Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

EAA fungerar endast om du tränar fastande.

Om du träffar 1,5 g protein per kg kroppsvikt och äter på balans eller över så behöver du nog inte mer protein. Med störst sannolikhet alltså, finns inte många studier på högre intag.

Tänkte tipsa om att Grympågym har en sjuk kampanj nu på whey och kasein. Köpte kaseinet 99kr och whey smak white chocolate för 89kr båda är skitgoda, har inte provat choklad/päron.

http://www.grympagym.se/kampanj

Så käkar jag mat som vanligt så fungerar inte eea?

Problemet för mig är att jag inte riktigt vet hur mycket protein jag få i mig varje dag, käkar olika måltider till lunch ute på restauranger samt lagar oftast inte maten själv på kvällen.

Väger ca 90kg så är orolig att jag får i mig för lite proteiner, måste vara bättre att få i sig lite för mycket än tvärtom?

Söker mjölk, laktos och äggrfritt proteinpulver?
Finns det eller tänker de inte på att det finns människor med flera allergier?!

Det finns både hampa- och sojaproteinpulver att köpa på de olika kosttillskottsbutikerna.

Hur brukar bodyscience produkter stå sig? Är det bra kvalitet på de?
Vill köra deras Gainers.
http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Gainer/Body-Science-Gainer.html

Varför är deras proteinpulver dyrare än gainers som ändå innehåller en hel del protein?
Är det högre kvalitet protein i deras whey 100 än gainers?
http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Protein/Vassleprotein-Whey/Body-Science-Whey-100.html

För att gainers i regel innehåller betydligt mindre protein än vad proteinpulver innehåller. Om vi tar MM Sports, som du nämner, som exempel så innehåller deras vassleprotein ca 80 g protein per 100 g medan gainern innehåller ca 25 g protein per 100 g. Resten är maltodextrin vilket är väldigt billigt. Maltodextrin kan du köpa på samma sida för ca femtiolappen för 1.5 kg. Så i praktiken kan du lika gärna köpa vassleprotein och maltodextrin var för sig och blanda ihop en egen gainer, om du så vill.

Vad jag har hört så ska EAA/BCAA ha prestationshöjande effekt om det under rätt förhållanden innan träning. Har vanligt proteinpulver samma effekt när det väl har brutits ner?

Till frukost idag så kör jag ~5-6 dl mjölk, en banan, ett ägg, 1,5 dl havre.

Vill byta ut ägget mot en halv portion bodyscience proteinpulver.

Är det en dum ide? Jag ser proteinpulver som kosttillskott och ska inte ersätta en fullfärdig frukost där ägget ingår

Proteinpulvret tar jag som mellanmål annars.

Beror på hur mycket fett du får i kosten generellt, samt vad dricker du för typ av mjölk?

Det är det totala intaget av fett som är intressant. Om du äter en massa kolhydrater och protein, spara ägget.

Jag räknar inte fett. Kanske måste börja med det.
Jag behöver mycket fett och kolhydrater (Energi). Behöver alltid gå upp i vikt då jag har svårt för det och väldigt lätt för att gå ner.

Kör röd mjölk.

Någon som kan länka en sida med ris/hampaprotein med smak på? Hittade en sida igår, men jag hittar den inte i historiken. . . Fanns typ kokos och päron, vanlij, choklad och jordgubb att välja på!