Finns det någon nackdel att enbart köra bicepscurl i cable-cross?

Är anledningen till att du vill köra kabel för att det är enklare? Frågan om varför du vill köra är betydligt mer intressant för mig än frågan du ställde. Eftersom ditt svar kan spegla din träning. Tror jag skrev att det fungerar lika bra på kort sikt att köra biceps i kabel. Blir mer intressant på längre sikt tycker jag även om det även där går lika bra med kabel.

Gissar att du är rätt ny. Då är chansen stor enligt min erfarenhet att du tar för tungt och därmed överbelastar muskelfästen vilket leder till inflamation. Att övningen är enklare är för att man fuskar. Vem som helst klarar nästan att lyfta hela magasinet med stång i kabel. Bara att hjälpa till med hela kroppen. Biceps är en såpass liten muskel att man inte behöver köra massa curls som nybörjare. Kolla på de som kört +10 år. De flesta har gått över till saker som fungerar. Mycket tråkiga och svåra övningar på deras schema kanske, men de började också med samma övningar som alla andra. Men de märkte att man måste köra vissa övningar om det ska gå framåt.

Nej, jag vet inte hur det skulle vara enklare än skivstångscurl eller hantelcurl. Nej jag är inte rätt ny. Jag förstår inte heller hur du menar att det skulle vara lättare att fuska med kabel än med skivstång. Med kabel är det tension hela vägen, det gör det snarare svårare än lättare att "fuska". Vad menar du med gått över till "saker som fungerar"? Vad är det som inte fungerar och vad är det du menar fungerar? Vilka övningar anser du vara tråkiga och svåra? Vilka övningar menar du att man måste köra "om det ska gå framåt"?

Tack för ett informativt inlägg. Så om man kompletterar med hantelcurl med supination så bygger man sannolikt mer allsidigt?

Sannolikt ja. Böjning av armbågen, supinering max i toppläget och lätt uppåtföring i axelleden är hemligheten. Och välj en lättare vikt. Biceps är inte särskilt stark.

Men är du inte rätt ny måste du märka skillnad mellan de olika sätten?
Med fria vikter kan du stå i olika positioner så det är inte självklart man står upp med rak rygg.
Om du får tension hela vägen så är det väl bra. Men din fråga gällde inte ett utförande i en övning med ett specifikt sätt i en annan övning Därför blir svaren inte som du tänkt.
Man måste variera vikt vid träning och då blir kabel lidande tycker jag. Eftersom jag tycker det är svårt vid tung träning.
Överbelastningsskador eller vad man ska kalla dem för frågar många om här som kört tungt i just kabel. Därav skepsisen. Men som sagt så fungerar det säkert jättebra för dig då du anser det är en bra övning efter flera år.

Intressant, hur positionerar du kroppen när du kör med kablar?

Jag tror inte att de uteblivna svaren i detta fall beror på mina frågeställningar.

Vad menar du med en lättare vikt, ungefär vilket repsomfång? Tack för svaret.

Jag kör en arm i taget, ungefär som den här killen, men jag lutar mig mer framåt och har nästan allt stöd på ena benet.

Okey. Lycka till!

Tillräckligt lätt för att du ska kunna göra strikta kontrollerade rep.

Variation är som alltid nyckeln så träna allt från 5 till 20 rep.

Jag kör en arm i taget, ungefär som den här killen, men jag lutar mig mer framåt och har nästan allt stöd på ena benet.