De flesta har någon stark muskelgrupp som lättare ökar i volym och/eller styrka, och någon svag muskelgrupp, som är svårare att öka volym/styrka i. Vilken är din/dina starka, volymmässigt, samt vilka är dina svaga? Utnyttjar du detta i ditt upplägg genom att träna de svagare mer/hårdare/oftare och de starkare mindre (i förhållande)? -- ganska logiskt men inte alla som gör så.
Har ett litet "lyxproblem", mitt bröst är min starkaste muskelgrupp (rent volymmässigt), men samtidigt har jag axelproblem som gör att jag inte kan pressa speciellt tungt eller ofta, nu har jag varit lite greedy senaste månaden och pressat ändå, och sitter med värk i rotatorcuffen, jag lär mig aldrig
Det försvinner dock efter någon vecka, det är samma sak varje gång det händer. Att försöka "fixa" axeln så att jag permanent kan köra tunga pressövningar för bröst finns inte på kartan, tro mig, jag har försökt.
Min gissning är att alla inte är skapta för alla övningar, speciellt axlarna är rätt komplexa. Alla bröstpressar skapar problem förr eller senare för mig, dock funkar alla varianter av overhead pressing alldeles utmärkt, vilket kanske är konstigt men jag antar att det har att göra med vinklar, att rotatorn trivs bättre i det läget så att säga. Olika varianter av flyes fungerar och jag får sjuk kontakt och pump i bröstet av det. Är det lugnt att helt och hållet skippa pressar för bröst i den situationen? Och enbart köra varianter av flyes? Jag antar att det låter rätt logiskt att göra det, men. Jag har aldrig sett någon skippa bröstpressar (alla mäns favoritövning som körs varje måndag
), kan det skapa problem i längden att skippa bröstpressar (men köra flyes och overhead pressing), typ någon form av imbalans? Hur hade du gjort i min sits?
Tackar!
Har ett litet "lyxproblem", mitt bröst är min starkaste muskelgrupp (rent volymmässigt), men samtidigt har jag axelproblem som gör att jag inte kan pressa speciellt tungt eller ofta, nu har jag varit lite greedy senaste månaden och pressat ändå, och sitter med värk i rotatorcuffen, jag lär mig aldrig
Det försvinner dock efter någon vecka, det är samma sak varje gång det händer. Att försöka "fixa" axeln så att jag permanent kan köra tunga pressövningar för bröst finns inte på kartan, tro mig, jag har försökt. Min gissning är att alla inte är skapta för alla övningar, speciellt axlarna är rätt komplexa. Alla bröstpressar skapar problem förr eller senare för mig, dock funkar alla varianter av overhead pressing alldeles utmärkt, vilket kanske är konstigt men jag antar att det har att göra med vinklar, att rotatorn trivs bättre i det läget så att säga. Olika varianter av flyes fungerar och jag får sjuk kontakt och pump i bröstet av det. Är det lugnt att helt och hållet skippa pressar för bröst i den situationen? Och enbart köra varianter av flyes? Jag antar att det låter rätt logiskt att göra det, men. Jag har aldrig sett någon skippa bröstpressar (alla mäns favoritövning som körs varje måndag
), kan det skapa problem i längden att skippa bröstpressar (men köra flyes och overhead pressing), typ någon form av imbalans? Hur hade du gjort i min sits?Tackar!
