Nackspärr

Fick nackspärr för en vecka sedan och är inte bra än! Är relativt "mjuk" och smärtfri på morgonen men framåt lunch är det kört, stelt och gör ont som 17.
När smärtan är som värst får jag "feberkänsla" i kroppen. Blir lite bättre av vetekudde och om jag ligger på spikmatta, men mer för stunden. Tips på övningar eller annat jag kan prova för att bli bättre önskas!

Hur konstigt det än låter, så hjälper promenader. Då ökar blodcirkulationen. Annars brukar det ju gå över på drygt en vecka.

Drygt en veckas konvalesens låter lite väl förväntansfullt och i allt för positiva ordalag när det gäller just begreppet "nackspärr"

Jobbigt! lider med dig.
hade nackspärr, grov nackspärr i två
veckor en period i mitt liv.
gick till en naprapat som felsökte både de ena å de andra.
Mitt problem var med bröstryggen, att de muskler å fästen som
håller nacke å huvud på
plats baktill var överansträngda.
Åtgärdas med bland annat ”nacklyft” för å stärka musklerna kring halsen.

ligg platt på rygg å gör en dubbelhaka, alltså att du för hakan mot bröstet
för att sedan göra ”sittups” med endast nacken.
verkar jättelarvigt men jag kände direkt att de tog å resultaten kom
relativt snabbt.




samt att tänja å stretcha bröstryggen.
https://m.facebook.com/naprapatstudi...7000237392786/

Försök lista ut grundorsaken och ta det därifrån. Det finns tre kända orsaker till nackspärr:
- Suttit länge i kallt drag från ett håll.
- Enformiga, repetitiva sysslor (Ganska vanligt).
- Spänningar pga känslomässig stress (Vanligast).

Bör man fortsätta göra armhävningar när man har mild nack/axelspärr som aldrig blir bättre?