tråden om löpning

Hur kombnerar jag bäst löpning med styrketräning?

Jag kör igång med texas method nu och prioriterar detta framför löpningen, men vill ändå försöka få in två löppass i veckan.

såhär hade jag tänkt:

Må
Styrketräning, hög volym medium intensitet

Ti
Löpning

Ons
Styrketräning låg intensitet, låg volym

To
Vila

Fre
Styrketräning hög intensitet, låg volym

Lö
Löpträning

Sö
Vila

Jag tänker mig ett distanspass och ett intervallpass, vilka dagar skall jag lägga dem?

Synpunkter i övrigt?

Det enda du bör tänka på är att löpningen kommer påverka styrketräningen och tvärt om. Därför lägger man ju inte gärna ett benpass varken dagen innan eller dagen efter då man ska eller har löpt.

Sen har jag problem att springa om jag har tränat mage och rygg, men det kanske bara är jag som är lite mesig, vad vet jag. Jag prioriterar ju förvisso löpningen så jag försöker se till så att inte så mycket påverkar den träningen negativt nu.

Fick grotesk insomnia (sömnlöshet) efter ett intervall-/HIIT-pass som jag utförde häromdagen. Passet varade enbart ca. 8 min, och jag utförde det på eftermiddagen i form av att jag sprang ett antal gånger upp för en backe och vilade ca. 30-50 sek. mellan repetitionerna, dvs. den tid det tog för att gå ner till startposition i nedre änden av backen. Det var visserligen en tid sen jag utfört ett HIIT-pass, men har utfört löppass på ca. 6-7 km den senaste månaden, och med tanke på den relativt korta tiden som träningspasset varade så borde kroppen inte ha blivit utsatt för någon extrem chock. Återhämtningen gick snabbt, men det tog evigheter innan jag somnade in. Någon annan som brukar få mer eller mindre extrem sömnlöshet efter intervall-/HIIT-pass?

Testar här om det finns nån van runkeeperanvändare här
Var nyss ute och gick med runkeeper. När jag hade gått färdigt och sparat rundan så stod det att jag hade gått 7,52 km på tiden 1:24:28 och att jag hade bränt drygt 423 kcal. Nu när jag kollar i appen 20 minuter senare så står det plötsligt att jag var ute och gick i 3:24:28 och brände 666 kcal. Nån som varit med om det?

Inte varit med om det innan. Hade du sparat aktiviteten och kollade i loggen eller hade du bara tryckt att du var klar med aktiviteten och inte sparat den? Om det kan ha gjort någon skillnad.

Sparade loggen precis när jag kom fram till min port. Då stod den riktiga tiden och den riktiga kcalförbrukningen. Sen nästa gång jag kollade så var de felaktiga värderna där (inom loppet av 20 min). Aktiviteten är korrekt sparad och syns både i appen och på hemsidan, dock med felaktiga värden

Testa gå in och sänd datan till runkeeper igen och se om det blir nån skillnad (inte för att jag tror det men testa skadar ju inte!)

Jag tycker du ska börja med två gånger i veckan, och lyssna på kroppen så att säga. Sedan kanske du kan öka om det känns bra.

Åkte dit på en utmattning efter mycket stress under en lång period. Men bestämde mig i veckan att verkligen ta itu med problemet och börja må bättre! Joggade i 20 minuter igår ganska intensivt, fyfan vilken release. Man känner verkligen att kroppen behöver de här! Men frågan är hur ofta jag bör jogga i veckan? Då mina binjurar är utmattade? Med tanke på att överträning kan vara mer påfrestande binjurarna än ingne träning alls medan lagom är bäst
Tack på förhand