Dagsformen på oss medlemmar

Dagsform.
84 kg.

http://i.imgur.com/RLZhH2m.jpg
http://i.imgur.com/ZeghTii.jpg
http://i.imgur.com/9gJXc2a.jpg

Ser bra ut!

Dagsformen efter 5 månaders kontrollerat överskott (+4 kg), 79 kg fördelat på 179.

http://imgur.com/q4uRRkl

6 månader mellan bilderna, 10kg+

http://imgur.com/yzv7oML

12 veckor mellan bilderna, gick ner 21 cm i midjan och dryga -16 kg. Väger idag 80 kg på mina 187 cm.
Idag kan man även gå in på www.ReFitness.se och rösta då jag varit med i en tävling där man under dessa 12 veckor skulle komma i så bra form som möjligt, ni får gärna registrera er och lägga en röst på mig, Rasmus Abrahamsson .

http://imgur.com/nGWW0bN

http://imgur.com/nGWW0bN

Julformen.

http://i.imgur.com/RwT5TIG.jpg

Jävlar grymt gjort!

Grymt! Kör du bara styrke träning eller något mer?

https://gyazo.com/6cb757a55c7e04a18986e6e32d2c7edb

Vilken fett% tror ni jag ligger på ungefär?

16-18 typ.

http://sv.tinypic.com/r/2gy83lh/9

180cm/75kg -> 180cm/81kg

Började träna Januari 2015. Ok progress? Frågan är om man ska deffa eller bygga vidare? Börjar få en del hull, samtidigt kanske det inte är så mycket under fettet med tanke på att jag inte tränat jättelänge.

2-3 års träning skulle jag säga innan du dietar för första gången för att ha en del kvalitativ massa där under.
Hade jag fått göra om min första diet så hade jag gjort den ett par år senare, tappade onödigt mycket muskler då jag inte hade tillräckligt bra kunskap om hur man gör det på ett bra sätt.

Vet en bra bok som du skulle kunna köpa, men antar att det blir reklam så det får du skicka ett PM om isåfall

Sen så ska du självklart vara bekväm i din kropp också. Känner du dig obekväm så kör en diet & lägg dig sen på ett mindre överskott i ett par år till.

Edit*
Hur ofta tränar du?