tråden om löpning

Bra jobbat. Ser fram emot mer rapporter om din utveckling inom löpningen.

Idag hände det, jag har väntat på detta i snart 3 månader, att komma in i den andra andningen , det kändes som jag skulle lätt kunnat sprungit i en timme men fick avsluta efter 40 minuter då mina hälsenor sa ifrån på skarpen.

Kan säkerligen vara överbelastning, men tror inte det beror på att du inte är vältränad i grunden, utan på att du har fel löpteknik. Rent generellt landar många för mycket med foten framför kroppen, vilket innebär att man bromsar sig själv varje steg man tar. Väger du dessutom lite mer och låter dina ben ta emot och bromsa den tyngden i varje steg du tar så lär det kunna bli bekymmer.

Ta gärna kontakt med en Löpcoach som kan lära dig springa ”rätt” innan du drar igång nästa gång. Väl värt att investera i det för att slippa skador

Byt sjukgymnast!

Skaffa en som arbetar med idrottsskador och som vet hur en aktiv människa fungerar.
De flesta skador går att rehabilitera och kanske ännu viktigare att undvika om man får bra tips på hur man ska träna för att undvika dem.

Ja, tror det helt enkelt handlar om att jag ökat träningsmängden för snabbt i kombo med vad du säger. Löpningen har för första gången i livet gått bra och därför har jag sprungit var och varannan dag. Och utifrån det ex sänkt mitt km tempo med ca 2min/km. Du vet, det går bra, det är kul. Vips så säger kroppen aj.
Det där med löpcoach har slagit mig tidigare. Men du vet covid och allt. Ska absolut ta och kika på det när jag kan springa utan smärta igen.


Tack för tipset. Jag var hos sjukgymnasten i slutet av juni, dvs för en månad sedan. Och har så klart fått övningar att göra efter det. Exempelvis knäböj (så långt ner jag kan utan att det gör ont), benspark osv. Har varit rätt fascistisk i träningen och kört nästan varannan dag sedan dess (men ingen löpning).
Det har blivit bättre och jag har inte ont hela tiden längre men är inte ”löpredo” ännu, eftersom det börjar göra ont när jag börjar springa. Ska tillbaka i mitten av juli.
Jag tänker att om jag inte får resultat av nuvarande sjukgymnasts hjälp innan september så ska jag kolla någon annan.

Ett alternativ till löpcoach som kostar mycket är att gå med i en bra löpgrupp. Finns flera där det finns bra kompetens både kring träning men också kring skador och rehab.
Vi har flera olika sorters träningspass med löptränar och löpskolning.
Förutom en del förmåner vid inköp av sportkläder och skor får vi även delta gratis på de lopp som anordnas av klubben. Dessutom 20 % tillbaka på anmälningsavgiften på godkända lopp.
Bra priser vid olika träningsläger och event kopplade till klubbarna. Samåkning och gemenskap etc.
Årsavgiften för min föreningar är totalt 600 kr. En summa som jag normalt får tillbaka bara genom bättre pris på de lopp jag springer.

Soft. Finns förmodligen i Sveriges andra största stad?
Mitt problem är väl mestadels att jag lider av kronisk migrän med tillhörande muskelspänningar i ansiktet, det tröttar ut av förklarliga skäl. Har svårt att träna på bestämda tider utan tar det mer flytande. Kollade runt lite och såg att det fanns en del här i stan som man kunde få det via friskvårdsbidraget (ex löpanalys) kan vara en ide att börja där.

Finns massvis med löpgrupper/föreningar i Göteborg. Solvikingarna är en rätt stor och populär för motionärer.

Tjenare folket. Behöver lite köpråd kring en ny klocka. Min Huawei watch GT börjar så smått att ge upp.
Jag söker en klocka i minimalistisk design för max 3000:-. Jag trillade över den här och tycker den verkar bra. https://www.techradar.com/reviews/garmin-forerunner-55

Någon med bra tips?

Hade övervägt en Garmin 245 music. Jag vet inte varför, men på Garmins hemsida går dem för över 3799 kr, men på XXL får man en för 2499 kr. Jag har inte kunnat urskilja att det skulle vara någon form av skillnad alls mellan dem, det är exakt samma klocka vad jag ser. 245:an är i princip identisk med 55:an (dock är 55:an lite nyare), men 55:an har inte musikfunktionen.

Jag uppskattar feedback. Jag har också uppfattat 55 och 245 som mer eller mindre samma klocka. Har du några egna erfarenheter? Använder du själv någon klocka?

Är klocklös i detta nu. Har haft en 245:a tidigare och har bara bra erfarenheter, den är värd varenda krona för någon som är hyfsat seriös löpare på motionärsnivå. Sitter bra och är lätt att komma igång med. Musikfunktionen är också väldigt bekväm. Viss datas noggrannhet kanske kan ifrågasättas ibland ("kroppsbatteri", stressnivå, e.t.c), men dessa är ju egentligen bara en sidofunktion till de funktioner som var anledningen till att man köpte klockan. Tycker dock de blir bättre med tiden när klockan "lär känna" ens kropp bättre. GPS och alla träningsfunktioner fungerar utmärkt. Jag antar att det samma gäller för 55:an, så som sagt är väl den huvudsakliga skillnaden musikfunktionen.