tråden om löpning

Har den pulsmätning i klockan eller band? Har mest hört att pulsmätning i klockan vid handleden är rätt kass och inte mycket att lite på, kan bero på det kanske

Det är pulsmätning i klockan. Jag har också hört det, tränar egentligen med tempo istället för puls. Men det började irritera mig
när jag märkte det innan har pulsen varit rimlig iaf.

Jag har en Garmin 935 som också har optisk pulsmätning. Oftast funkar det bra men när det sker snabba förändringar så har den svårt att hänga med. Kör jag intervaller eller väldigt kuperad terräng tar jag alltid på mig pulsband för att få bättre data.

Edit: viktigt också förstås att den sitter tight så att sensorn inte blir störd av annat ljus.

Det låter helt klart vettigt. Öka mängden långsamt och var försiktig med kvalitetsträning i början. Passa på att lägga in en uppbyggnadsperiod på några/någon månad nu under vinterhalvåret. När våren börjar närma sig kan du introducera kvalitetsträning allt oftare (trots att du ska köra kvalitetsträning även under uppbyggnadsfasen).

Tror det beror dels på hur tight den sitter, om det kommit nå skit emellan osv osv.
Har en Fenix 3 med puls på handleden men kör alltid med pulsband om jag vill ha en bra pulsangivelse.

Och skulle jag köpa en klocka idag skulle jag köpt Fenix3'an utan handledspuls då jag ändå knappt använder den :P

Ja, det är väl bäst. Jag har ställt in alla lopp jag tänkte springa nu i september och oktober. Ett litet välgörenhetslopp, ett millopp och en halvmara. Inte en chans att jag kan maxa på ett lopp nu när det precis börjar sluta spänna i låret och knät efter en dryg veckas vila från löpning.

Planen framöver är att fortsätta med bara styrketräning och crosstrainer i minst någon vecka till, sedan lägga in något enstaka lugnt löppass på bara några kilometer om jag har varit helt fri från känningar ett tag. Nu när jag inte ska tävla på åtminstone något halvår behöver jag inte stressa med kvalitetsträningen.

Kanske bäst att köra lugn distans under vintern med något enstaka kvalitetspass i veckan, som jag gjorde i somras. Jag hoppas inte några veckors löpvila förstör allt jag byggt upp under vintern, våren och sommaren. Så bra kontinuitet och så stor mängd under lång tid har jag aldrig haft tidigare och jag har ju märkt tydligt vad det gör för resultaten, även om jag inte fick bevisa det i skarpt läge nu på höstens lopp.

Jag har precis kommit igång efter ett 3-4 veckors skadeuppehåll. Jag gjorde en testrunda på 5 km och kom i mål på 20.54.

Vad för intervaller skulle ni rekommendera för att öka farten? Jag vill gärna klara sub20 men jag känner mig inte snabb nog.

Just nu varierar jag mellan 10x200 (38-41 sekunder hamnar varje intervall på) och 8x300(1.00-1.07 hamnar varje intervall på).

Bör jag öka sträckan ännu mer än 300 meter när jag tränar för snabbheten?

Om det främst är 5 km du vill bli snabb på är så korta intervaller lämpliga, men jag skulle testa ända upp till 1 kilometer långa intervaller för att få lite fartuthållighet. Enligt Jack Daniels-tabeller på nätet motsvarar din tid på 5 km att du bör hålla 4:06-tempo på tusingarna för bra intervallträning. Kortare intervaller är såklart också bra men de tränar främst löpteknik om jag inte har fått fel för mig.

Hmm, inne på dag nio av förkylningen från helvetet med fem dagar kvar till LL. Är det dumt att ställa upp även om jag känner mig bättre imorgon? Blir andfådd av att gå i trappor, trött som en motherfucker och fortfarande snorig som en förskolelärare på dekis...

Även om jag mirakulöst blir mycket bättre till imorgon så är frågan om hur kul det blir att springa. Skulle nog orka släpa mig igenom det, men känns lite ovärt om det blir en dålig upplevelse. Pallar fan inte bryta eller komma in på en urusel tid, det är inte värt resan.

Blir du frisk så anser jag att du kan ställa upp men då kanske du får se det som ett träningspass istället för att sikta på en topptid. Trist att bli sjuk inför ett lopp. Om du mirakulöst känner dig kry redan imorgon så öppnar sig vissa möjligheter. Frågan är hur du bäst/snabbast återställer formen i så fall ? Någon slags genomkörare innan loppet gissar jag på.

Hehe ja nog fan har jag haft otur på sistone. En DNS i våras och de två av de tre senaste göteborgsvarven har jag kört med magsjuka. Känner mig faktiskt (ta i trä...) bättre idag. Ibland kan ju en längre vila göra underverk, men nu har jag varit väl stillasittande. Kommer inte att köra något hårdare eller längre pass innan lördag i vilket fall, kanske testar med ett kortare ikväll och ser hur det känns

Spring inte, 3 mil på en sjukdoms-recovery är inte att rekommendera. Snorigheten + tröttheten är väl ytterliggare tecken på det?

Bryt ihop och kom igen. Ingen kommer ihåg en fegis, men alla minns den som dör.

Edit: Ska tilläggas att alla återhämtar sig olika, och om du nu mot förmodag känner dig någorlunda frisk så testa en kort tröskel (3k) insprängt i ett 10k-pass där du ligger på förväntad ansträngningsnivå.