tråden om löpning

Nån som varit ute i värmeböljan och sprungit än? Jävligt ovant var det att springa i 26 grader. Tur att vindarna fortfarande var svala. Lyckades i alla fall skrapa ihop 19.5 med lite gå vila. Blev så jävla jobbigt efter ett tag. Brukar stoppa in vattnet i frysen innan jag drar ut. Blir liksom varmt direkt. Som att dricka Ljummet kranvatten.

Ja då, har värmetränat innan så det är mer överkomligt men fortfarande inte jättebehagligt.

Någon som har fått tag på Alphafly? Verkar sålt slut direkt på nikes brittiska hemsida...

Osäker om jag stukat foten då jag inte minns något specifikt tillfälle. Handlar nog snarare om en överbelastning då förra månaden var den med flest km sen jag började springa för massor av år sen. Jag har varit aktiv hela tiden och gått mycket sen i söndags då det började kännas. Provat att linda foten och kört en hel del liniment. Ankeln/fotleden känns stel och smärtar i vissa lägen men oftast när jag är stilla.

Är det värt att testa en liten jogg i skogen eller bör jag vila mer? Vill inte förvärra någonting och riskera att få nån långdragen skada men ifall det är en stukning eller liknande är det väl bra att komma igång lite smått och känna efter så att man inte pushar för hårt?

Jag springer nästan bara om det är rätt kyligt. Höst/vår/vinter, kanske om det regnar på sommaren. Men ska man springa typ GBG-varvet är det ju rätt dumt att aldrig tränat när det varit över 12 grader...

Jag är en sån som anser att man ska springa i alla väder så man vänjer sig. Är det riktigt varmt så får man helt enkelt sakta ner. Vätska upp innan och ta med sig vätska om man ska springa lång. Men håller med dig. Föredrar också när det är svalt. Kan springa i timmar utan att släpa på massa vatten.

Det tror jag absolut. Jag är väl ingen större löpare utan mer cyklist om jag är nåt så föredrar att cykla om det är bra väder för det. Men annars håller jag helt med. Jag tycker 10 grader är rätt lagom för löpning, går det upp till bara 20 blir det hyfsat mycket jobbigare.

Jag tränar för GBG-varvet 2021 (skulle ha sprungit i år). I veckan sprang jag 15 km i ett ganska behagligt tempo. Gick bra förutom att kroppen storknade lite sista 1-2 km (kan ha varit mentalt).

Nu är mitt mål att i sommar springa 21 km (alltså en halvmara). Ge mig era bästa tips för att lyckas! Hur ska jag höja? En km per vecka?

Jag har sprungit varvet 2 gånger. Har väl kört typ 15-17 km som längst innan.

Kan du springa 15 nu är det väl knappast några problem att genomföra
Hemmaomkring är rätt kuperat för mig vilket ger lite annan belastning än snabbare på asfalt upplever jag. Att träna i GBG-varvfarten 10-15 km tror jag kan vara bra.

Långa löppass sliter mycket. Jag tror att köra träning upp till 17-19 räcker. Sen kan man kräma ur lite mer på loppet. Sen är ju längre pass inget fel såklart men jag kan känna det är lite kul att springa lite längre än man gjort innan på loppet.

Så du tog 21 km första gången på Varvet? Förstår vad du menar med att längre distanser sliter. Jag springer oftast 8-10 km, men tänkte förlänga ett pass i veckan till 15 km nu.

Ena gången hade jag sprungit 15 som längst innan. Andra året kanske 17. Lite kul är det ju att göra nåt extra på loppet liksom . Du behöver ju absolut inte springa 25 km var och varannan vecka för att klara varvet. Gäller ju samma med Vasalopp och allt sånt. Man behöver ju inte köra hela distansen innan.

För övrigt är det väl bra att blanda långpass och intervaller osv. Vill man optimera och fundera på upplägg är det ju kul. Annars kan man bara köra.

Jag anser ju att distanspassen är grunden i konditionsidrott.

Tempot på dom långa distanspassen ska ju vara relativt låg. Längden på passen är ju helt individberoende men man bör ju veta och känna till hur kroppen reagerar när man passerar vissa gränser.

Naturligtvis lägger jag in intervallpass i min träning men först efter jag skaffat mig en hyfsad kapacitet på längre distanser.

Sen håller jag inte med om att distanspassen "sliter" mer på kroppen.
Dom första veckorna när man kör distanspass kan man ju få känningar i knän, anklar och fötter men
omman börjar försiktigt och ökar LÄNGSAMT så hinner (oftast) kroppen med att anpassa sig.

Det som sliter mest på muskler och den mentala delen tycker jag är intervallpassen.
Dom vet man redan innan kommer att vara jobbiga.

Men som alltid
Den bästa träningen är den som blir av!
oavsett distans eller intervall.