Bästa vitamin-tillskott?

Jag undrar om det finns någon "bästa" vitamin tillskott? Typ en som brukar tas av folk, och som är populärast.

Jag undrar också om det finns vitamin-märken som är dåliga, eller som innehåller falska vitaminer? Själv vill jag ha något som har det mesta, fast vill inte ha något dåligt i det, och som har en bra mängd b12. Då jag inte är kunnig, så vill jag inte köpa fel.

edit: Den ska också ha vit d3.
edit2: Den ska också ha "folic acid". Ska va bra.

D-vitamin, magnesium och omega 3/6. Beror ju på kost men skulle nog vara de viktigaste jag kan komma på.

Jag men vilken vitamin burk(märke) jag bör köpa. Letar efter ett multivitamin-tillskott, så att jag får i mig allt.

Köp bara en multivitamin av ett bra märke. Problem solved.

De brukar dock vara låga på magnesium, så det får du köpa vid sidan av. Omega 3/6 finns inte i multivitamin utan även den får man fixa vid sidan av.

Men om det är bara det viktigaste du är ute efter så kör på någon multivitamin.

Är TS man eller kvinna? Det gör en stor skillnad. Kvinnor behöver mer järn, B-vitaminer och C-vitamin (för järnets upptag) medan män behöver zink. Thorne har bra multivitaminer.

https://www.thorne.com/products/foundational-nutrition

Folsyra bör ätas om TS vill blir gravid, då det ska vara hjälpsamt för ägget att fästa samt hjälpa fostrets utveckling.

Jag är man. Då det finns så många olika typer av multivitaminer; bör det då finnas dom som är lite bättre. Undrar vilka som är. Kan tänka mig att vissa märken är bättre än andra. Jag har hört att vissa gör vitaminfusk.

Det är vanligt med vitaminfusk. Länken jag gav ovan är till ett väldigt bra företag som inte fuskar med sina innehåll, de har rena anläggningar och fyller inte ut kapslarna med en massa skit. Kör en multivitamin för män och lägg till en fettsyra med DHA och EPA (exempelvis omega 3 forte från pharbio eller liknande). Se till att det finns zink i tillskottet. Hoppa över folsyra och järn. Det lättaste är som sagt att köpa en multivitamin för män då de är sammansatta efter just vad du behöver istället för att köpa enstaka vitaminer/mineraler. Det är viktigare att äta mineraler (zink, magnesium etc) än vitaminer (A, B, C etc). Apotekets multivitaminer är extremt svaga och är att kasta pengarna i sjön.

Kan var bra för män under 40:
https://www.thorne.com/products/foun...ic-nutrients-v

Kan vara bra för män över 40:
https://www.thorne.com/products/dp/al-s-formula-reg

Jag brukar nalla av tantens Core Female Vitamins.

Kapslarna är förstärkta med vitamin-K, sojaisoflavoner, ginseng, rosenrot och mjölksyrabakterier. Sojaisoflavoner fungerar som antioxidanter som motverkar cellnedbrytning. Ginseng och rosenrot samt pantotensyra bidrar till normal prestationsförmåga och ett komplex av en aktiv bakteriekultur till den naturliga tarmfloran.

Jag kör också med Core Female Vitamins, helt klart den bästa multivitamintabletten jag sett säljas, hittills. Stora pluspoäng att den innehåller inte bara soja-fytoöstrogener, utan även en probiotisk bakterie som kan omvandla soja-fytoöstrogenen daidzein till (S)-Equol, vilket är en mycket viktig konvertering som maxar antioxidant-effekten (eller "östrogeniciteten") av soja. Många anti-intellektuella killar är paranoida och osäkra, och går omkring och tror att blir manligare av att hämma östrogen så mycket som möjligt (i själva verket är en måttlig mängd östrogen, även bra för testosteronet), och tror mot bättre vetande att soja kommer att göra dem till kvinnor, få bitchtits osv. Nu är soja-fytoöstrogener inte riktigt östrogen överhuvudtaget, men soja-fytoöstrogener är hur som helst mycket bra även för män, faktiskt minst lika nyttigt för män som för kvinnor.

Med det sagt finns det rum för förbättringar även när det kommer till till CFV. Jag hade, utöver nuvarande ingredienser, gärna velat se en vegansk kapsel (gelatinkapslarna suger och ibland får man en tom kapsel som har öppnats och spillt ut allt). Vitamin K1 bör höjas till 120 µg och man bör även inkludera vitamin K2 MK-7 och MK-4, i minst 100 µg vardera, och D3 bör tillverkas från lavextrakt, inte lanolin. Sedan bör de även inkludera vitamin A 800 µg RAE, från veganskt retinylpalmitat (ta inte bort betakarotenet dock, det är bra grejer det också). Och så vore det bra om de kunde inkludera lactobacillus rhamnosus GG och lactobacillus reuteri ATCC PTA 6475, båda kickass probiotika. Folsyra bör bytas ut mot metylfolat och cyanokobalamin bör bytas ut mot metylkobalamin också, och det hade varit pricken över i.

Om detta höjer priset för mycket så vore det ju bra om Svensktkosttillskott släppte en separat produkt som är lite dyrare med fler och fetare ingredienser, eller under ett nytt produktnamn, typ "Core Female Vitamins 2.0" eller liknande.

Poängen hur som helst är att jag sedan ett år tillbaka, la ner Mitt Val Sport efter 15 års användande, och gick över helt till Core Female Vitamins när jag såg ingredienserna och priset. Denna fantastiska multivitaminprodukt kan dock förbättras och jag hoppas att de tar till sig av min feedback ifall de läser det här inlägget.

Köp inte sånt skräp. Köp inte syntiska vitaminer. (Skräp)
Köp garden of life vitaminer. Eller något annat. Från iherb.com köper du. Köp ej denna svenska skiten av vitaminer.

Jo tack, jag känner mycket väl till iherb och fick min senaste beställning, veganskt, syntetiskt retinylpalmitat (faktiskt den mest överlägsna varianten av vitamin A) levererad från dem, igår. Har dessutom kollat in Garden of Life de senaste dagarna (blev tipsad).

Alla syntetiska mikronutrienter är inte nödvändigtvis sämre. Dessutom är inte problemet att de är syntetiska utan snarare att de måste konverteras till deras aktiva form. Bortsett från cyanokobalamin och folsyra, vad anser du är sämre med Core Female Vitamins jämfört med Garden of Life? Garden of Life tillverkar bra vitaminprodukter, men jag vågar påstå att Core Female Vitamins helt klart är den bästa multivitaminprodukten som säljs i Sverige, och helt klart hör till en av de bästa multivitaminerns i världen, men det finns som sagt rum för förbättring öven med CFV. Annars är OmniVegan bra också.

Spara dina pengar. Det du kan behöva köpa är d-vitamin ifall du är dålig på att sköta kosten. Lax är superbra mat för detta. Apotekets multivitamin ifall du ändå vill slösa dina pengar.