Träning hemma för viktminskning?

Hallå, skapar en egen tråd då jag inte fått något svar i den klistrade tråden om korta frågor.

Någon här som har tips på enkla hemmaövningar för att gå ner i vikt ?

Det enklaste är att äta mindre, fetto.

Appen FMTK är bra för hemmaövningar. Men om du hoppas på ett viktras genom styrkeövningar så får du nog ha tålamod.

Börja träna samtidigt som du ändrar dina kostvanor.

Det är mängden du äter som behöver ändras om viktnedgång är målet. Sen vilka övningar du kan göra hemma beror på vad du har tillgängligt och hur kreativ du är.

Men förbränner man inte bättre om man tränar = enklare att gå ner i vikt.

Dessutom. Undvik att posta i tråden om du inte har några förslag.

Tack för tipset!

Har redan börjat ändra mina kostvanor.

Konditionsträning är det som gäller om man vill förbränna större mängd. Stå framför spegeln med dina hantlar och tro att du går ned i vikt, fetto.

Om sanningen ska fram är du bara lat. Ut och spring med dig.

Alla styrkeövningar av ben är jobbiga som fan = hög puls och bra förbränning. Dessutom bygger du muskler i stora muskelgrupper som ökar din förbränning.

Det är inte förbränningen i sig du tränar för, visst det går, men det är mest tidseffektivt att reglera kosten. Träningen (framförallt styrketräning) under viktnedgången är mest gynnsamt för kroppssammansättningen, man vill förlora fett, inte muskler. Sen kan man givetvis konditionsträna också om man vill det, men en viktnedgång utan styrketräning och proteinrik kost kommer resultera i vad som brukar kallas för "smalfet".

Angående övningar så beror det på vad du har tillgängligt som sagt, t.ex armhävningar, pullups, benböj, utfall, magövningar, går säkert att träna axlar/armar om man vill det också. Det går utmärkt att träna hemma, men då krävs det att man har utrustning för det.

Varför vill du gå ner i vikt?

En löprunda utomhus kombinerat med styrkeövningar håller igång kroppen.

Har du några redskap? Om inte så slår jag ett slag för Kettlebells. Är du helt ny med styrketräning så är det dock bra att börja utan några tyngre träningsredskap så att du får in tekniken.

Finns mängder med appar för bra övningar.