Stora tråden om Probiotika - Probiotika minskar tiden bipolära är inlagda på sjukhus

Med tanke på att potatismjöl är resistent stärkelse så vet jag inte hur mycket som tas upp av kroppen..
Det passerar tarmarna utan att brytas ner tror jag, därav namnet..
Det ger dock näring till goda bakterier, i egenskap av prebiotika.
Så jag vet inte ens om det kvalificerar sig som kolhydrater?

mvh

Tack skadar inte att testa

Ja, GABA är bra för alla även om de inte finns på det bipolära spektrumet, inkluderat ångest/depression t.ex.
Det finns ju anledningar till varför bensodiazepiner är såpass populära med dem med ångeststörningar.

Det är rätt fascinerande hur framtida studier lär titta på ens uppsättning av mikrobiomet för att skräddarsy olika dieter och koster för att förändra sammansättningen.

Ja, det stämmer säkert.
GAPS-dieten finns.
http://www.gapsdiet.com/

mvh

Första gången jag hör talas om GAPS-dieten men påminner lite om LCHF, och är snarlikt den ketogena dieten antar jag?
Har skrivit rätt utförligt om hur den ketogena dieten är bl.a. lämpligt inom psykiatriska sammanhang.

(FB) Tråden om substanser som nollställer ALL tolerans mot droger/mediciner

Tack det ska jag kolla på.

Jag tror att gaps bygger mycket på benbuljong och probiotika (kefir surkål m.m)...

Du har rätt. Lchf-ätarna understryker dock noga att man ska blanda det med kallt vatten av någon anledning som jag inte har orkat sätta mig in i, hehe.

Får prova på detta tillsammans med kefir för att se vad som händer med måendet.

Butyrate förutom att förbättra sömn har visat sig att epigenetiskt kunna reglera tyrosine-hydroxylase, vilket innebär att den genom genomiska mekanismer ökar dopaminproduktionen, en mekanism som är snarlik den ryska populära nootropen - Bromantane.

Vi ser även ökade nivåer av BDNF, GDNF och NGF (precis som Bromantane gör*)

"Through its action on dopamine, butyrate may also stabilize mood; in rodents, it prevents both depression and mania. In mice kept under chronic stress, it acted as an antidepressant; it also stabilized rats with mania. Sodium butyrate also relieved depression and improved cognitive function in mice [61, 62, 39].

Butyrate increases neuronal growth in the hippocampus, a part of the brain that usually shrinks in people with depression. In rats, sodium butyrate increased proteins that help regrow the brain, including brain-derived neurotrophic factor (BDNF), nerve growth factor (NGF) and glial cell-derived neurotrophic factor (GDNF). This may explain butyrate’s mood-stabilizing benefits"

Butyrate, a gut-derived environmental signal, regulates tyrosine hydroxylase gene expression via a novel promoter element.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16165221

Butyrate skapas i tarmarna, och gör det genom nedbrytandet av diverse fibrer, där det i särklass mest potenta är RESISTENTA STÄRKELSER - och där den allra mest potenta är GRÖNT BANANMJÖL!

Det intressanta i sammanhanget är att grönt bananmjöl arbetar synergistiskt med Psyllium, där psyllium möjliggör att butyrate-produktionen ökar djupare in i tarmarna.

Psyllium shifts the fermentation site of high-amylose cornstarch toward the distal colon and increases fecal butyrate concentration in rats.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10539788

Jag brukar personligen köra ungefär 20gram bananmjöl + psyllium 20gram varje morgon med Verum-hälsofil, och har gjort det ett bra tag där effekterna är rätt så kännbara!

Detta motsvarar 2 stora matskedar av varje, där 1 matsked är ungefär 10g var!

I och med att vi under jägar- och samlarsamhället fick i oss 135g fibrer per dag så är det en bra bit tills man kommer dit!

På kvällen tar jag XOS med lite saft vid middag typ, som ökar populationen av bifidobakterier - som i sin tur ökar GABA, och ibland slänger jag in lite inulin!

Cocktail-effekten är mycket viktig i dessa sammanhang, där nästa prebiotika jag bör lägga till egentligen är AXOS.

Prebiotic feeding elevates central brain derived neurotrophic factor, NMDA-receptor subunits and d-serine☆
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3858812/

Var köper man man grön bananmjöl?

https://se.iherb.com/pr/Edward-Sons-...oz-396-g/83407
https://se.iherb.com/pr/NuNaturals-O...lb-454-g/81520

Kombinera det dock med psyllium för att maximera Butyrate-koncentrationer!
https://se.iherb.com/pr/Now-Foods-Wh...oz-454-g/37841

Jag mixar 2-3 matskedar av bananmjöl + psyllium i lite hälsofil varje morgon.
Dock viktigt att dricka mycket vatten då psyllium binder vatten!

Ok tack för svar, ska nog beställa bananmjölet, i nuläget tar jag potatismjöl+psyllium.

Tror du det är nån vits med att addera probiotika-tillskott samtidigt som bananmjö/potatismjöl+psyllium?
När jag tagit probiotika har jag upplevt vissa kognitiva förbättringar som typ minskad ångest, men kan vara placebo.

Det är en väldigt stor vits att addera probiotika till en prebiotika-mix, på grund av att koloniseringen förbättras i tarmarna. Och nej, det är INTE placebo på grund av att studier påvisar positiva effekter, även hos dem som inte har magproblem.

Jag rekommenderade två stycken probiotika i det första inlägget du kan kika på.
En av dem har normaliserat mina cirkadiska rytmer, så jag vaknar exakt kl 9.00 varje dag.