Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Släng upp en länk tack så man också kan prova.

Typisk svennebanan kommentar.

"Det finns andra som är billigare"

"Det finns bilar som drar mindre"

Etc etc...

http://www.gymvaruhuset.com/sv/artiklar/original-whey-750g.html
http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Protein/Vassleprotein-Whey/Body-Science-Whey-100.html
http://www.svensktkosttillskott.se/produkter/core_whey_protein

Alla de stora kedjorna har ju sitt "billiga" proteinpulver. Tex MM Sports, Gymvaruhuset, Gymgrossisten. Mindre för mig kända som svenskt kostillskott, proteinkungen osv har jag också köpt ifrån när jag sett att priset varit rätt och jag hittat dit. Så kolla runt.

Köp en burk tonfisk.

Stöd inte de här industrin som säljer fullständigt onödiga proteintillskott som i
en del fall även är hälsofarliga.

Varför är proteintillskott onödiga och hur är dom hälsofarliga?

Det är träning som bygger muskler. Det lilla tillskott som (möjligen) behövs av protein
får man lättast genom en proteinrik kost.

Överdrivet intag av proteiner och även av natriumklorid, som finns i de mjölkbaserade
tillskotten utgör en onödig belastning av njurarna.

Nej, det är träning tillsammans med protein som bygger muskler. Har man svårt att få i sig en adekvat mängd protein (1.6-2.2 g/kg/d) är proteinpulver en ypperlig källa.

Man kommer fortfarande bygga muskelmassa.

1.6-2.2 g/kg/d under kcal underskott, är en riktlinje. Vid överskott eller balans är intaget av minimalt med protein på 0,5 g/kg/d ingenting att äta efter dock. Men 1 kg/g/d är ett bra minimum, varav 1.5g/kg/d är idealt.

Inte 1,6-2.2 g/kg/d

Under underskott är 1-1.5 g/kg/d minimum och 1.5-2.2 g/kg/d idealet.

När kcal ökar så går protein oxidationen ner.

Protein kan bygga muskler mer effektivt med lägre oxidering, och är överlag bättre på att öka muskeltillväxt vid ett högt intag av energi. Därav behöver man inte en sådan stor mängd protein. Men det skulle inte vara negativt.

Vet i tusan vad man ska tro om proteinpulver. Har käkat det mycket genom åren, men haft en del problem med det (magen). Är ej laktosintolerant så beror inte på det. Måste alltså bero på själva tillverkningen, då jag hört att vassle framförallt är hårt bearbetat. Även sötningsmedel osv ska vara dåligt för magen och immunförsvar.
När det kommer till det här med billiga vs dyrare protein. Tänker inte folk på varför t.ex. SN´s whey-80 är då billig i jämförelse med On´s Gold? Ja förutom att det är tillsatt BCAA förstås.

SmartSupps och Whey80 har samma tillverkare, så kvalitén är densamma. Rekommenderar dock Whey80 p.g.a. smaken (choklad).

Ja men både star nutrition och body science har ju också pulver i ungefär samma prisklass som On's.

Sen kan man lika gärna skita i de smaksatta varianterna då man oftast som dig blir dålig i magen om man tar det ett par gånger om dagen, det är ju samma sötningsmedel som i de flesta tuggummin och halstabletterna och alla vet ju hur man blir i magen av för mycket av dessa.

Hej

Var inne Och kikade efter ngt nytt proteinpulver, då jag tröttnat lite på whey 80.
Såg på gymvaruhuset de fanns ett tripel whey-3 till ett mkt bra pris!
Men inga omdömen på sidan, någon som provat är de ett juste protein?
Smakmässigt?

Har tidigare haft whey fx som var helt okej
De godaste ja testat är double pro ifrån eiselt men är tyvär lite dyrt!

Eller något annat billigt juste protein ni kan rekommendera? :-)