Kan inte sova - ligger i sängen 5-6 timmar...

Samma sak inatt...
Legat i sängen från 22 och klockan är nu 3 på natten. Har nog noddat till vid ett kort tillfälle men utöver det har det känts som jag varit vaken hela natten...

Har alltid haft svårt att sova men för några veckor sedan blev det plötsligt bara värre...
Inget har hänt, allt är som vanligt med lite stress i skolan och så som alltid.

Jag har testat melatonin, propavan, imovane till och från senaste 2 veckorna.
Det har funkat. Imovane bäst såklart...
Men jag vill inte "fastna" i sömntabletter. Är orolig att jag aldrig kommer komma sova utan dem sedan.

Och inatt så tänkte jag ta en till natt "utan något" såklart... och här sitter jag nu.

Försöker göra allt det vanliga: Släcka lamporna + skärm innan läggdags, inte äta för tätt inpå, svalt rum, varm dusch innan läggdags, dricka varmt te (ej koffein), dricker ej koffein alls under dagen, tränar regelbundet för att få ut energi etc etc....
Inget hjälper...

Har funderat om jag behöver en ny säng kanske? Kanske inte bekvämt i denna...

Vad ska man göra? Är svintrött under dagarna när jag sovit såhär dåligt och mitt välmående och humör har verkligen fallit i och med energibristen.

Hej jag lider med dig! Jag vakna precis! Dricker kaffe o tar en snus.
Det låter som du har en stress som ligger under allt. Jag rekommenderar dig cannabis. Eller meditation.

Älskar när man ska jobba och så e man vaken hela natten.

Well om du inte har riktiga problem, dvs att du inte kan sova oavsett hur sliten och trött du är, så är det bara börja med rutiner.

Själv kan jag aldrig få en riktig fin och lugn sömn om jag inte varit vaken en längre tid.

Annars fungerar cannabis bra för mig.

Klokt av dig att inte vilja fastna i tablett-träsket! Sömnproblem är ett helsicke, men du gör allt rätt inför att du ska lägga dig.
Jag brukar använda mig av avslappningsövningar eller lyssna på poddar via telefonen (somnar på en gång)
Prova det om du känner att det är något som kan funka för dig. Hoppas det blir bättre!

Har exakt samma problem är halvtrött men är endå omöjligt för mig att somna, cannabis somnar man ju lätt på som andra sagt tar bort mycket stress och du blir avslappnad. träning under dagen är bra, fortsätt med det

Rekommenderar dig att inte dricka té på kvällstid. Té innehåller som bekant tein som är uppiggande.

Sätt på en "let's play" vid sängen med "Many a true nerd", han knockar ut mig på knappt 15 minuter trots att jag ibland dricker kopiösa mängder enerigidricka innan jag går och lägger mig.

Jag skojar inte, prova, andra har påpekat detta när han streamat

Jag har lösningen.

Köp en vanlig klassisk analog väckarklocka.
Stäng av mobilen och lägg i jackfickan i hallen. Ej på ljudlös. Stäng av den.

Du ligger 04:00 i sängen och skapar en tråd att du inte kan somna?

Kanske prova att göra dig själv helt jävla utmattad under dagtid? Har du ett praktiskt/aktivt jobb? Annars ta ut dig fullständigt efter jobbet...
Annars funkar sex/onani för mig..

lyssna på regnljud , finns på spotify eller appar med white noise. Försök även ge fan i mobilen när du ska sova.

Jag TROR att du har fastnat i Insomnia-karusellen. Din energinivå har gått ner på dagen vilket gör att kroppen inte känner att den behöver sova på natten. Batteriet behöver inte laddas.

Vad du ska göra är att under en tid komprimera tiden i sängen och få gjort så mycket som möjligt under dagarna. Träna hårt, ut och spring och ta tag i vardagssysslorna. Ju mer energi du gör av på dagen ju djupare och mer sammanhängande sover du på natten.