tråden om löpning

Tyvärr är det så att nötter, bröd (ej surdeg), mussli innehåller fytinsyra som för med sig järnet i maten, ur kroppen. Så om du käkar det ofta så lurar du dig att du får i dig tillräckligt med järn. Fytinsyran försvinner om man blötlägger nötter, havregrynen m.m. i ca 24 timmar.

Tränar inför Lidingöloppet 15k.
Det har gått sådär pga först värmeböljan och sedan semester i Berlin helt utan träning. Har inte kommit upp i 10k ännu.
Gillar spinning (på Sats)och tänkte köra ett kort men intensivt 30 min cyklingspass med 30 min core efter det imorgon, mest för att det är kul och skönt efteråt.
Coreträning är ju bra för löpningen har jag hört, men ger cyklingen något?
Kondis måste väl vara bra hur man än tränar den antar jag, annars säger folk jag känner att det inte förbättrar löparmukslerna alls, det är helt andra muskelgrupper. Stämmer det? Man måste ju tycka det är kul att träna också, och det borde vara bra variera sig med tanke på skador?
Kortsigtiga målet är att jag tänker försöka masa mig runt min första mil på lördag i luuugnt tempo.

Vilken pulsklocka med accelerometer och/eller footpod använder ni som springer i skogen?

Varför köper du inte järntabletter på apoteket? Niferex är bra. Innehåller en blodpudding om dagen.

För att jag inte behöver?

Med så här kort tid kvar så behöver du framförallt löpträning. Tre pass i veckan kan vara lagom om du har viss löpvana sen tidigare. Två kortare (6-10 km) och ett längre (12-16 km) för att bygga uthållighet för längre distanser. Det behöver inte gå fort, se till att samla löpkilometer bara.

Käka persilja, kanske lider av järnbrist?

För att få i sig dagsbehovet av järn via persilja måste man äta en ICA kasse per dag.

Varför köper du inte järntabletter på apoteket? Niferex är bra. Innehåller en blodpudding om dagen.

Men tror du inte det kan vara en poäng att träna själva flåset med något som inte sliter på samma ligament som löpningen ? Lite för att kompensera för det faktum att jag måste fokusera helt på att träna segheten och uthålligheten i allt jag springer.

Jo, jag kanske får ta och inhandla järntabletter.