Köpa godis/chipps 1 dag?

Jag menade inte att det är hets att fasta i sig. Menade att man inte måste kompensera med fasta efter en dag med större intag av kalorier, som en panikåtgärd. Har inget emot fasta, även om det inte är för mig, men i TS fall rekommenderar jag att återgå till sina rutiner och ett kontinuerligt kaloriunderskott.

Det är vad man gör under en längre tidsperiod som är av betydelse, inte enstaka dagar med överskott. Om viktnedgång är målsättningen.

1kg godis innebär 3000-5000kcal. Känns onödigt att deffa och sedan förstöra en hel veckas arbete i onödan på det sättet.

Har svårt att tro att 6 dagar med kaloriunderskott följt av en dag med kaloriöverskott skulle förstöra hela veckan, inom rimliga gränser, någon enstaka dag lär inte påverka i längden. Det är en tillfällig viktökning som kommer ske och det kommer förmodligen bestå mest av inlagring av glykogen och vätska. Vill förtydliga att det är inget jag förespråkar förövrigt, om man nu ska lägga in en dag med extra kalorier så hade jag valt att göra det på ett bättre sätt än godis och chips. Sedan finns ju diskussionen huruvida detta kan leda till ett osunt förhållande till mat där man "svälter" sig själv under veckan för att trycka i sig kopiösa mängder skräp en dag. Men det är en annan fråga.

Hade han inte skrivit 1kg godis samt chips och läsk hade jag hållit med. Det känns en aning autistiskt att dra kcal in och kcal ut mantrat när det rör sig om en sådan här extrem mängd. Även om vi räknar lågt på 3000kcal för godiset kommer det på egen hand att förstöra 6 dagars kcal underskott om hans dagliga underskott är 500kcal. I vilket fall ska TS alltså äta godsaker tills han mår som en hög av skit och förstöra sin viktnedgång hittills på köpet. Även om han i slutändan hamnar på -100kcal eller t.o.m. -1000kcal kan man inte säga att det här är någonting annat än självsabotage.

Sedan kanske TS överdriver när han skriver 1kg godis. Jag hoppas det. Men jag vet hur mycket sötsaker en del kan trycka i sig, så om han inte säger någonting annat utgår jag från att han bokstavligt talat planerar att trycka i sig 1kg godis.

Det behöver inte nödvändigtvis förstöra dieten helt. Beror även på vad godiset består av. Viktuppgången kommer främst bestå av glykogen och vätska som sagt, kanske ökar tillfälligt på vågen 2-3 kg som försvinner efter ett par dagar med ordinarie kaloriunderskott och rutiner. Och som sagt, inget jag personligen uppmuntrar till, men det förstör inte med en dags överätning. Det finns mer ”förråd” än fettmassan att lagra vid dessa omständigheter. Finns ett flertal som gör liknande upplägg och fortfarande får resultat, vissa mer extrema än andra.

Jag säger inte att man lägger på sig fettmassa av att överäta en dag... Hela viktnedgången förstörs inte av en dag där man äter som ett fetto, men med stor sannolikhet förstör han hela veckans arbete genom att bete sig som en fet gris och trycka i sig 1kg godis. Är hans dagliga underskott 500kcal är det t.o.m. mycket möjligt att han hamnar på kcal överskott den veckan av att trycka i sig så mycket godis.

Köptes aldrig. Blev massa kakor idag på jobbet dock som nog landade på 500 kcal minst Men blir bara en kvarg sen ändå så ligger nog på cirka 1500 idag.

Det är väl ändå så att det är lagring av fettmassa som är "förstörandet" av en diet, om man talar om att förstöra något när det gäller denna fråga. Återigen, så lär inte kaloriöverskottet primärt lagras som kroppsfett. Och vid en viktnedgång/deff är målsättningen att minska fettmassan och behålla/öka muskelmassan. Någon enstaka dag med överätning lär inte påverka resultaten när det gäller förlust av fettmassa, förutsatt att personen under en längre tidsperiod ligger på kaloriunderskott. Det är inte så att alla extra kalorier han äter den dagen lagras i form av fettmassa. Låt säga att personen tränar mycket högintensivt och legat på kaloriunderskott under 6 dagar, därmed reducerat sina glykogendepåer, som är runt 500 gram (2000 kcal) eller i vissa extremfall upp mot 1000 gram vid så kallad superkompensation. Äter då personen ett kaloriöverskott dag 7 så lär detta primärt fyllas på och även en del vätska med det, förutsatt att man äter en större andel kolhydrater och inte enbart fett, lär vara en blandning om det är lösgodis men inget förutom TS kan svara på. Därav kommer inte en dag förstöra en hel veckas arbete, trotts att personen går över kaloribudgeten. Jag är medveten om att 1 kg godis är stora mängder, men någon katastrof är det icke.

Låter mer som en överviktig person som inte har karaktär att lyckas. En person som efter några dagar gett upp. Hur tacklar en person sin nästkommande dag efter att ha frossat i tex 1 kg godis?

Som du skrev i ett tidigare inlägg så vet du betydligt bättre mat att äta om man ska frångå sitt kostschema.

Visst kan det vara så att det kan handla om en person med dålig karaktär. Inget jag spekulerar vidare i, utan försöker endast besvara det som står i TS inlägg.

Ingen idé som du säger att spekulera. Men tycker det var bra sagt av dig att det finns så mycket att välja på om man nu ska frångå schemat.