tråden om löpning

Det är svårt att springa långsamt, nästan svårare än att springa fort.

Ja så är det, och där jag springer nu är det ganska gott om folk ute och rör på sig. Så så fort jag får en ny framför mig så går det liksom inte att låta bli att försöka komma om denne, men jag ska ta mig i kragen nästa gång!

Det här är nog ett vanligt fenomen. För mig är min naturliga impuls att försöka slå mitt personbästa på någon distans vid varje runda, men jag påminner mig om att tänka i ett längre perspektiv vad gäller träningen - det är inte resultatet just idag som spelar roll utan den långsiktiga utvecklingen.

Tjena, har läst en hel del trådar så tänkte inte starta en ny, men jag försökte kubba lite för några veckor sedan och jag är rätt säker på att jag tog i för mycket, rundan var ca 2,5KM och jag gick ca 90s-2m och sprang 40s, repeat. Nu har jag haft ont i både fram och baksida knä, gör jävligt ont att gå i trappor. Borde jag gå till läkare eller är det något jag kan vänta ut? Vill testa springa igen och försöka ta det lite lugnare så snart som möjligt.

Hallå där! Är en av alla dessa glada amatörer som tränar inför midnattsloppet den 15 augusti. Just nu springer jag en mil på strax under 50 minuter, med relativt kuperad terräng, eller den totala höjdskillnaden upp och ner blir väl kanske cirkus 100 meter.

Tiden håller på att rinna iväg, och jag undrar hur jag maxar mina chanser att springa på 45 minuter? Jag är ganska dålig på att uppskatta sånt här, men ifall 48-49 minuter är ens vanliga tempo på en timma, 45 ifall man krigar järnet, är det då möjligt att på lite mer än en månad ta sig ner till 40 minuter?

Eller är det bara en dröm ...

EDIT: Förövrigt, är det någon mer som upplever att deras huvud börjar "frysa" vid stor ansträngning? Känns jättemysko.

Du lär nog behöva mer än en månad att kapa tiden från strax under 50 till 40-sträcket.
Det är nog inte så många som förstår vilken enorm skillnad det är (för vardagsmotionären)

Är det ett särskilt problem att springa om man har benlängdsskillnad?

Beror nog på hur stor skillnad det är, i de flesta fall kompenseras väl det med specialskor?

Om det fortfarande gör ont efter flera veckor så bör du gå till en sjukgymnast eller naprapat som behandlar idrottsskador.

Jo det var det jag misstänkte. Får väl helt enkelt nöja mig med ett par minuter under 50 dårå...

Jag tror nästan alla har lite skillnad men när man har många cm kan man lägga in kil i skon på kortaste benet och då märks de nog inte så mycket. Jag har en löpar-kompis som har det och har får mindre känt i knä och högt då. Jag har ännu mer 5 cm och har fått speciella skor men det behöver nog oftast inte.

/ Cykel-Ingemar

Hur tränar man bäst för ett 5km-lopp? Jag är rätt så van löpare men nästan uteslutande längre distanser, springer halvmaran varje år och när jag tränar brukar det bli runt milen. Men detta känns inte optimalt för ett så kort lopp. Ska man bara hålla sig till 5km pass men med högre tempo? Ska sägas att jag springer en hel del backintervaller och det borde väl vara effektivt även för kortare distanser.