Citat:
Tränat kondition i nästan exakt tre månader (alltså ingen styrketräning), först två dar löpning (ca 5km) + 1 dag simning (1 h) / vecka, sen fr.o.m. början av juni tre-fyra dar löpning (minst 5km/dag). Målet har varit att förbättra konditionen och gå ner i vikt (ca 10 kg ungefär). Här är mina stats nu:
Ålder: 25
Längd: 186
Vikt: 94,6
Tränat: 3 månader
Har gått ner 1,7 kg på tre månader
Mycket eller litet? Spontant känns det som för lite men... Kan inte heller märka nån direkt förändring på kropps formen:
Före: https://ibb.co/dror8v
Efter: https://ibb.co/bLxjf5
Ålder: 25
Längd: 186
Vikt: 94,6
Tränat: 3 månader
Har gått ner 1,7 kg på tre månader
Mycket eller litet? Spontant känns det som för lite men... Kan inte heller märka nån direkt förändring på kropps formen:Före: https://ibb.co/dror8v
Efter: https://ibb.co/bLxjf5
Låter väldigt lite, hade liknande statistik som dig förut och körde bara löpning 1-2 gånger i veckan. Ca 7 km. Det hände inte mycket och sedan slutade jag dricka öl så kom jag ned 4-5 kg. Från 12 juni i år började jag dock löpa eller gå 7 km 5 dagar i veckan samt styrketräna fyra gånger i veckan och jag har gått från 90.6 kg till 83.7. Så min rekommendation är bara att gå/springa mer samt lägga in styrketräning så ofta du kan. Samt håll dig undan från alkohol. Hoppas det kommer igång lite mer för dig!
__________________
Senast redigerad av Hwal 2017-07-31 kl. 13:11.
Senast redigerad av Hwal 2017-07-31 kl. 13:11.
