Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Ny forskning visar att 2 gram snarare är i underkant.


Sluta sprid idiotiska myter.

Jag har själv tänkt som du men när jag inte får i mig proteinet jag behöver utan att käka 3 kg kyckling till middagen så gjorde jag detta valet. Har varit ständigt hungrig de senaste månaderna på kvällarna och det är ju som bekant inte bra, lätt att det blir en macka eller 2 på kvällen.

Som du säger så är det nog bra att ligga på 1,5 g för det är som sagt inte billigt. Vet ej hur hårt jag tränar i förhållande till er andra men det ger sig nog med tiden. Detta var en av mina frågor, jag får ju redan i mig tex 90 g protein i maten dagligen och hoppas det funkar med 75-100 g tillskott då?

Ser ju de "stora" grabbarna, de tar 5 g per kg kroppsvikt men de har ju en annan inriktning på sin träning, tänker på strong man tex.

Har inte läst någonstans att det skulle vara skadligt att ta "överdos" av protein så jag håller med dig. Eftersom jag går in för detta så betalar jag gärna lite extra varje månad i form av tillskott då jag inte har några andra laster såsom rökning.

Samtidigt bör man inte avfärda "superfood" statusen en del nya matprodukter har fått. Skalade hampafrön, spirulina, klorella, vetegräs och rå kakaobönor, är helt klart superfood, inget snack om saken. Men det gäller att äta dem i lagom mängd, särskilt spirulina och klorella ifall de inte kommer från rena havsodlingar. Endast spirulina har exakt alla essentiella aminosyror i tillräcklig mängd av dessa superfoods, även om kakao är rätt nära (har för mig att det var metionin som är något otillräcklig i kakao). Man kan kombinera kakao och hampafrön, med sojabönor för att få i sig alla essentiella aminosyror.

Det var så lite så!

Nä, alldeles för böghorigt

Alldeles för dyrt protein för det man får. Bara vasslekoncentrat liksom. Star Nutrition Whey 100 är mer hardcore och definitivt mer bang for a buck, om man nu insisterar på att det skall vara vassle.

Kanske om man är professionell bodybuilder. Ingen normal gymråtta behöver så mycket som över 2 g protein per kg kroppsvikt. Jag har gymmat under strikt deff med endast 130 g protein om dagen (1500 kcal totalt, kroppsvikt 115 kg vid den tiden). Fungerade utmärkt. Jag rasade i vikt och ökade i muskelmassa och styrka. Det är inte mycket av proteinet som går åt till att bygga muskler, för övrigt. En hel del av proteinet går åt till att omvandlas till energi.

Säg det till dig själv.

Okej. Då förstår jag! Kan även tillägga att det behöver inte vara just Gold standard, ett vanligt koncentrat funkar utmärkt (om man inte är känslig mot laktosen), vilket är ett billigare alternativ.


Ja, fast 1.8-2 gram är fortfarande ett bra intag även om man styrketränar.

Har inte greppat detta om det innehåller laktos eller inte. Jag är lite känslig för laktos och därför var jag rädd att jag inte skulle tåla det. Men min coach fattade kanske vad jag sa när han beställde åt mig och jag tänkte om det blev fel är det inga problem att bli av med det här.

Därför ställde jag frågan här, jag är helt ny och novis på detta med tillskott. Jag är inte noga med att det just ska vara vassle, var tom lite rädd för att jag inte skulle tåla det pga min känslighet för laktos men här i tredje världen får man va glad om man får något alls när man beställer. När jag kommer "hem" till Sverige ska jag nog köpa ett annat sorts tillskott när jag lärt mig lite om det.

Får du inga problem med magen så är du inte laktosintolerant. Gold standard innehåller en blandning av isolat och koncentrat, så laktosen finns där.

Jag rekommenderar starkt Star Nutrition Soy Pro eller Core Soy Protein:

https://www.gymgrossisten.com/soy-pro
https://www.svensktkosttillskott.se/produkter/core_soy_protein

Inget laktostrams, bra veganskt protein, osv.

Vet att jag är känslig mot mjölk men klarar små mängder i kaffet och lite i maten så där finns lite laktosöverkänslighet, det är vanligare är många tror men många kopplar inte magproblemen till mjölken. Man behöver inte vara 100% laktosintolerant utan det finns hela spannet därimellan. Som tur är verkar magen klara det jag köpt nu iaf.
Tack för länkarna ska kolla på detta när jag gjort slut på mina 5 lbs Whey.

Jag skriver vad ny forskning säger. Dina egna personliga åsikter är irrelevanta.


Vilka idiotiska myter har jag spridit, menar du?

Det är bra om ni byter till vegoalternativ, även om jag kan förstå att det får motsatt effekt att nämna detta, så finns det etiska frågetecken kring mjölk. Några andra fördelar som hållbarhet och möjligtvis hälsa är inte lika relevant som denna fråga.