förut! Känner mig supereffektiv på jobbet också.
Och vet att jag tidigare ylat här om att vilja ha en kille vars armar jag kan gråta i - har inte minsta lust att gråta i någons armar längre (tja, har visserligen inte pms atm…), däremot googlade jag lite på dejten i morse och hittade några saker som dels gjorde att mina ömhetskänslor för honom exploderade, dels väckte mina beskyddarkänslor och att jag skulle kunna göra allt för att göra honom trygg. Man kan inte trösta pojkar som stelnat till män, som det heter i dikten, men jag vet att om vi fortsätter att träffas kommer jag så småningom inte bara vara kär i honom lite då och då utan bli vettlöst förälskad i honom. Och bara tanken att han blivit utsatt för det han blivit som ung gör mig helt galen!
Trots att jag är ledsen för hans skull och pissed off över det är det väldigt skönt att känna sig stark. Att ha noll behov av att vara ledsen över sitt eget liv. (Jo, jag gråter fortfarande över min brorson flera gånger i veckan, men bortsett från det. Jag skulle vilja säga att mitt grundhumör numera är I’m walking on sunshine and I tell you it feels good!)

Tack, så rar du är! Läste ditt inlägg flera gånger! Kloka ord! Ska försöka ta mig till dem. Såg att du också hade en träningsjournal! Ska favoritmarkera! Så kul med alla kvinnor som kommit plötsligt!

Tack för input! ☺️ I morgon ska jag satsa på latsdrag, benböj och marklyft och försöka ta det tyngsta jag kan men med få repetitioner!
Hm… brukar vara någon timme på gymmet. Men knappast så att jag tränar en timme. Driver omkring ganska mycket och funderar dels på vad jag ska göra härnäst, dels inspekterar. 😉 Nej då, försöker titta lite diskret, men alltid bra att se hur de riktigt duktiga gör.
Förresten - så himla bra att du slutat röka!!! Så strong du verkar - både ha gått ner din vad jag förstår ganska stora övervikt, träna upp din kropp till de resultat du har visat här och dessutom ha styrkan att sluta röka! Bravo!!! 💪🏻

När ni går ner i vikt så får ni även ett mer slimmat ansikte vilket framhäver de feminina dragen mycket bättre. Det är bara att fortsätta som ni gör så kan ni säkert få på er nya vackra åtsittande klänningar till sommaren!

I see! Du kör ändå ganska många övningar på dina pass. Det funkar utmärkt i början, men när du kommer upp nära dina maximala vikter kommer du behöva 3-4 minuters vila mellan seten. Det kommer kännas konstigt och obekvämt att bara sitta och vila större delen av passen... men kika på de riktigt avancerade gymarna, de har mycket dötid. Vilotiden ska inte fyllas med att man gör nån mellanövning, vilotiden behövs för att musklerna ska återfyllas med kreatin. Möjligen kan man stretcha lite under vilan.
Tack Rökningen var lätt att kicka. Snuset får de ta från mina kalla döda händer.

Just de mentala vinsterna är ju så värt det. Att man presterar bättre på jobbet och är piggare. Däremot så kan självförtroendet släpa efter. Det tar liksom tid för hjärnan att ta in förändringen i spegeln. Min mamma sa till mig förrut att man märker inte alltid att man är tjock . Samma om man sen går ner tänker jag. Det är därför viktigt med måttband, kort innan och efter etc. Du gar ju redan gjort en stor förändring och gått ner mer än 20 kilo! Det är mycket! Din hjärna har nog inte hängt med i processen låter det som utan har fastnat i mindset att du är tjock. Just de mentala bitarna är tuffa tänker jag