Nu har jag legat på kontrollerat underskott ett rätt bra tag. För första gången känner jag av effekterna, jag kan fan inte tänka rakt! Svårt att fokusera och börjar få svårt att somna. Så nu lägger jag om min kost lite. Jag skall lägga mig på kaloribalans ett tag. Se till att hålla min vikt och se exakt vad kaloribalans är för mig, efter det hoppas jag att min kropp kommit i fas och då får jag se om jag fortsätter med underskott eller om jag går på ett litet överskott.
Jag tänker även att jag skall börja köra enligt
More is More för att se om det känns rätt för mig. Jag har kört 5x5 +assisterande övningar ett tag nu - det funkar absolut för mig men jag känner att jag behöver något annat ett tag.
Bänkpress
70KG 1x7
70KG 1x6
70KG 3x5
70KG 1x4
70KG 2x3
Ser man till volymen och jämför 5x5 mot att köra 8 set och reppa till medveten fail varje set så blir det en ganska rejäl skillnad! Idag blev det då totalt 10 rep fler och 910KG mer i total volym.
Jag kör fortfarande 120 sekunder paus mellan mina set.
T-bar Rodd
25KG 5x10
KV 76,1
