Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Bra argument.


Jag har inte sagt att det är skadligt att ta stora doser av proteinpulver, däremot är det bortkastat om du och jag och andra motionärer skulle inta t.ex. 5 gram per kilo kroppsvikt och dag. Väldigt höga doser kan dock vara skadligt för personer som har problem med njurar och lever. För oss andra blir det bara en onödig utgift, och som sagt, dyr urin.

Här är en länk till Livsmedelsverket om protein, dagsbehov, proteininnehåll i olika livsmedel m.m.: www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/protein/

Vi kissar inte ut proteinet, överskottet oxideras till energi. Har man njurproblem bör man undvika högt proteinintag, för en frisk så har man testat 4.4 gram per kg kroppsvikt utan någon negativ påverkan på hälsan (kan finnas studier med högre doser, jag har dock bara läst 4.4 gram som mest). Även om ett såpass högt intag förmodligen inte är nödvändigt.

De två viktigaste skälen till att köra med veganskt protein, är miljön och ens personliga hälsa. Etiska frågetecken kring animaliskt protein är enbart relevant för överkänsliga, moraliserande holier-than-thou veganer.

Alla som påstår att man pissar ut överskott av protein är n00bs som inte har någon koll på näringslära Förbannat seglivad myt det där. Överskott av protein omvandlas antingen till kolhydrater eller fett.

Bra att veta, nu har jag inga problem med njurar och lever trots min höga ålder 45+. Vet detta då de kollar mig med jämna mellanrum angående just detta. Har med min ledvärk att göra och det är också anledningen till att jag tränar.
Jag är med på vegetariskt eller veganskt protein, har inga som helst problem med det och det kommer säkerligen bli det nästa gång jag köper. Som du skriver är min hälsa viktig för mig pga av min ledvärk och vet att jag ska undvika animaliska produkter av samma anledning. Är tyvärr väldigt dålig på mathållning och kunskap så jag har inte klarat en omställning.

Vad tycker du om snacket om mjölkallergi och /eller laktosintolerans? Du verkar ju insatt och har själv läst en hel del om just komjölk och onödigheten av vår höga konsumtion av just mjölk. Jag själv tror inte vi är ämnade för komjölk. Som du kanske såg vad jag skrev högre upp om laktosintolerans att man behöver inte vara det ena eller andra utan ha en viss överkänslighet för komjölk utan att vara helt intolerant.

Är tveksam till argumentet att det skulle vara användbart för hälsan, näringsvetenskap är inte direkt den mest objektiva och ens om det fanns stöd, så bryr sig inte många om det. Därav tror jag om du vill att fler äter plantbaserat protein att du poängterar etik som grund för det beslutet. Miljön kan komma därefter och kanske hälsa med ordet 'användbart' och inte nyttigt. Jag tror du projekterar för övrigt.
Vilket är ok. Du har tagit rätt beslut att dricka plantbaserat protein.

Du vet inte vad njurarna har för funktion, va? Ta reda på det och fundera på varför ett högt proteinintag i vissa fall kan vara skadligt.


Precis, jag hittade på det själv. Helt gripet ur luften, liksom. Eller så lyssnade jag till vad läkare och forskare inom näringslära och träning har att säga om saken. De påstår nämligen att överskott av protein används som energi, lagras som fett eller försvinner med urinen. Men jag antar att de bara vill svartmåla de välmenande tillverkarna av proteinpulver, oklart varför. Deras kunskaper står sig naturligtvis slätt mot broscience-expertisen på Flashback.

Visa gärna en studie som visar att högt proteinintag kan vara farligt för njurarna, om personen i fråga är frisk.

När proteinet bryts ned (aminosyror) så bryts kväve ned till ammoniak som sen går vidare och blir urea i ureacykeln, och sedan vidare ut med urinen. Det är inget speciellt med proteinpulvret i sig eller det vi får i oss via kosten, det är detta som sker när aminosyror oxideras, det har alltså inget med proteinpulvret att göra, utan en del av hur kroppen fungerar.

Det här är samma gamla vanliga snack från blödiga, moraliserande holier-than-thou liptöntar, som sagt. Samma snack om etiskt hit och etik dit finner vi inom det andra vänsterlägret (veganism är en vänsterrörelse, ifall du inte visste det), nämligen fri mjukvara / öppen källkod, mer känt som FOSS (samma sak, same shit different name liksom). Fri mjukvara lägret, representerat av framförallt dess grundare, den autistliberala kommunistjuden Richard Matthew Stallman och hans lika autistiska incel-akolyter (Bruce Perens osv), snackar om hur omoraliskt proprietär mjukvara är, hur ond Microsoft är osv (han har givetvis 110% rätt så sett). Däremot öppen källkod lägret (representerat av lite normalare typer som Linus Torvalds, Eric S. Raymond, Keith Curtis osv), som poängterar funktionalitet, överlägsenheten i att källkoden är öppen och tillgänglig för 'public scrutiny' osv (se Linus lag), är det lägret som har haft mest framgång i att sprida FOSS. Ingen bryr sig om etik; det är viktigt med etik, visst, men folk i största allmänhet är totalt omoraliska och saknar förmåga att tänka, så ni moraliserande veganer kommer aldrig att nå någon större framgång av att moralpredika dagarna i ända. Veganismens överlägsenhet (vilket är ett faktum) kommer att få störst genomslagskraft och framgång av att individer som mig poängterar veganismens överlägsenhet inom a) miljön, b) näring och c) personlig hälsa. Tror du att alla stenkorkade mainstreamtänkare därute som inte kan tänka utanför boxen och häller i sig flera liter vassleproteinshakes om dagen, kommer att övertygas av att blödiga veganer som du kommer här och börjar predika etik eller? Get real nigga.

Att näringslära inte är någon hård vetenskap, utan snarare en mjuk vetenskap, är jag mycket väl införstådd kring. Du behöver inte komma här och spela Captain Obvious. Näringslära är dock en hyfsad seriös vetenskap som är fullt kompatibel med den vetenskapliga metoden och empiriska tester, bara man gör det rätt. Och alla vetenskapliga studier hittills har kommit fram till att raw food veganism är överlägset animalisk kost (inte bara animalisk protein för övrigt).

Du har även fel i att de flesta inte bryr sig om näringslära, totalt jävla fel. Enda anledningen till att mainstreammänniskor köper så jävla mycket vassle, beror på all desinformation som pumpas ut från alla möjliga kosttillsskottskedjor, att vassle är bäst osv. Notera t.ex. att Gymgrossisten aldrig nämner något om PDCAAS, utan snackar istället om den utdaterade biologiskt värde metoden, enbart för att lura på folk att vassle är det bästa proteinet:

http://www.gymgrossisten.com/inspiration/artiklar/darfor-ar-vassleprotein-1
http://www.gymgrossisten.com/inspiration/artiklar/valj-ratt-proteinpulver

Problemet är desinformation som sagt.

Helt riktigt, men av helt andra skäl än dig. Jag representerar en helt annan mentalitet än den du står för. Viktigt att förstå, att folk kan gilla något som är bra, av helt fel orsaker.

Presentera gärna dina källor eller knip käften i den här tråden framöver, okej? Jag vill se seriösa akademiska peer-review studier publicerade på Nature som bekräftar ditt skitsnack.

Här har du en källa som har nåååååågot bättre koll på ämnet än vad du har med din efterblivna broscience:

You may take protein supplements -- in the form of bars, pre-mixed shakes or powders -- to support your efforts to increase lean muscle mass. The International Society for Sports Nutrition says that if you exercise ambitiously, you need between 0.63 and 0.9 grams of protein per pound of body weight per day, compared to the 0.36 grams per pound needed for the average person. Your body cannot store protein and thus uses any extra for energy or converts it to fat. Excess protein may show up as acids -- not as protein -- in your urine.
http://www.livestrong.com/article/551857-can-protein-supplements-cause-protein-in-the-urine/

Testa du att äta 1 kg protein om dagen så kommer du se att du lägger på dig vikt i och med kaloriöverskottet som det innebär att få i sig så mycket protein. Medan du ändå är igång så kan du köpa en sån där SCiO-mackapär och analysera ditt piss för att se hur mycket protein det innehåller.

Det du snackar om kallas proteinuri, och det är endast något som drabbar folk som har problem med njurarna:

https://en.wikipedia.org/wiki/Proteinuria
https://sv.wikipedia.org/wiki/Proteinuri

Den lilla mängd protein som man pissar ut annars hos en fullt frisk individ är liksom i väldigt små mängder (vi snackar milligram), även vid intag av stora mängder protein. Har du sett hur vassleproteinisolat ser ut när man blandar det med vatten? Har du någonsin sett ditt piss se ut på det sättet?

Så, nu vet du det, sluta fyll tråden med skit.

Om du hade lagt ned lika mycket tid på att LÄSA och FÖRSTÅ både vad andra skriver och dina egna källor som på att vara allmänt otrevlig och nedlåtande så hade du t.ex. förstått att du talar emot dig själv och att du inte ens begriper när du indirekt ger mig rätt. Självklart är det inte hela, oförvanskade proteiner som försvinner med urinen, det är restprodukter från nedbrytningen. Ju större överskott av proteiner, desto mer restprodukter i urinen. Alltså precis vad ditt bifogade citat säger.

Dessutom så var jag tydlig med att hälsoriskerna med stora proteinintag gällde personer med nedsatt njur- och leverfunktion, för oss övriga är det bara onödigt och kostsamt att överkonsumera. För en läskunnig person med normal tolkningsförmåga finns inga oklarheter om vad jag menade öht, så dina narcissistiska tirader är helt malplacerade.

Okej, du har med andra ord inga källor att erbjuda. Du kan tydligen inte ens nämna dessa anonyma forskare och läkare som du påstår att du har fått din "kunskap" ifrån.

Det är helt klart onödigt att stoppa i sig flera gram protein per kg kroppsvikt, dock inte för att man kommer pissa ut det i någon större mängd, utan eftersom det bara kommer konverteras till fett.

Rent generellt så räcker det med 1.4 gram protein per kg om man gymmar. Max 2 gram per kg, och sådana mängder protein behöver man enbart om man är professionell atlet eller bodybuilder som preppar för Olympia osv.

Att komma upp i tillräcklig mängd protein är inte så svårt. Runt 0.8 per kg kroppsvikt är ju rekommenderat, och bland de som styrketränar är det runt 1.5-2 gram. Men som sagt, den som tränar har ett ökat energibehov och mer mat brukar leda till att proteinintaget sköter sig själv.

Fast det är tveksamt att någon kommer fortsätta med en plantbaserad kost på grund utav en tro på att är hälsosamt, eller bra för miljön. Det är svårt att byta ifrån om man gör det för etiska skäl. Dessutom har marknadsföring via t.ex. flygblad eller affischer som poängterar etik visat sig vara en effektiv investering av pengar när det gäller andelen som börjar äta plantbaserat.

Hurvidare just du inte köper de etiska argumenten är därmed ointressant, och du har ännu inte gett en bra poäng för att rationalisera din ståndpunkt. Förutom att det tydligen är en vänsterrörelse.Vilket mest sannolikt betyder att du bryr dig egentligen, men du har inte velat ta upp det och därmed förknippat det med rörelsen du inte tycker om. En genväg för hjärnan att göra en tanke smärtsam. Du kan acceptera det och släppa den iden, för du vet själv att det inte stämmer. Ja, det må finnas en uppfattning att vänstern har en högre andel, men långt ifrån hela vänstern.

I dina näringstudier har du säkert påträffats av studier gjorda i Kalifonien och märkt av en skillnad mellan Sjundedagsadventisterna och genomsnittsbefolkningen, Det är en kyrka som runt 33% är vegetarianer och har andra hälsosamma livsstilar. Så vitt jag vet är det inte den stereotypiska vänstern.