Ketogen kost

Några negativa saker jag märkte med keto som är bra att nämna är att svetten kan börja lukta förjävligt, man kan även bli rätt gasig med sjuka "protein fisar" som luktar nått otroligt äckligt.
Min vän fick även jävligt dålig andedräkt när han käkade keto diet sa hans brud men det var inget jag märkte av på mig själv.

Vad ska vi diskutera? Ketogen kost verkar vara suboptimalt för prestation. Annars hade det varit mer utbrett bland de som behöver prestera. Ketogen kost är inte direkt något som man upptäckte sent 2017.

Ketogen kost, eller lågkolhydratskost, är uppenbarligen en av dom bästa kosterna eftersom det speglar vad människan ätit större delen av sin existens. Spannmål gjorde mycket gott men mycket ont också.

För personer med typ 2 diabetes är det det bästa man kan göra. Antingen helt slippa insulin, eller åtminstone minska ner rejält på det. Äter man inga kolhydrater/stärkelse och håller strikt lchf och kanske droppar några kilo kan man ha samma blodsocker som en fullt frisk person, jämfört med ständiga sprutor.

Men det kräver ju en insats, man bör försöka hålla det som strikt som möjligt, och man behöver tänka om helt och lära sig allt om mat och bli sin egen doktor.

För friska personer är det givetvis också bra med lchf eller åtminstone dra Ner på alla kolhydrater, beroende på vad man vill åstadkomma. Det ligger mig varmt om hjärtat, som har gått från en tjockis med metabol syndrom med dåliga framtidsutsikter, till att ha så bra blodsocker att det ser ut som en frisk person. Givetvis går sockret åt helvete om man äter en stor pasta, men man får lära sig att tänka om. Synd att det är så dålig kunskap om lchf, där bla sjukhusens reklamfoldrar rekommenderar en bas av kolhydrater och stärkelse för typ 2 diabetiker, lobbyister och läkemedelsbolag tjänar väl storkovan på insulin, staten pröjsar så pengarna tar ju aldrig slut, det är gratis med insulin och mätverktyg för diabetiker.

Rekommenderar alla lchf intresserade att kika på kostdoktorn, massvis med bra tips och recept och hjälpmedel.

Tänkte att vi kunde diskutera eventuella vinster och nackdelar i relation till hälsa, träning, prestation mm. Med fokus på mäns endokrina hälsa.

Kertogenkost innehåller nånstans mellan 5-20 gram kolhydrater 80% av de totala kaloriintaget består av fett och resten kommer från protein. Vilket tvingar kroppen till att producera ketonkroppar som är ett alternativ bränsle som kan förbrännas av hjärnan så väl som musklerna. Utan ett normalt blodsocker dör vi omdelbart så den mängd glukos vi behöver för att överleva tillverkas under dessa förhållanden av levern.

De är naturligtvis en drastisk omställning att i princip kasta om proportionerna mellan fett och kolhydrater och göra fettet till de primära bränslet. Men många hävdar att de är ett sådant kostintag vi är evolutionärt anpassade till. Och att kroppen och hjärnan fungerar optimalt när ketoner finns tillgängliga.

Jag har just börjat läsa på allvar om kosten. Och prövar skälv just nu. Har stått på kosten i ungefär 4 veckor. En inspiration för mej har varit Marina Johansons blogg. Otroligt mycket information på ämnet.

https://martinajohansson.se

Skulle vara kul veta vilka erfarenheter ni har av kosten, om några. Vad ni läst om ketogen kost i förhållande aspekter som är relevant för mäns hälsa och prestation.

Jag har kollat upp kreatinin, kolesterol och triglycerider och ska följa upp proverna några månader.

Vad ska vi diskutera? Ketogen kost verkar vara suboptimalt för prestation. Annars hade det varit mer utbrett bland de som behöver prestera. Ketogen kost är inte direkt något som man upptäckte sent 2017.

Ser inte poängen med att äta ketogen kost ”bara för att det går” och ser inget negativt med en kost som innehåller kolhydrater. Men kosten är individuell och hur andra vill äta lägger jag mig inte i. Även om jag själv aldrig skulle få för mig att äta varken ketogen kost eller LCHF.

Tror dom flesta gör det av hälsoskäl eller för att snabbt gå ner i vikt vid grov övervikt.
En person som mår bra och inte är överviktig bryr sig inte om så pass strikt kosthållning.
Jag skulle tippa på att det är så iaf.

Tror dom flesta gör det av hälsoskäl eller för att snabbt gå ner i vikt vid grov övervikt.
En person som mår bra och inte är överviktig bryr sig inte om så pass strikt kosthållning.
Jag skulle tippa på att det är så iaf.