D-Vitamin gjorde mig frisk igen!

Tänkte börja käka D-vitamin lite mer ordentligt nu. Är detta det billigaste men fortfarande bra alternativet?

https://www.svensktkosttillskott.se/vitamin-d3-5000-ie?da=14-1469
och
https://www.svensktkosttillskott.se/vitamin-k2-200?da=14-1446

En av varje i samband med måltid?

Alternativt denna då och ta 2 st per dag, så kan man dra ner till en tablett på sommaren kanske.

https://www.mmsports.se/Kosttillskott/Vitaminer-Mineraler/Enskilda-vitaminer/Body-Science-Wellness-Series-Vitamin-D3-K2-Storpack-300-kapslar.html#topScroll=0&activeMenu=true

Totalt onödigt att äta D-vitamin under sommaren. Behövs bara under november till mars.

Beror väl helt på vilken breddgrad man bor och hur mycket man kan vistas utomhus?

Så är det såklart. Men en halvtimme mitt på dagen mellan maj-aug i shorts och t-shirt fyller på depåerna med typ 10-20.000IE.

Jag har kört på en konstant dos av 5000 IE D3 per dag sen i december och kollade mina värden nu i veckan, resultatet visade 119 nmol/L. Så Holistics variant verkar fungera alldeles utmärkt. Jag har även använt deras K2 (90 ug/dag) under samma period.

Småkrämpor, såsom känningar i ländryggen har försvunnit helt.

Så jag lär köra på den kombon året runt i fortsättningen.

Har haft D-vitaminbrist och skulle ta två tabs om dagen. Det kanske var nyttigt men märkte ingen skillnad. Var inte piggare eller mindre snorig.

Har haft folatbrist, samma där.

Enda där jag själv märkt av förbättring är C-vitamin, B12 och järn.

Tog selen och zink ett långt tag utan bevisad brist men det hjälpte inte.

Jag solar på solarium 2x10 min i veckan samt tar 3-4 D-vitamintabletter dagligen. Detta borde väl räcka eller vad tycker ni? Vet om att solning inte är bra men gör det även för att se bättre ut; inte bara för D-vitaminintaget.

Vad jag förstått ger solarie noll vitamin d. Fel typ av strålar.

kan någon skicka mig deras vitamin kostillskotter ? helst b vitaminer

Måste ta 4-5 tabletter för att komma upp i rekommenderad daglig dos, jävlar vad burken kommer ta slut fort. Spelar de någon roll om man tar alla samtidigt eller bör man sprida ut det över dagen?

Vad är IE? Jag ser bara ug (microgram) på förpackningen?

Tillskott av mer än 20 000 IE per vecka är bara bättre om det kombineras med K2, magnesium och kalciumintaget hålls lågt.

4000 ungefär lika med 125 nmol/l. En nivå som bara är optimal givet vad jag skrev ovan.

https://www.grassrootshealth.net/blog/optimal-daily-dose-vitamin-d-immune-function/